Як не застудитися жарким літом?

Хворіти влітку - прикро і неприємно удвічі. З`ясовуємо, як цього уникнути.

Відео: Пошук монет жарким літом

Хтось їсть морозиво, а ви з заздрістю дивитеся на нього, боїтеся - у вас хворе горло. Всі купаються в морі, а ви сидите, надувшись, під парасолькою, не можна - нежить. Здавалося б, смішно застудитися влітку, але ніхто від цього не застрахований.

Думка, що захворіти можна тільки взимку або в міжсезоння, помилково. У жаркий період року організм відчуває масу стресів, пов`язаних з перепадами температур, в результаті чого імунітет слабшає. І це дозволяє різним бактеріям прекрасно почувати себе в вашому організмі.

Ось основні чинники, які можуть спровокувати кашель, головний біль, високу температуру та інші неприємні відчуття:

• холодні напої і морозиво;
• протяги і кондиціонери;
• різкі перепади температури повітря;
• купання в водоймах;
• акліматизація;
• алкогольні напої.

Це зовсім не означає, що все перераховане вище категорично забороняється. Потрібно лише до всього підходити з розумом, щоб не захворіти влітку і не перетворити свою відпустку, відпочинок або канікули в курс лікувальних процедур. Я розповім, як правильно їсти морозиво, користуватися кондиціонером і купатися, щоб не нашкодити здоров`ю.

морозиво

Навіть маленькі діти знають, що не можна хапати морозиво великими шматками, краще дати йому трохи підтанути. Секрет в тому, щоб мінімізувати різницю температур вашого тіла і продукту.

Те ж стосується і холодних напоїв: не варто пити воду прямо з морозилки, особливо газовану. Прийнятною буде температура напою трохи нижче кімнатної. А найкраще втамовує спрагу зелений чай.

кондиціонер

Безумовно, приємно зайти в приміщення з гарячою спекотної вулиці і відчути прохолоду, як натхнення, що розливається по всьому тілу. Лікарі радять дотримуватися різниці температур на вулиці і в кімнаті в 5 градусів: великі перепади агресивні для організму. Він не встигає перебудуватися, страждає імунітет, і ви опиняєтеся беззахисні перед бактеріями, що викликають застудні захворювання.

Що вже говорити про протягах і відкритих вікнах в транспорті: з одного боку жарко, з іншого холодно, як налаштуватися на потрібну хвилю? Краще провітрювати приміщення в свою відсутність, а в полуденну спеку закривати і зашторювати вікна.

Температура повітря

Літня погода може бути дуже мінливої: прохолодно з ранку, жарко вдень, душно вночі. Несподівано налетить вітер, набіжать хмари, і проллється злива. Як би не були непередбачувані прогнози синоптиків, переглядайте їх, виходячи з дому, щоб в разі необхідності прихопити з собою парасольку чи вітровку. Якщо ви відправляєтеся у відпустку до моря або в гори, обов`язково приготуйте комплект теплого одягу, щоб не застати негоду в майці і шортах.

водойми

Відео: 7 простих порад здоров`я. Як не захворіти і бути здоровим всю зиму і свята | Little Lily

Яке літо без купання в річці, море, озері або навіть океані? Але не варто з розгону кидатися в воду. Якщо у вас застигають пальці ніг, коли ви тільки входите в водойму, або, того гірше, вистачає судома, не ризикуйте приймати водні процедури.

Найбільш прийнятною для купання вважається температура води не нижче + 20 ° С, а для жінок, щоб уникнути загострення запальних процесів жіночих органів, краще + 22 ° С і вище.

Акліматизація

Зміна клімату є певним стресом для організму, особливо коли мова йде про поїздки в далекі країни. Вважається, що акліматизацію людина проходить протягом 2 тижнів, і тільки після цього відпочинок може принести реальну користь.

У разі короткочасної відпустки лікарі радять хоча б перші пару днів вести спокійний і помірний спосіб життя, не даючи імунітету додаткових навантажень: нехай тіло звикне до іншого повітрю, воді і оточенню.

алкоголь

Алкоголь для багатьох є неодмінним супутником відпочинку. Крім того, що підвищені його дози шкідливі самі по собі і знижують стійкість організму, при вживанні спиртних напоїв можна не помітити ні крижаної води у водоймі, ні протягів, ні інших контрастних чинників в умовах літньої спеки. Тому ймовірність захворіти влітку підвищується для любителів високого градуса.

Швидко застудитися влітку нескладно, але ще простіше - прислухатися до наших порад і спокійно радіти сонцю, морю і лісі, насолоджуючись самим чудовим порою року.