Вагітність і літній відпочинок: плануємо відпустку

Відео: Відпочинок за кордоном під час вагітності + багато ФОТО з відпочинку :)

Їхати чи ні на відпочинок для вагітних? Для всіх нас літо асоціюється з відпусткою і морем. Або з яким-небудь екзотичним куточком. Цього разу у тебе змістилися акценти. Відпустка є, тільки декретну. Чи означає це, що подорож скасовується? Ні. Хоча продумати все доведеться з особливою ретельністю.

Відео: Літня відпустка в Баварії (Мюнхен) і в Австрії (Зальцбург) || Відпочинок з дітьми

Перш ніж щось планувати, порадься з спостерігає тебе доктором. Тобі слід з`ясувати:

• чи дозволено тривала поїздка, переліт;
• чи можна купатися у відкритому водоймищі, басейні;
• які додаткові документи потрібно мати при собі (на великому терміні вагітності обмінна карта повинна бути завжди з тобою).

• Багато майбутні матусі помітили: при тривалій поїздці в машині малюк в животику поводиться неспокійно. Йому просто незручно! А якщо ще й погана дорога ... Раз о другій годині зупиняйтеся. Походи, понаклоняться, прогнися в попереку.
• Ти за кермом? Буде до речі масажна накидка на сидіння, валик під спиною.
• На місці пасажира влаштуйся так, щоб можна було випрямити ноги, злегка опусти спинку і сиди напівлежачи.

Поїздку в поїзді і мама, і малятко переносять добре. Головне, щоб у вагоні не було занадто душно.

Відео: Вагітна Ксенія Собчак відпочиває в Італії

• Вирішено добиратися літаком? Заздалегідь вивчи вимога авіаперевізника до пасажирів: до якого терміну вагітності вони перевозять? У більшості випадків потрібна довідка від лікаря.
• Сильні перепади тиску відчуваються лише при зльоті та посадці. Якщо до цього твоя норма була 120/80 мм рт. ст., навряд чи варто турбуватися.
• Взагалі-то в салоні літака вентиляція здійснюється штучно, дуже часто відзначається підвищена температура і значна сухість повітря. Організм втрачає вологу і її потрібно заповнювати. Проси стюардесу приносити мінеральну воду, пий потроху, але часто.
• Політ буде тривалим? Застій крові в ногах, що супроводжує такі перельоти, загрожує утворенням набряків ніг, загостренням тромбофлебіту, варикозної хвороби.
• Час від часу ходи по коридору. Сидячи в кріслі, періодично розминай ноги, згинаючи їх в гомілковостопних і колінних суглобах.

На місці
Опинившись на узбережжі, вдихнувши морське повітря, занурившись в солону воду, хочеться продовжити задоволення якомога довше. Ти не відчуваєш втоми, не відчуваєш спеку настільки гостро, як було вдома. При природному випаровуванні води це цілком зрозуміло. Тому в перші три-чотири дні орієнтуйся не на свої відчуття, а на стрілки годинника. Це гарантія того, що ні обгорить на сонці, не перегреешься.

Відео: плануємо літній відпочинок

Що стосується плавання, то підкорювати хвилі наввипередки з чоловіком не радимо. Запливати за буйки - теж. Тобі варто пірнати з обережністю або зовсім відмовитися від споглядання підводного світу.

як смуглянка
Відпочивати на морі і повернутися з білосніжною шкірою? Ну вже немає! Засмага в помірних кількостях корисний, адже під дією сонця в організмі виробляється вітамін D.

Якщо ти не забудеш про крем до і після засмаги, сміливо виходь під промінчики. Пам`ятаєш? Тільки вранці і ввечері! І лише на 30-40 хвилин. Решту часу проводь під парасолькою, навісом або тентом, навіть в самий безпечний період.

Багатьох мам цікавить, чи можна підставляти сонечку животик, чи не шкідливо це дитині? Якщо малюк не проти (не штовхається, не турбується), то твої 30-40 хвилин для нього в самий раз.

Правда, деякі малятка ще у внутрішньоутробний період показують характер і вимагають вимкнути яскраве світло. Підійде закритий купальник, виручить і накидка.

новий клімат
Ти не повинна випускати з уваги той факт, що при зміні клімату організм перебудовується. І на це йому потрібно близько двох тижнів. Саме тому лікарі рекомендують відпочивати не менше місяця, лише в цьому випадку спостерігається явний терапевтичний ефект.

Скільки б не тривав перепочинок для вагітних, в перші дні на новому місці будь обережна. Дотримуйся звичний режим, не перенапружуйте, висипайся.

Несподівана реакція може виникнути на воду, якої миєшся і яку п`єш (купуй бутильовану). Не виключена і алергія на продукти харчування, укуси комах, цвітіння рослин (особливо якщо ти алергік).
Словом, будь уважна і адаптує до незнайомого клімату поступово.

З особливою ретельністю рекомендуємо поставитися до меню.

Харчуєтеся в кафе, ресторані або їдальні? Замовляй дієтичні страви. Поки обійдися без сирих овочів і фруктів.

Є можливість приготувати самій? Це ненадовго, перестрахуйтеся всього пару днів (вари на покупної води).

У день приїзду не налягати на дині і кавуни, на персики і інжир. Ударна доза вітамінів може спровокувати проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту.