10 Продуктів середземноморської дієти

Якщо в минулі століття худих в народі не дуже шанували, то нині схуднути прагнуть багато. У хід йдуть будь-які засоби. Але ж насправді все не так складно: потрібно просто вживати в їжу деякі продукти. У цій статті я розповім вам про них.

Середземноморська дієта

Проживши деякий час в Каліфорнії (США), я звернув увагу на жінок регіону Сонома. Вони відрізнялися від інших американок надзвичайною стрункістю, стриманістю ваги, енергією і відмінним зовнішнім виглядом.

Як з`ясували вчені, сономчанкі, самі того не підозрюючи, дотримуються «середземноморської дієти», поєднуючи її з типово каліфорнійськими деталями.

Продукти для схуднення

Дослідники виділили 10 видів продуктів, які входять в щоденний раціон. Виявляється, регулярне їх споживання призводить до зниження ваги в досить швидкий термін. В першу чергу зникає черевної жир. Як наслідок, знижується ризик серцевих захворювань, діабету, збільшується приплив енергії.

1. Виноград

Притуплює відчуття голоду, впливаючи на центри насичення в мозку. Знижує в крові рівень цукру. По можливості їжте темний виноград: в ньому більше поживних речовин.

2. Шпинат

Дуже корисний. Прискорює втрату черевного жиру на 80%. Для кращого ефекту їжте його сирим або злегка приготованим на пару. Відварювати його не потрібно.

3. Полуниця

Достаток клітковини і природний цукор геть вбивають бажання перекусити менш корисним хот-догом. Ця ягода прискорює обмін речовин і спалювання калорій на 12%.

Відео: Середземноморська дієта 6 серія

Покупну полуницю ретельно мийте, щоб позбутися від пестицидів і гербіцидів, що викликають втому і стримуючих зниження ваги.

4. Томати

Томат - продукт №1 за змістом антиоксиданту лікопену, що стримує вбирання споживаних жирів. Низькокалорійний, корисний томатний сік повинен бути на столі кожної худне дами.

У Каліфорнії та Греції на ваше запитання про причини стрункості жінка без кокетства відповість: причина в томатному соку і помідорах.

Томат вбирає вживаються жири

5. Цілісне зерно

Клітковина і поживні речовини цільних зерен добре насичують, підтримують вироблення інсуліну на потрібному рівні і активно пригнічують відчуття голоду.

6. Оливкова олія

Випивайте як мінімум 2 ст.л. масла в день. Це пригнічує відчуття голоду і утримує від переїдання. Зміст здорових жирів і поліфенолів покращує засвоєння глюкози, стримує рівень цукру в крові і допомагає спалювати жири.

Відео: Середземноморська дієта, це дієта скине 10 кг, средізімноморская дієта

7. Чорниця

Допоможе подолати бажання перекусити в позаурочний час і хороша для зниження ваги. Чорничні антиоксиданти також підтримують цукор в крові на належному рівні.

8. Мигдальні горіхи

Всього одна жменя горішків в день - і жінка на 20% знижує ризик діабету і інтенсивно зменшує у вазі. Цьому сприяють мигдальні рослинні жири, клітковина, магній і вітамін Е.

9. Перець

Одні називають його болгарським, інші - угорським, треті - солодким ... Фіолетовий, оранжевий, червоний, жовтий - в одному плодики всього 40 калорій. Але за цими скупими цифрами ховається каротеін, лютеїн, бета-кріп-токсантін, зіаксантін. Придушене почуття голоду, в думках вражаюча ясність, обмін речовин на потрібному рівні, а вигини тіла набувають форму скрипки Страдіварі.

10. Брокколі

З цієї капустою ви забудете про підрахунок калорій. Їжте її якомога частіше. Цим ви застрахуете себе від раку і скинете пару-трійку зайвих кілограмів. А все тому, що чарівна брокколі покращує обмін речовин і активізує ензими в клітинах тіла.