Як навчитися говорити «ні»?

«Я не можу сказати« ні »,« Мене весь час використовують »,« Я боюся образити іншу людину відмовою »- ці фрази я часто чую від клієнток на консультаціях. Як же навчитися постояти за себе і сказати «ні»?

Перевірте, чи легко вам захистити свою територію.

З чоловіком: він не прислухається до вашої думки, не чує прохання, вам важко сказати йому, що вас не влаштовує в стосунках, в тому числі в сексі?

З дитиною: вам нелегко дати зрозуміти, що можна, а що не можна?

На роботі: зарплата, яку ви отримуєте, не відповідає вашій кваліфікації?

З родичами, подругами: легко чи погоджуєтеся позичити грошей, прийняти гостей на день-другий або місяць-другий?

Якщо на більшість питань у вас відповідь позитивна, значить, ви часто залишаєтеся на другому плані. Як так відбувається, що інші завжди виявляються на першому місці?

Причини невміння відмовити людям

Відео: Як говорити немає? Як сказати ні? Як навчитися відмовляти? Як навчитися говорити немає?

1. Дитячий досвід. Якщо з дитинства ви звикли до того, що «спочатку потрібно думати про інших, а потім про себе» - якщо рідні без стуку входили в вашу кімнату (або у вас взагалі її не було) - значить, ви засвоїли, що у близьких людей все загальне.

Вам важко сказати «ні» не тому, що ви не знаєте, як це робиться, а в першу чергу від того, що не довіряєте своєму думку і вже тим більше не вважаєте його пріоритетним.

2. Прагнення бути «хорошою» в очах інших. Жінки, які думають спочатку про інших і тільки потім про себе, виглядають доброзичливими і безконфліктними. Саме вони - ідеальні дружини і мами, незамінні співробітниці і кращі подруги.

В цю пастку потрапляють дівчата, які живуть з постійною оглядкою на інших: «а що скажуть люди». Ставши дорослими, вони продовжують бути «хорошими дівчатками», яким так хочеться отримати «п`ятірку» за відносини з дітьми, чоловіками, на роботі, і тому вони жертвують собою.

3. Страх відповідної реакції. Багато пані не можуть відмовити іншій людині тому, що бояться образити, викликати агресію, а також втратити відносини, звичне увагу і розташування.

Якщо ви хочете навчитися відстоювати свою територію, важливий крок - перестати бути «хорошою дівчинкою». Відповідайте собі на питання: чого ви позбудетеся, якщо скажете «ні»? Що страшного станеться, якщо ви зважитеся проявити себе справжню?

Відео: МІЙ Егоїзм. Як навчитися говорити "немає"?

Свідомо дайте волю вашому страху, спробуйте побачити, наскільки він реальний. Цілком може виявитися, що все це просто ваші фантазії.

5 кроків до того, щоб відвоювати свою територію

1. Для того щоб з вашою думкою рахувалися, почніть самі його враховувати. Перш ніж прийняти будь-яке рішення, прислухайтеся до себе. Після того як ви самі почнете ставити себе на перше місце, сказати «ні» перестане бути проблемою.

2. Пам`ятайте про свої достоїнства, а головне, про те, що ваші потреби, бажання, інтереси значать нітрохи не менше, ніж бажання інших. Ви маєте право хотіти і отримувати.

3. Вчіться дозувати відповідальність: не поспішайте на допомогу, поки вас про це не просять, а коли покличуть, не соромтеся взяти паузу, щоб відчути, наскільки ви готові брати участь у вирішенні чужих проблем.

4. Зведіть нанівець спілкування з людьми, які використовують вас для вирішення своїх проблем. Дистанціюється від психологічних вампірів - і незабаром зрозумієте, наскільки стане легше жити.

5. Відмовляючи кому-небудь у проханні, використовуйте «я-повідомлення». Такі фрази, як: «Мені важливо ...», «Я ціную наші відносини, але при цьому не готова виконати твоє прохання ...» сприймаються співрозмовником набагато безболісніше, ніж сухе «ні».

Сміливість сказати «ні» - це не стільки навик, скільки певна позиція в спілкуванні. Часом ми ховаємося за поступливістю замість того, щоб ризикнути показати себе справжню. Чи не «хорошу дівчинку», а живу жінку зі своїми бажаннями і інтересами.

Пам`ятайте: сказавши іншим "ні", ви одночасно говорите «так» себе, своїх бажань, цінностей, а також нових відносин, де кожен відповідає сам за себе.