Як навчитися відмовляти людям без почуття провини?

Відео: Як відмовляти | # Навчитися # легко # почати # говорити # немає # чоловікові # жінці # друзям # людям # близьким

Чи погоджуєтеся ви виконати чиєсь прохання, навіть якщо зовсім цього не хочете? Значить, саме час навчитися говорити «ні» і не відчувати при цьому докорів сумління.

Ніхто не любить створювати неприємності друзям і близьким, хоча саме з цим у вас може асоціюватися відмова виконати будь-яку прохання. Однак насправді говорити «ні» в потрібний момент корисно для вас і ваших відносин з оточенням. Як це можливо?

Дуже просто: контролюючи своє життя, ви збільшуєте власний комфорт і, як наслідок, з великим оптимізмом підходите до життя і оточуючим вас людям. Опануйте техніку конструктивного відмови - і ваше життя помітно зміниться.

Відео: ЯК СКАЗАТИ "НІ" БЕЗ ПОЧУТТЯ ВИНИ | Тайм-менеджмент для дітей і підлітків. урок №8

5 способів навчитися говорити «ні» без почуття провини

Разом з подругою складіть список найбільш поширених прохань, від виконання яких ви не можете відмовитися. Почніть з незначних справ, наприклад, допомоги в прибиранні квартири або спільного шопінгу, для якого у вас немає ні настрою, ні бажання.

Відео: рознюхайте, як навчитися відмовляти людям | кекс Щастя

Попросіть подругу озвучити ці прохання, а самі послідовно відмовляйте в кожній з них. Це дозволить вам звикнути до нового підходу до життя, завдяки чому в реальній ситуації буде простіше повторити цю процедуру без стресу.

Відео: 5 легких способів підвищити самооцінку і навчитися відмовляти людям

Багато людей без образ візьмуть ваш відмова, якщо ви приведете логічну причину. Пам`ятайте, що ви не завжди повинні відповідати відразу. Якщо відчуваєте, що у вас немає бажання, а жоден тактовний відповідь не приходить в голову, попросіть деякий час на роздуми.

Також не бійтеся як причину називати втома, погане самопочуття або велику кількість незавершених справ. Пам`ятайте: ваш комфорт так само важливий, як і потреби інших.

Якщо у вас відсутнє бажання допомагати і в той же час ви не хочете людини образити або залишити з проблемою один на один, спробуйте знайти альтернативу, яка задовольнить обидві сторони. У підсумку, йдучи на компроміс, вам вдасться сказати «ні» без озвучування відмови. Завдяки цьому можлива допомога відбудеться на ваших умовах, а докори совісті не виникнуть.

Пам`ятайте, що рідко ви є єдиною людиною, яка може допомогти. Якщо ви не можете або не хочете погодитися виконати прохання, підкажіть кілька інших людей, які зможуть зайнятися цією справою. Так хто просить не відчує себе скривдженим, а вам не доведеться вставляти чужі справи в свій і без того щільний графік.

Хоча вам може бути важко це прийняти, але негативні реакції на відмови (якщо дійсно у вас є для цього привід) - не ваша вина. Якщо ви дійсно відчуваєте, що хочете відмовити, невдоволення або злість інших людей не повинні стати причиною зміни вашого рішення. Пам`ятайте, що ваш життєвий комфорт дуже важливий!

За матеріалами сайту polki.pl