Домашні заняття йогою для зору

Щоб зберегти зір надовго варто застосовувати домашні заняття йогою для зору. Перші комплекси вправ, які зберігали зір були відомі йогам ще задовго до нашої ери. Створюючи комплекси вправ для всього тіла, вони не обійшли стороною і зорову систему. Вони виявили, що для досягнення бажаного результату потрібні не тільки тренування, але ще і повноцінний відпочинок.

Основні постулати домашньої йоги для зору

• Що корисно тілу, корисно нашими очима.
• Вправи для очей розвивають і зміцнюють зір, тільки в разі систематичного їх використання, вони повинні виконуватися щодня кілька разів на день.
• Вправи для тіла оздоравлівающе діють на очі, крім того їм потрібні і спеціальні вправи для очей.
• Втома очей - форма вираження загального перевтоми тіла. Очі, як і будь-який інший орган людського тіла має потребу у відпочинку, який полягає в розслабленні психіки, сні і вправах, при цьому вони самовосстанавливаются і самоісцеляться.
• Основною причиною порушення зору є напруга або перенапруження психіки. Найкраще зір досягається тільки шляхом повного розслаблення. Тому для відновлення зору і знаходженні його в тонусі, зробіть радісний настрій нормою свого життя.
• Сонячне світло і споглядання чорного поля закриваючи очі - два потужних важеля в поверненні до норми і підтримці зору.
• Відмовтеся від окулярів, від них зір буде необоротно погіршуватися.
• Очі є засобом контролю, яким можна керувати своїм настроєм, психікою і оточуючими людьми.
• Краса очей криється в душевній красі і духовне багатство особистості.

Практичні поради для збереження зору

Темні окуляри перешкоджають надходженню світла, який так необхідний для повноцінного функціонування органів зору. Намагайтеся використовувати їх тільки в найнеобхідніших випадках, а не користуйтеся ними щодня.

Уникайте надрукованих текстів поганої якості, тому що читання змазаних, нечітких букв змушує напружуватися очі і психіку.

Кілька хвилин відпочинку насправді не віднімають ваше час, а підвищать вашу працездатність і продовжать її. Перепочинок через розслаблення не забирає робочого часу, тому що ваші розслаблені очі і психіка працюють з подвоєною силою і більш ефективно.

Комплекс вправ домашньої йоги для зору

Перед виконанням цього комплексу займіть зручну позу сидячи вирівняйте хребет, розслабте всі м`язи, крім підтримують сидяче положення. Сидіти можна на стільці або гімнастичному килимку ставши на коліна і опустивши таз на п`яти. Дивіться перед собою в далечінь і сконцентруйте увагу на очах, але не напружуйте їх.

Відео: Гімнастика для очей: йога вправи для зняття напруги з очей і поліпшення зору. Yogalife

Вправа №1

Глибоко й повільно вдихніть животом, подивіться в зону міжбрів`я і затримаєте очі в такій позиції на пару секунд. Повільно видихніть, поверніть очі в первісну точку і на пару секунд прикрийте їх. Через 3 тижні затримуйте очі в верхній позиції на кілька секунд довше, таким чином, щоб через півроку вона становила кілька хвилин.

Вправа №2

Глибоко вдихніть, дивіться на закінчення носа, зробіть затримку в кілька секунд і, повільно видихніть, поверніть очі в первісну точку і прикрийте їх ненадовго.

Відео: Відновлення зору. Йога. Лікування короткозорості і курячої сліпоти

Вправа №3

На вдиху плавно повертайте очі вправо наскільки зможете зробити це без напруги і відразу, на видиху, повертайте очі до первісної точку. Повторіть вправу повертаючи очі вліво. Почніть з одного циклу, через 2-3 тижні виконуйте 3 циклу. Завершивши вправу зімкніть очі на кілька секунд.

Вправа №4

На вдиху дивіться в правий верхній кут і відразу повертайте очі до первісної точку. На наступному вдиху дивіться в лівий нижній кут і повертайте очі до первісної точку. Прикрийте очі на пару секунд. Тепер зробіть вдих і подивіться в лівий верхній кут і відразу повертайте очі до первісної точку, на наступному вдиху подивіться у правий нижній кут і відразу повертайте очі до первісної точку. Почніть з одного циклу, через 2-3 тижні виконуйте 3 циклу.

Вправа №5

Вдихаючи, переведіть погляд вниз і повільно обертайте їх погодинної стрілкою, зупинивши погляд у верхній точці, починайте видихати і продовжуйте поворот за годинниковою до найнижчої точки. Закрийте очі на пару секунд. Виконайте те ж вправу обертаючи поглядом проти годинникової стрілки. Почніть з одного циклу, через 2-3 тижні виконуйте 3 циклу.

Домашні заняття йогою для зору не віднімають багато часу і зовсім прості. З їх допомогою стає можливим поліпшити зір і підтримувати його у відмінній формі.