Як справлятися влітку зі спекою в офісі?

Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.

Коли мозок відмовляється міркувати, клієнти та колеги дратують, і, здається, від гнітючого спеки закипає кров у тілі ... уявіть засніжені Альпи. Кажуть, візуалізація допомагає справлятися з багатьма проблемами. А ми тим часом вам підкажемо, що робити, коли в офісі нестерпно жарко.

Для того щоб позбутися від виснажливою спеки, будемо діяти в наступних напрямках.

Відео: Як Пережити ЖАРУ У Квартирі? 10 Рад! ЦІКАВИНКИ

Робимо більш комфортним перебування в офісі

• Поставте акваріум з водою. Що випаровується волога охолодить повітря.
• Рослини з великими листям облийте водою. Вони збережуть вологу тривалий час і температура в приміщенні трохи спаде.
• Можна обприскати водою навколишній простір за допомогою пульверизатора.
• Заклейте вікна світловідбиваючої плівкою дзеркальної стороною на вулицю.
• Якщо у вас в офісі є кондиціонер, то вам пощастило. Однак кондиціонер сильно сушить повітря, тому обов`язково обзаведіться ще і зволожувачем повітря.
• Можна поставити на робочому місці кришталева куля або статуетку. Потримайте кришталь трохи в руках. Ще в античності його використовували для охолодження напоїв і тіла, з чим він успішно справляється і донині. Кришталю також зобов`язують здатність активізувати розумову діяльність і розвивати інтуїцію, так що інтриги колег вам будуть не страшні.

більше п`ємо

При температурі вище 26 ° C рекомендується пити по склянці рідини раз в півгодини. У другій половині дня кількість рідини потрібно зменшити, щоб на ранок не було набряків.

• гарячий зелений чай, особливо з кардамоном, імбиром або вербеною;
• морси і компоти, соки без м`якоті;
• мінеральна вода;
• вода з лимонним соком - вона також позбавить від втоми і втоми;
• натуральний хлібний квас;
• чай з шматочками фруктів і ягід (шипшини, грейпфрута, апельсина та ін.).

Однак забудьте про каву, так як він сильно зневоднює організм. Не варто також пити охолоджені напої, вони дадуть лише нетривалий ефект прохолоди і можуть стати причиною застуди або ангіни.

Переходимо на літній тип харчування

У спеку не завжди хочеться їсти. Але є варто ті продукти, які не тільки не перенавантажуватимуть організм, а й дозволять легше справлятися зі спекою.

• холодні супи (окрошка, зелений борщ, борщ);
• овочі, ягоди і фрукти (особливо кавун, грейпфрути, огірки і помідори) - вони будуть поступово поповнювати організм рідиною;
• кисломолочні продукти і відварну рибу.

Вранці їжте білки, а ввечері - вуглеводи. У літню пору слід максимально обмежити споживання меду, м`яса і жирної їжі, так як вони викликають в організмі прилив тепла. Також не варто сильно солити їжу. Слід менше їсти кондитерських виробів, тим більше що в спеку вони швидко псуються. Зате, додавши червоний перець в їжу, вам буде легше впоратися зі спекою.

Створюємо легкий літній образ

Ніщо так не прикрашає влітку жінку ... як мінімум косметики. Повірте, поплив тональний крем і розмазані тіні краси вам не додадуть, а самопочуття погіршать. Волоссю також дайте відпочити від засобів для укладки.

Відео: Як врятуватися від спеки? ПЕРЕВІРЕНІ способи врятуватися від спеки. Лайфхак на літо

У літню пору варто перейти на одяг з бавовни або льону. Краще, якщо вона буде просторою. Літній костюм для чоловіка повинен бути світлих відтінків коричневого, сірого або синього, піджак для костюма краще вибирати з короткою підкладкою або без неї.

Жінкам, яким дрес-код не дозволяє бути на роботу без колготок, варто подумати про покупку панчіх, просочених спеціальним охолоджуючим речовиною.

Взуття вибирайте відкриту: чоловікам під костюм краще підібрати взуття за типом мокасин.

• Можна поліпшити свій стан, якщо протерти шкіру за вухами вологою серветкою або промокнути холодною водою.
• Окропити з пульверизатора відкриті ділянки тіла.
• У перервах відпочивати.
• Важливу роботу планувати на першу половину дня.
• Найчастіше вмиватися і мити руки прохолодною водою або хоча б протирати обличчя серветками.
• Якщо ви відчуваєте сильну слабкість, спробуйте енергійно потерти вуха або сильно натиснути на ямку під носом. Впливаючи на ці точки на тілі, ви активізуєте всі процеси в організмі.
• Краплі ефірних масел лаванди, м`яти, грейпфрута або безсмертника нанесіть на віскі і зап`ястя. Вони освіжать ваше тіло і ваш розум.

Відео: Як боротися зі спекою влітку

Прохолодною вам робочого тижня!