Їжа - це незамінне джерело сил і енергії

Відео: Де взяти енергію для життя {Видова їжа} Інститут Б

Здоров`я - це найвища цінність людства. Кожен у своєму житті незмінно приходить до такого висновку. Зовсім не потрібно заглиблюватися в східну філософію або в складні логічні роздуми, що б зрозуміти всю важливість гарного самопочуття. Здоров`я визначає не тільки кількість прожитих років, але і їх якість. Будь-яка людина, який скаржиться на якийсь недуга, не може повноцінно працювати, відпочивати, веселитися. Він не тільки страждає сам, а й стає джерелом страждань близьких і рідні йому людей. Здоров`я - це той механізм, який потрібно не просто налагоджувати, при виникненні неполадок, але і постійно берегти від всіляких розладів.

Відео: Вся правда про їжу або Як схуднути без дієт

Мабуть, найкращою і ефективної превентивним заходом для гарного самопочуття і фізичного добробуту є здорове харчування. Їжа - це незамінне джерело сил і енергії людини. Вона - це своєрідне паливо нашого організму. Таким чином, в залежності від того, якої якості «пальне» ми зальмв свій власний «паливний бак», буде визначатися якість і довголіття служби цілого «механізму».

Правила здорового харчування розроблені на основі необхідності доставки з їжею всіх життєво важливий нутрієнтів, білків, жирів і вуглеводів в тій кількості, в яких їх вимагає наш організм. Існує кілька основних показників корисного раціону.

Це, в першу чергу, кількість споживаної їжі. Будь-якій людині для нормальної життєдіяльності достатньо споживати близько двох тисяч калорій в день. Перевищення такого ліміту буде важко нівелювати навіть за допомогою вагомих фізичних навантажень. Так, наприклад, для того, щоб витрачати енергію, отриману від споживання одного зайвого шматочка торта, нам необхідно кілька годин посилено працювати в спортзалі. Таким чином, щоб уникнути загрози ожиріння, слід зменшувати порції і обмежувати раціон.

Не менш важлива якість споживаної нами їжі. Здорове харчування передбачає щоденне вживання овочів, фруктів, бобових, горіхів, риби, нежирних молочних продуктів і цільного зерна. Таким чином, в наш організм потраплятимуть всі необхідні для правильної і повноцінної роботи нутрієнти. Найкраще споживати продукти в їх природному вигляді, або при мінімальному рівні обробки. Це допоможе зберегти всі корисні речовини.

Відео: ЇЖА ГОСПОДА ПРОТИ МУТАНТІВ! ДІЄТА ВІД 100 ХВОРОБ! Вечеря В. Островського

Здорове харчування майже виключає споживання шкідливих і непотрібних організму продуктів. Такі джерела насичених жирів, як жирне м`ясо, шкідливі масла, кондитерські вироби і цукерки сприяють накопиченню в організмі великої кількості різноманітних хімічних відходів, які погіршують кровообіг і порушують роботу інших життєво важливих систем.

Здорове харчування - це абсолютно нехитрий процес. Корисна їжа, незважаючи на всі забобони, дуже смачна і різноманітна. Важливо просто додати здорове харчування до списку своїх звичок, і тоді якісна і легке життя Вам забезпечена.