Як правильно харчуватися в спеку?
Відео: Іспанія (Spain), Барселона (Barcelona), королівська площа (Placa Reial): Європа
Складаємо корисне і смачне літнє меню.
Відео: ХАРЧУВАННЯ ВЛІТКУ
Влітку хочеться насолоджуватися кожним теплих днів і не замислюватися про проблеми. Але літо - це ще й спека, а вона здатна додати неприємностей людям, які важко адаптуються до температурних рекордів.
Апатія, підвищений артеріальний тиск, слабкість шлунка, спрага і пітливість - всі ці симптоми здатні вивести з ладу будь-якого, навіть абсолютно здорову людину.
Для того щоб допомогти організму легше переносити спеку, не втратити працездатності і гарного настрою, потрібно зовсім небагато: підкоригувати своє харчування влітку.
Втамовуємо спрагу правильно
Те, що в теплі літні дні організму потрібно набагато більше рідини, знають, мабуть, усі. але що пити, як і коли, рідко хто замислюється. А адже це також має величезне значення.
Якщо вгамовувати спрагу солодкої газованою водою, пивом або пакетірованих соком, через деякий час пити захочеться ще більше. Напою краще, ніж проста, столова вода, для втамування спраги не існує. Для додання їй смаку та користі, можна додати трохи натурального лимонного соку і м`яти. Також добре впорається зі спрагою і принесе користь організму неміцний зелений чай.
Пам`ятайте золоте правило: щоб залишатися здоровим і енергійним, з-за столу слід вставати трохи голодним.
Відео: ЯК залишатися у формі: ЗДОРОВЕ харчування. Як ПРАВИЛЬНО харчуватися!
Протягом дня вітаються невеликі перекушування: фруктовими або овочевими салатами, кисломолочними продуктами, холодними супами. А ось повноцінні прийоми їжі повинні відбуватися в холодну пору дня: вранці або ввечері.
максимум вітамінів
Основною причиною ослаблення імунітету і млявості в спеку є втрата великої кількості корисних мікроелементів та вітамінів організмом. Для того щоб цього уникнути, необхідно регулярно поповнювати їх запаси корисними продуктами.
Літо - це той час, коли немає необхідності приймати вітамінні добавки, адже свіжі ягоди, овочі і фрукти в цю пору року можна знайти прямо на грядках. Не варто тільки купувати продукти про запас, адже вони швидко втрачають всі свої корисні властивості.
І останнє, влітку слід особливо ретельно стежити за своєю гігієною і привчати до цього дітей, адже в спеку ми особливо схильні до різних кишкових інфекцій. Обов`язково мийте руки перед кожним прийомом їжі, не забувайте зберігати продукти в холодильнику, а від кондитерських виробів з кремом краще на жарку пору року і зовсім відмовитися.
Корисні продукти для печінки, їх перелік та властивості «Нарешті-то чай!», - Зраділа печінку і втратила свідомість. Ця популярний жарт виникла аж ніяк не на порожньому місці! Печінка наша страждає не тільки від непомірного захоплення напоями міцними і «веселими». Всілякі солодку…
Влаштовуємо розвантажувальний день за правилами Давайте навчимося проводити розвантажувальні дні правильно і безпечно для здоров`я!Відео: Пора худнути | Розвантажувальний деньВсі ми знаємо про користь правильного харчування. Однак у багатьох з нас далі теоретичної підготовки справа не йде.…
Грецька дієта - перевірений і безпечний спосіб схуднення Класична середземноморська кухня допоможе позбавитися від зайвої ваги.Влітку зайві кілограми доставляють нам максимальне число незручностей: в спеку стає важко дихати і ходити, роздягатися на пляжі незручно, морозива особливо не співали. Але в той…
Найкорисніші літні продукти і страви Розбираємося, що потрібно їсти влітку, щоб наситити організм корисними речовинами.Відео: Огляд корисних продуктів для здоров`яЛіто - оптимальний час для того, щоб привести організм в форму, оздоровитися і підготуватися до холодних часів. Зробити це…
Раціон харчування під час вагітності Раціон харчування під час вагітності буде істотно відрізнятися від вашого звичайного раціону, до якого ви звикли. Тепер ви у відповіді не тільки за своє здоров`я. Раціон вагітних підпорядковується наступним правилам.Дієти під забороноюНе допускайте…
Топ-6 небезпечних продуктів для дитини влітку Батькам потрібно бути напоготові і виключити з раціону дитини ці небезпечні продукти. Адже ними можна легко отруїтися в літній період.Отруєння продуктами харчування, коли на вулиці стоїть спека, трапляється часто. Дитина з`їв звичну їжу, а все…
Спека. Як врятуватися Майже цілий рік очікування літа не завжди виправдовує наші очікування, дочекавшись цієї прекрасної пори року ми починаємо з ретельністю проводити час на природі, пляжах або просто прогулюючись по вулиці. Але зіпсувати все задоволення може…
Скільки потрібно пити води в день Відео: Скільки потрібно пити води в день?Вода є найважливішим компонентом, адже дві третини людського тіла складаються з води. Так найменший зневоднення організму може призводити до виникнення головного болю, запору, підвищенням температури тіла,…
Як вибрати сушку для фруктів і овочів? Овочі та фрукти - це улюблені ласощі величезної кількості людей. Вони не тільки мають дивні смаковими якостями, але і приносять величезну користь нашому організму. Саме в яблуках, бананах, персиках, ягодах, капусті, грибах і різних травах містяться…
Про користь вітаміну в9 фолієвої кислоти Для того, щоб організм людини функціонував і розвивався належним чином, він повинен отримувати необхідну кількість корисних речовин, мінералів і вітамінів. Без вітамінів все системи організму не могли б працювати правильно, не змогла б…
Як справлятися влітку зі спекою в офісі? Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.Коли мозок відмовляється міркувати, клієнти та колеги…