Дикі танці для зняття напруги
Відео: Вправа для зняття напруги від психологічного стресу
Сучасній жінці важливо вміти справлятися з постійним стресом і іншими наслідками динамічного способу життя. Зняти напругу можуть допомогти ... «дикі танці». І для цього зовсім не обов`язково бути хорошим танцюристом!
Відео: GRANDPA BREAKDANCE PRANKS | Prank Academy
Висока інтенсивність сучасного життя, регулярні стреси можуть приводити до хронічного м`язового напруження. Ми навіть прокидаємося з почуттям втоми. Невміння розслаблятися призводить до порушення правильного функціонування організму, до появи психологічних порушень і депресії. А навчитися розслаблятися досить просто.
Африканські танці від стресу
Для зняття напруги добре підходять «дикі танці» під етнічну музику.
1. Поставте диск з африканськими барабанами і почніть - ні, не танцювати - трястися! Енергійна тряска допоможе вивільнити негативну енергію, зняти м`язові блоки, гармонізувати психічний і фізичний стан. Не випадково багато народні танці містять в собі елементи тряски. Тряску можна зустріти і в танцювально-рухової терапії, і в динамічних медитаціях.
2. Найкращого результату можна досягти при виконанні тряски з закритими очима - Це послаблює контроль свідомості і дозволяє краще відчути потреби тіла.
Відео: The Top 20 Best So You Think You Can Dance Routines Ever
Важливо відійти від стереотипних танцювальних рухів: вони неефективні для зняття хронічної напруги. Шукайте нові руху, слухаючи підказки свого тіла. Використовуйте усі - руки, ноги, плечі, шию, голову, груди, таз. Вибирайте приємну амплітуду від інтенсивних розгонистих рухів до дрібної вібрації.
3. Тривалість вправи 15-20 хвилин. Є бажання - якомога довше. 15-хвилинна тряска для зняття напруги більш ефективна, ніж годинне тренування в спортзалі або заняття в танцювальному класі.
У цьому простому вправі відсутня психологічна напруга, викликана бажанням показати результат. Є тільки ви і ваше тіло в гармонійному контакті.
Завершуємо танець дихальною гімнастикою
Тут теж важливо підібрати музику для звукового супроводу процесу. підійде плавна текуча мелодія без слов тривалістю 5-7 хвилин.
Відео: Alive (Lyric Video) - Hillsong Young & Free
Необхідно прийняти зручну позу (краще лягти), закрити очі і сконцентруватися на повільному, глибокому диханні. Плавний вдих переходить в плавний видих. Намагайтеся відчути рух повітря від кінчика носа до легень і назад.
Нав`язливі думки можете уявити у вигляді конкретного предмета, який ви ставите на човен і відправляєте плисти по річці часу.
Спокій і розслаблення ... Після такого вправи ви знову сповнені життєвою енергією.
4 Причини негайно зайнятися танцем живота Відео: # 4 влоги Сіхам Про «нелегкій» життя танцівниці в Еміратах | танець живота | белліденсТанець живота нам передали в спадок східні красуні, які зводили з розуму коханих чоловіків своєю сексуальністю і пластичністю.А сприяв розвитку…
Найефективніші техніки боротьби зі стресом і хвилюванням Представляємо вам психологічні техніки, які допоможуть протягом декількох хвилин позбутися від хвилювання і впоратися зі стресом.«Тільки я знайду ключ до успіху, як хтось обов`язково змінить замок» - ця фраза точно відображає той факт,…
Кращі уроки домашнього стриптизу Домашній стриптиз - еротична гра, яка допоможе урізноманітнити інтимне життя з чоловіком.При цьому вам не обов`язково мати шикарну розтяжку і натреновані ноги. За допомогою наших рад ви зробите чоловікові неймовірний подарунок і при цьому покажете…
Домашні заняття йогою для зору Щоб зберегти зір надовго варто застосовувати домашні заняття йогою для зору. Перші комплекси вправ, які зберігали зір були відомі йогам ще задовго до нашої ери. Створюючи комплекси вправ для всього тіла, вони не обійшли стороною і зорову систему.…
Фітнес-танці для схуднення Хтось вважає за краще себе мучити в тренажерних залах, а хтось, будучи людиною творчою вибирає для себе танці, як і Скарлетт Йохансон, яка має чудову фігуру використовуючи фітнес-танці для схуднення.Окремо зупинимось на найпопулярніших типах танців.…
Танцювальний фітнес для схуднення Одне з нових напрямків фітнесу - це dance fitness, танцювальний фітнес для схуднення. Чим він відрізняється від звичайного фітнесу, адже той теж робиться під музику? Справа в тому, що вправи в танцювальному фітнесі - це не звичайні руху, а…
Для чого потрібен стабілізатор напруги Відео: Стабілізатор напруги РЕСАНТАДуже часто в наших квартирах можна спостерігати нестабільне або знижена напруга в мережі електроживлення, що негативно позначається на роботі побутової техніки, іноді техніка взагалі виходить з ладу. Вирішити…
Уроки танцю: цікаво і корисно Відео: Діти танцюють Брейк Данс. Діти танцюють Break DanceТанець - це можливість самовиразитися, відкрити в собі нові можливості і таланти, навчитися чомусь новому та цікавому. У танці ми відкриваємося, забуваємо про всі проблеми, адже є тільки ми,…
Користь танцю для організму людини Відео: Про корисні Бадах в передачі Ранок з Юлією Висоцкой_ ШКОДУ або КОРИСТЬ БАДІВ«Танцю, танцюй» - говорить нам популярний індійський музичний фільм. Ох вже ці східні жителі. Вони танцюють всюди, завжди і за будь-якої причини. Танець…
10 Ефективних способів, які допомагають впоратися зі стресом на роботі Відео: Як зняти стрес? 10 СПОСОБІВ побороти і зняти стресКриза в економіці найсумнішим чином відбивається на простих людях. Це виражається в тому, що на роботі стосунки стають все більш напруженими, люди переживають за своє майбутнє і все це…
Танці для схуднення: як схуднути за допомогою танців: відео Будь-яка жінка хоче мати красиву фігуру і підтягнуте тіло. Але якщо генетично ви не розташовані до такого, необхідно домагатися цього самостійно.Іноді жінки, щоб домогтися бажаного результату, виснажують себе суворими дієтами, що нерідко стає…