Спека. Як врятуватися

Майже цілий рік очікування літа не завжди виправдовує наші очікування, дочекавшись цієї прекрасної пори року ми починаємо з ретельністю проводити час на природі, пляжах або просто прогулюючись по вулиці. Але зіпсувати все задоволення може недотримання елементарних заходів обережності. Їх недотримання може привести до поганого самопочуття, причиною цих проблем може стати жара. Як врятуватися від спеки буде корисно знати кожному.

Цілителі сходу вважають: кожній порі року відповідає своя стихія. Лету відповідає стихія вогню. Влітку ми відчуваємо емоційний підйом, збудження і радість. Але не дивлячись на всю красу і нашу радість слід бути обережним, в цей час серце піддається підвищеному навантаженні, а кишечник атакують збудники інфекцій.

Людина і спека

Влітку наш тиск нестабільно. У гіпотоніків воно зменшується, а у гіпертоніків підвищується. При цьому частішає пульс, починаються напади аритмії, можливий навіть гіпертонічний криз, а якщо не дивлячись на нездужання ви є завзятим садівником-городником, то все може закінчитися інсультом на грядках, що зустрічається тільки на просторах колишнього СРСР. У західних країнах менеджери, бухгалтери та інженери не проводять свої вихідні призначені для відпочинку з лопатами на грядках, щоб в результаті хвалитися перед сусідами урожаєм, навіть якщо витрати на його вирощування набагато перевищують вартість цього врожаю в магазині або на ринку.

Відео: How to escape from the summer heat?

Під час спеки сили дійсно потрібно берегти. Психологічно в теплий сезон організм відчуває себе більш комфортно ніж взимку, але з фізіологічної точки зору спека переноситься важче, ніж холоднеча. Для запобігання переохолодженню тіло активніше спалює стратегічні запаси палива - підшкірний жир, а витік тепла усувається припиненням потовиділення.

Тоді як для усунення перегріву доводиться задіяти всі можливості організму. Спочатку розширюються периферичні артерії, що підвищує тепловіддачу до 90%, але одночасно призводить до набряків (особливо у ногах) і зниження тиску, що може призвести до непритомності, що часто можна помітити при тепловому ударі. Він трапляється саме через відтік крові від мозку до підшкірним судинах і значної втрати вологи при випаровуванні поту - природного холодоагенту. За пару годин спеки організм може втратити до 2 літрів рідині. Втрата вологи різко зростає, коли температура навколишнього середовища перевалює позначку 27 ° С, а при високої вологості і 24 ° С. Спочатку все відбувається непомітно: піт випаровується у вигляді газу - відбувається невідчутне потовиділення. Поява крапель поту починається при 32 ° С у жінок і 29 ° С у чоловіків.

У літню спеку необхідно мати при собі пляшку з мінералкою і періодично пити її невеликими ковтками, навіть якщо вам цього не хочеться. Оскільки спрагу ви відчуєте в той момент, коли організм втратить не менше 1% вологи.

Особливо важливим стає вибір річного раціону харчування, який істотно відрізнятиметься від харчування в холодну пору. Намагайтеся якомога частіше їсти фрукти і овочі, які поповнять запас амінокислот, мінеральних солей і вітамінів.

Тахікардія в спеку

Влітку серце прокачає близько тонни крові, виконавши близько 10 млн скорочень. У нормі повинно відбуватися близько 72 скорочень серця на хвилину, але під впливом спеки навантаження на серце зростає і кількість скорочень досягає 80, а у деяких людей і того більше. Таке явище називають сезонною тахікардією. При цьому біологічний годинник людини прискорюються, а серце зношується швидше. Неприємність такого явища і в тому, що людина її як правило не помічає і виявляє випадково.

Відео: Як врятуватися від спеки? !!! HELP !!!

Сезонну тахікардію можна виявити за такими симптомами:

• з настанням спеки настає швидке перевтома
• роздратування
• легке запаморочення
• нестача кисню
• болю в області серця при стресах і хвилюванні

При появі симптомів сезонної тахікардії обов`язково перевірте пульс!

Як виміряти пульс самостійно

спосіб №1

Правою рукою обхопіть ліве зап`ястя. Середнім і вказівним пальцем знайдіть пульс променевої артерії, яка знаходиться біля зовнішньої частини зап`ястя.

спосіб №2

Ліву руку поверніть долонею вгору, а вказівний, середній і безіменний пальці правої - покладете на поглиблення, що йде від основи кисті до ліктя, із зовнішнього краю тильної частини руки.

спосіб №3

Поверніть голову в будь-яку сторону, середньою і вказівним пальцем нащупайте сонну артерію біля трахеї.

