Дикі танці для зняття напруги

Відео: Вправа для зняття напруги від психологічного стресу

танці

Сучасній жінці важливо вміти справлятися з постійним стресом і іншими наслідками динамічного способу життя. Зняти напругу можуть допомогти ... «дикі танці». І для цього зовсім не обов`язково бути хорошим танцюристом!

Відео: GRANDPA BREAKDANCE PRANKS | Prank Academy

Висока інтенсивність сучасного життя, регулярні стреси можуть приводити до хронічного м`язового напруження. Ми навіть прокидаємося з почуттям втоми. Невміння розслаблятися призводить до порушення правильного функціонування організму, до появи психологічних порушень і депресії. А навчитися розслаблятися досить просто.

Африканські танці від стресу

Для зняття напруги добре підходять «дикі танці» під етнічну музику.

1. Поставте диск з африканськими барабанами і почніть - ні, не танцювати - трястися! Енергійна тряска допоможе вивільнити негативну енергію, зняти м`язові блоки, гармонізувати психічний і фізичний стан. Не випадково багато народні танці містять в собі елементи тряски. Тряску можна зустріти і в танцювально-рухової терапії, і в динамічних медитаціях.

2. Найкращого результату можна досягти при виконанні тряски з закритими очима - Це послаблює контроль свідомості і дозволяє краще відчути потреби тіла.

Відео: The Top 20 Best So You Think You Can Dance Routines Ever




Важливо відійти від стереотипних танцювальних рухів: вони неефективні для зняття хронічної напруги. Шукайте нові руху, слухаючи підказки свого тіла. Використовуйте усі - руки, ноги, плечі, шию, голову, груди, таз. Вибирайте приємну амплітуду від інтенсивних розгонистих рухів до дрібної вібрації.




танці


3. Тривалість вправи 15-20 хвилин. Є бажання - якомога довше. 15-хвилинна тряска для зняття напруги більш ефективна, ніж годинне тренування в спортзалі або заняття в танцювальному класі.

У цьому простому вправі відсутня психологічна напруга, викликана бажанням показати результат. Є тільки ви і ваше тіло в гармонійному контакті.

Завершуємо танець дихальною гімнастикою

Тут теж важливо підібрати музику для звукового супроводу процесу. підійде плавна текуча мелодія без слов тривалістю 5-7 хвилин.

Відео: Alive (Lyric Video) - Hillsong Young & Free

Необхідно прийняти зручну позу (краще лягти), закрити очі і сконцентруватися на повільному, глибокому диханні. Плавний вдих переходить в плавний видих. Намагайтеся відчути рух повітря від кінчика носа до легень і назад.

Нав`язливі думки можете уявити у вигляді конкретного предмета, який ви ставите на човен і відправляєте плисти по річці часу.

Спокій і розслаблення ... Після такого вправи ви знову сповнені життєвою енергією.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Дикі танці для зняття напруги