Випадає волосся - як краще харчуватися?

Відео: Дарсонваль для волосся

Однією з найбільш неприємних проблем в житті жінки може стати випадання волосся. Цей факт не можна залишати без уваги. Давайте в першу чергу переглянемо наш раціон.

Причинами рясного випадання волосся можуть стати себорея, зміна сезонів, проблеми з ендокринною системою, стрес, а також банальні глисти. На жаль, у багатьох випадках дуже складно самій визначити, від чого ж саме випадає волосся. З цією проблемою допоможе справитися лікар, який називається трихолог. Але в будь-якому випадку, якщо проблема вас турбує, переглянете свій раціон, а ми вам у цьому допоможемо.

Велике упущення сучасного суспільства полягає в тому, що ми занадто неуважні до харчування і до свого здоров`я в цілому. Снідаємо кави, обідати не встигаємо, вечеряти забуваємо. Це, звичайно, перебільшення, але частка правди в ньому є. Також ненатуральне, незбалансоване харчування зовсім не підходить для здоров`я вашого волосся.

Відео: влоги сироїдіння, цілі, видове харчування, випадання волосся, що чистить краще

Від чого слід відмовитися?

Звичайно ж, відмовитися потрібно від шкідливих продуктів. Ними є солодощі, фастфуд, солодкі газовані напої, алкоголь, каву, копчене і т.д. Найкраще готувати на пару, гасити або варити, рідше їжте смажене, по можливості взагалі виключіть його зі свого раціону.

Пийте воду!

Без води - нікуди, так як саме в ній відбуваються всі обмінні процеси в організмі людини. Чим більше води, тим швидше буде протікати метаболізм. Чим активніше він відбувається, тим якісніше клітини насичуються усіма корисними речовинами. Це позитивно позначається як на здоров`я організму в цілому, так і на здоров`я волосся, які, до речі, є індикатором хвороб людського тіла.

Фрукти та овочі

Всі прекрасно знають, що овочі та фрукти очищають організм від шлаків і містять в собі безліч вітамінів і мінералів, які покращують роботу організму, омолоджують його. Майже всі вітаміни дуже важливі і для здоров`я волосся. Саме для них хороші такі продукти, як апельсини та мандарини, брокколі, морква, яблука і буряк.

Рослинна олія

Звичайно, рафінована рослинна олія від випадання волосся не врятує, а от нерафіновану соняшникову цілком підійде. Дуже корисними є оливкова і льняна олії. Випивайте вранці столову ложку рослинної олії натще, тоді ваш організм насититься корисними речовинами, що дуже добре для зміцнення волосся. Ви можете замінити масло на насіння або горіхи (найкраще - волоські).

Відео: Випадання волосся на голові? Що робити? Правильне харчування і очищення організму: [email protected]

тваринні білки

Білок - це будівельний матеріал для волосся. Якщо ви вживаєте його в потрібній кількості, ви таким чином зміцнюєте волосяні цибулини, внаслідок чого волосся випадає набагато менше.

Для здоров`я волосся важливі тваринні білки

Тваринні білки - це в першу чергу м`ясо. Нехай краще воно буде нежирним: їжте курку і яловичину. Дуже важлива для організму і здоров`я волосся печінку. Піддавайте її мінімальної термообробці, так як в цьому випадку ви зможете отримати з неї набагато більше корисних речовин. Не забувайте про морепродуктах: вони, крім того, що дарують організму потрібні білки і амінокислоти, стимулюють роботу щитовидної залози. І, звичайно ж, їжте яйця: вони містять білок в чистому вигляді, а також безліч вітамінів і мінеральних речовин.

Молочні продукти

На жаль, багато йогуртів можуть бути не дуже корисні для нашого організму через велику кількість цукру, барвників і консервантів, так що, в першу чергу віддавайте перевагу ряжанка, сиру і кефіру. Сир - взагалі ідеальний сніданок. Він відмінно запобігає випаданню волосся, добре насичує і досить швидко засвоюється.

Відео: Як відновити волосся після пологів? [Супермама]

каші

Навіть якщо ви не любите каші, подбайте про своє здоров`я і включіть їх в свій раціон. Без гречаної і вівсяної каш при випаданні волосся ніяк не обійтися: в їх складі - безліч корисних речовин, які необхідні для здоров`я волосся.