Зимову відпустку в жарких країнах - поради відпускникам

Відео: куди відправитися на зимових канікулах / відпустку мрії

Ви хотіли б зустріти цей Новий рік як-небудь незвично? Наприклад, чи не водячи хороводи навколо ялинки, а купаючись в морі або ніжачись на сонечку під пальмою? Да уж, спокуса велика, що й казати. Але якщо ви зберетеся взимку на південь, подумайте не тільки про те, яку турфірму вибрати, а й про те, як зміцнити власне здоров`я. В іншому випадку відпочинок може бути зіпсований.

Переліт з зими в літо - справа неабияка. Судіть самі: тільки-тільки організм акліматизувався до низької температури і пронизливим вітрам, як ви його «тягніть» на південь, де і температура зовсім інша, і вологість. Уявляєте, який стрес переживає організм, коли відлітали ви з мінус 15 - 20 градусів, а прилетіли в плюс 30! Тут навіть у космонавта імунна система збунтується і дасть збій, що вже говорити про нас! Причому виражатися це може по-різному. Хтось після прильоту відчує себе загальмованим і розбитим, хтось - нервовим і агресивним, а у кого-то загостряться всі хронічні захворювання, починаючи від шлунково-кишкових проблем і закінчуючи шкірними патологіями. Виходить не відпочинок, а одне суцільне покарання. І, між іншим, такий стан може тривати не день-два, а всі десять, а то й більше. Як же бути? Як допомогти своєму організму швидше адаптуватися до «тамтешнім» умов і полегшити реакліматизацію, тобто, простіше кажучи, не захворіти після повернення?

Відео: 8 порад як організувати відпочинок з дитиною. Відпочинок з дітьми

Візит до лікаря НЕОБХІДНИЙ

Давайте спочатку поговоримо про те, що ви можете зробити до від`їзду. Якщо слідувати всім розпорядженням медиків, то краще купити путівку мінімум на два-три тижні (щоб акліматизація пройшла нормально) і добиратися до курорту не літаком, а поїздом, особливо якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання і гіпертонією. Майте на увазі, що пересування на кожні десять градусів широти або довготи істотно збивають біоритми. Подорожуючи на поїзді, ви поступово пристосовуєтеся до нових умов, а при авіаперельотах адаптація відбувається насильно.

Однак перебратися з зими в літо на поїзді практично нереально! Чи не поїдете ж ви до Криму, де в Новий рік далеко не жарко. Їхати доведеться набагато далі, наприклад в Єгипет, Австралію або на якісь далекі тропічні острови. А туди, як ви розумієте, крім як літаком Ніяк не доберешся. Значить, висновок такий: якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров`ям, зустрічати зимові свята вам краще не в жаркій південній Африці, а в запорошених снігом Росії. Нічого не поробиш, треба виконувати приписи лікарів!

Якщо ж ви відносно здорові, їхати в південні краї можна. Однак, як би ви себе добре ні відчували, вам обов`язково варто подумати про профілактику:

• По перше, якщо ви ще не почали пити вітаміни, то терміново починайте, щоб зміцнити імунітет.
• По-друге, крім вітамінів обов`язково приймайте так звані адаптогени (мінімум протягом двох тижнів): вони знижують підвищену чутливість організму до різких змін погодних умов. А отже, роблять процес акліматизації більш м`яким. З адаптогенів лікарі рекомендують корінь елеутерококу, корінь женьшеню, бальзами на травах, що продаються в аптеках. Приймати перераховані вище препарати слід строго по інструкції і, бажано, попередньо порадившись з лікарем (вони не всім показані).
• По-третє, не забувайте, що пік захворюваності на грип найчастіше доводиться, як це не сумно, саме на зимові свята. Тому треба подумати ще й про профілактику грипу. Якщо ви восени зробили щеплення, можете зітхнути більш-менш вільно. Вона або захистить вас від інфекції, або ви перенесете хворобу в самій легкій формі. Тим же, хто щеплення зробити полінувався, необхідно вживати профілактичних таблетки і не забувати інші перевірені засоби захисту (змащувати ніс оксоліновою маззю перед виходом на вулицю, регулярно їсти часник і т.д.).
• По-четверте, вибравши маршрут, не забудьте поцікавитися в турфірмі, чи потрібно вам зробити якісь профілактичні щеплення. Адже в екзотичних країнах нерідко «бродять» дуже неприємні захворювання, і єдиний спосіб захисту від них - своєчасна вакцинація.
• У п`ятих, перш ніж брати путівку, обговоріть передбачуваний маршрут не тільки з працівниками турфірми і родичами, а й з ... Вашим лікуючим лікарем. Не всі знають, що, наприклад, хворим на бронхіальну астму не рекомендується відпочивати на курортах з високою вологістю (тому перш ніж їхати в ту ж Австралію, треба сто разів подумати), а людям, що страждають від гіпертонії, краще забути про високогірних (і навіть середньогірських ) курортах - самопочуття може погіршитися!