За допомогою годин або секундоміра порахуйте кількість ударів в хвилину. Проведіть 3 таких виміру, складіть кількість ударів і розділіть отримане число на 3. Таким чином ви дізнаєтеся свій пульс у стані спокою.

Якщо вас не влаштовують всі ці підрахунки і виміри, то можете просто купити собі електронний пульсометр.

Відео: Спека, як її пережити [SLIVKI SHOW]

Менш 60 уд / хв - Брадикардія (рідкісний пульс). Переднепритомний стан, відбувається при сонячному або тепловому ударі, нестачі йоду в організмі або зниженій функції щитовидної залози. Чим менше пульс, тим менше тиск. Кровообіг сповільнюється, кількість кисню в крові падає, як і кількість поживних речовин. Такий стан виникає в основному влітку, взимку спостерігається рідко.

60-80 уд / хв - Норма.

81-100 уд / хв - Прискорений пульс. Результат викиду гормонів: адреналіну, норадреналіну і тироксину. Накопичена за рік втома відбивається на діяльності нервової системи, що в свою чергу відбивається на пульсі. При такому значенні пульсу варто відпочити в затіненому прохолодному місці щоб привести роботу серця в норму.

Більше 100 уд / хв - Тахікардія. Зверніться до лікаря. Серце часто б`ється на тлі загального перегріву організму і підвищеному фізичному навантаженні. При підвищенні температури на 1 ° С, пульс піднімається на 10 уд / хв. У худеньких жінок може проявлятися конституційна тахікардія, яка не є патологією, але при посиленні тахікардії здатна їй бути.

Більше 200 уд / хв. Такий пульс є крайністю, що вимагає термінового звернення за медичною допомогою до кардіолога і невролога, тому що причиною такого пульсу найімовірніше служить напад пароксизмальної тахікардії через підвищеній збудливості нервової системи і вроджених особливостей міокарда, які проявилися на тлі спеки.

Як боротися зі спекою

В останні десятиліття клімат зазнав істотних змін. У середній смузі Росії вже нікого не здивуєш спекою як на екваторі. Така незвична погода піддає організм фізіологічного шоку. Японці в даному випадку застосовують термін «нацубате» - спекотне знемога. При аномальної спеки люди шукають порятунок в приміщеннях з кондиціонером, але, виявляється, це лише посилює симптоми, тому що при постійній підтримці комфортного штучного клімату, половина потових залоз припиняє свою роботу, що з часом призводить до атрофії потових залоз. Людина втрачає природну захист від спеки і сезонне знемога лише посилюється.

Відео: Лайфхак / Корисні поради / Як врятуватися ВІД спеки / Як охолодитися влітку

На втрату функцій потових залоз робить свій вплив і вік. А недотримання режиму дня, недосипання, перевтома і стрес підсилюють спекотне знемога. Причому все це відбувається навіть без нашого бажання. Сон порушується через коротких літніх ночей, а їсти не хочеться через спеку. Ми харчуємося від випадку до випадку збиваючи біоритми організму, а результатом є погіршується переносимість літньої спеки. Покращуючи собі умови кондиціонерами і кліматичними пристроями ми не тільки посилюємо симптоми астенії, а й провокуємо сплеск літніх простуд.

Звичайний кондиціонер не здатний створювати ідеальні кліматичні умови для всіх. Комфортна температура для кожної людини індивідуально, одному буде прохолодно, а в іншого почнеться озноб при однакових температурах, а літнім людям буде прохолодно при тих температурах при яких підлітки вже починають потіти. І хоч в приміщенні з кондиціонером плюсова температура, але потрапляючи в нього організм відчуває шок, тому що температура змінилася занадто різко, в результаті починається нежить, ріжучі відчуття в горлі. Доходить іноді до пневмонії або ознак запалення сечового міхура - циститу. Тому медики в останні роки все частіше піднімають питання про шкоду штучного холоду під час спеки.

Тому вітровку або піджак потрібно мати при собі навіть в дуже жарку погоду, щоб їх можна було накинути на себе при вході в прохолодні приміщення.

Для боротьби зі спекою зовсім необов`язково користуватися кондиціонером, вентилятор з нею теж справляється, а в холодильнику тримаєте стопку рушників, щоб ними освіжатися під час спеки або використовуйте традиційний віяло.

Ознаки спекотного знемоги

• Постійне відчуття втоми
• Зниження ваги
• сильна спрага
• втрата апетиту
• Оніміння у області плечей
• Апатія - небажання що-небудь робити
• запаморочення
• Різке зниження працездатності і концентрації
• Головний біль
• відчуття спека
• запор