ЯК ПЕРЕНЕСТИ ТРИВАЛИЙ ПЕРЕЛІТ

Ну ось він і настав - день вильоту. Що й казати, стресів сьогодні теж виявиться достатньо. Щоб нормально перенести подорож, за день до від`їзду уникайте жирної, копченої, гострої їжі, - тоді шлунок і печінка НЕ піднесуть вам неприємних сюрпризів. У літаку не пийте газованих напоїв, щоб уникнути висотного метеоризму (дуже неприємного стану, коли сильно здуває живіт).

Якщо ви переживаєте через довгого перельоту (а в екзотичні країни летіти доведеться досить довго - від чотирьох-п`яти годин і більше), прийміть за годину-дві до вильоту заспокійливі засоби. Це допоможе зняти нервову напругу.

У літаку попросіть стюардесу принести вам келих червоного сухого вина. Згідно з останніми дослідженнями вчених, воно не тільки приємно розслабляє і знімає стрес, але і ефективно усуває симптоми ведмежою хвороби, яка псує життя багатьом мандрівникам. Однак не радимо вам пити занадто багато - вийде зворотний ефект. Адже дія алкоголю під час польоту посилюється мінімум в три рази. Ось чому, випивши навіть сто грамів вина, багатьох розвозить так, як ніби вони випили цілу пляшку. Так що знайте міру!

ЗАХОДИ БЕЗПЕКИ В МІСЦІ ПРОВЕДЕННЯ ВІДПУСТКИ

Коли ви, нарешті, опинилися в пункті призначення, можете розслабитися - переліт позаду! - І ... знову подумати про власне здоров`я. У перші дні намагайтеся їсти тільки звичну їжу, не надто зловживати купанням в морі і «підсмажуванням» на сонці. Будьте обережні і з фізичною активністю. Не варто в перший день після приїзду підкорювати гірські вершини і залазити на пальми за кокосами.

Щоб уникнути отруєнь, не пийте в чужій країні воду з-під крана! Для пиття придатна тільки та вода, яка продається в супермаркетах в закритих пляшках.

Уникайте і гастрономічних надмірностей, інакше все це не сподобається вашому шлунку.

Відео: Мальдіви і Сейшели. Новий рік моєї мрії ..

Якщо вдома ви постійно брали якісь ліки, обов`язково робіть це і на курорті. Тут це тим більш актуально, адже, як ми вже говорили, навантаження на всі органи і системи під час процесу адаптації зростає в кілька разів.

Якщо відчули себе недобре, не соромтеся звертатися за лікарською допомогою. Чи маєте повне право, адже у вас є медична страховка!

ПІСЛЯ ПОВЕРНЕННЯ З ВІДПУСТКИ

Але ось відпустка закінчилася, і ви повернулися в холодну засніжену Росію. Не забудьте ще в літаку приготувати теплі речі і підняти вище комір, коли вийдете з аеропорту. Адже ризик застудитися найвище саме в перші дні після прильоту. І взагалі, якщо є можливість, після вашого повернення «з югів» посидьте 2-3 дні вдома. Інакше запросто можна захворіти. Після короткочасного відпочинку реакція реакліматизації протікає нерідко важче, ніж, власне, сама акліматизація. Тому радимо вам згадати про тих же вітамінах і адаптогенах.

Уникайте стресових ситуацій, надмірного фізичного навантаження і не звалювати на себе в перший час після приїзду занадто багато роботи, - дайте організму прийти в себе після переміщень з півночі на південь і назад!

Коротше кажучи, після відпочинку в екзотичних країнах непогано влаштувати хоча б тижневий відпочинок вдома. Залишилося тільки переконати в цьому начальство ...

Відео: Шрі-Ланка або Таїланд? Куди відправитися на відпочинок взимку?

Медики не радять здійснювати перельоти з зими в літо людям, що страждають від бронхолегеневих, серцево-судинними захворюваннями, а також особам з патологією з боку опорно-рухового апарату. Але навіть якщо ви формально здорові, але перебуваєте в стані фізичного і нервового виснаження, вам теж краще зустрічати зимові свята в звичних погодних умовах. Категорично не рекомендується брати з собою в тижневі тури дітей - їх імунна система ще дуже слабка для переміщень з одного пори року в іншу.

Юлія Неровнова