Як навчитися справлятися зі своїми образами?

Образа на ближнього, далекого, на себе або на свою долю - важке і небезпечне почуття. Це - мовчазний гнів, який, як відомо, загрожує хворобами. Як навчитися швидко справлятися зі своїми образами?

Образи через порожні очікувань

Найсильніше нас ображають найближчі люди. Ще б пак, адже ми покладаємося на них! І тому, часто самі цього не підозрюючи, малюємо в своїй уяві їх ідеальний образ: подруга завжди повинна бути на моєму боці, мій улюблений - надавати перевагу тільки моє суспільство іншим, чоловік повинен бути уважним, а діти - вихованими. Але реальне життя не здогадується про наших уявленнях, і йде так, як йде. І ось на цьому розбіжності між реальним життям і нашими уявленнями і очікуваннями і народжується образа.

Відео: як впоратися з образою на чоловіка | # Прибрати # позбутися # відпустити # чоловіка # хлопця # людини # жінці

Що робити?
Складіть список, як в ідеалі повинні вести себе ваші близькі. Наприклад: «Син-підліток завжди буде приходити додому вчасно, прибирати за собою, багато займатися, їздити з нами на дачу». Тепер подивіться, що в цьому списку не представляє особливої важливості. Якщо ви не привчили сина з дитинства прибирати за собою, може, треба перестати переживати кожен раз, коли він розкидає свої речі, а просто покласти їх на місце? Зрештою, армія або дружина перевиховає.

Зверніть увагу, не вступають ваші бажання в протиріччя один з одним, і виберіть те, що найголовніше. Наприклад, що краще: щоб син багато займався або щоб їздив з вами щосуботи на дачу? Менш важливе викресліть і більше не переживайте з цього приводу. А ось щоб син приходив додому вчасно або дзвонив, якщо затримується - це, припустимо, для вас принципово. І тут треба домовитися залізно. Але зазвичай коли знижується обсяг вимог, людина більш охоче йде назустріч.

Грубі нападки і тонкі натяки

Навмисні образи розпізнаються досить легко. Як правило, людина і не намагається приховати, що хоче образити вас. ми вже детально розповідали про те, як вести себе з грубіяном.

Але найчастіше доводиться стикатися з такими образами, які наносяться нам як би між іншим, нишком. Наприклад, ви говорите, а хтось зневажливо махає рукою, типу: «Дурниці!» Це може бути і агресивна поза «руки в боки», і пильний гострим або глузливий погляд. Розмова «через губу» - коли людина говорить навмисно тихо, не дивлячись вам в очі, і відвертається при вашій відповіді. До прихованого способу нанесення образи можна віднести і прозорі натяки.

Але, мабуть, найскладніше - вичленувати образи, нібито ненавмисні. У таких випадках починаєш думати: чи то мене дійсно образили, то я сама дуже болісно реагую на цю тему. Припустимо, якась дама в присутності жінки, яка переживає через власну бездітності, безперервно говорить про своїх чад, додаючи іноді щось типу: «А ось я не розумію, як взагалі можна жити без дітей!»

Відео: Вебінар «Вантаж образ: нести далі або навчитися прощати?»

Що робити?
Якщо ви відчули, що вам завдали образу, обов`язково на неї відреагуйте. Часто кривдник в таких випадках відповідає: «Це все твої комплекси. Я зовсім тебе не мав на увазі ». Чи не дивуйтеся, це він просто захищається. Для вас головне - позначити своє ставлення: «Я помітила, що ви розмовляєте зі мною неохоче. Мені б хотілося знати, чому. Мені це не приємно". Так само ви можете проінформувати і «безпосередню даму» про своє ставлення до її балачки. Якщо ж ваші кривдники і далі будуть продовжувати вести себе так, задайте собі питання: «А чи хочу я відчувати які б то не було почуття за примхою цю людину?» І сприймайте це брутальна поведінка як потік машин за вікном - не дуже приємно, але цілком безпечно. Зазвичай, не знайшовши очікуваної реакції, такі люди відв`язувати і починають шукати іншу жертву.

А, крім того, сидячи на нудному нараді або в транспорті, потренируйте себе, повторюючи в думці: «Я ніколи не ображаюся, що б не сталося!» Тоді в потрібний момент ця фраза автоматично спливе у вас в свідомості. Якщо ж образлива думка все-таки постійно повертається, говорите їй при кожній появі: «Геть звідси!» Але при цьому бажано не вголос.

Відео: "Миша + Катя"Образи: як навчитися прощати?

Чи варто ображатися на долю-зладейку?

Найнебезпечніше - це ображатися на долю. Вважати, що ви - її падчерка, що у вашому житті немає нічого хорошого. Але бувають ситуації, коли такі думки мимоволі спадають на думку. Припустимо, на минулому тижні у вас вкрали гаманець з документами і грошима, на цій - дочка оголосила, що кидає інститут, а наступного вам чекає серйозна розмова з начальством, тому що ви порушили інструкцію. І ви хапається за голову: «За що мені все це?»

Що робити?
Перше - взяти себе в руки і впевнено сказати: «Немає такого становища, коли не могло б бути ще гірше». Подивіться, що хорошого є у вашому житті: ви здорові, у вас є дочка, робота, дах над головою. Якщо, не дай бог, це раптом все зникне, ваше сьогоднішнє становище здасться вам просто раєм. Тому подякуйте життя за те, що у вас залишилося.

Друге - подумайте, який урок ви повинні винести з усього цього? Може, ви занадто довіряєте людям і ходите по вулиці з незакритих сумкою? Або ви з дочкою сильно віддалилися один від одного, якщо вона прийняла таке рішення, не порадившись з вами?

І, нарешті, третє - уявіть, що пройшов рік, і ситуація вдало вирішилася. Документи ви відновили, дочка залишилася в інституті, а розмова з начальником закінчився тим, що він прийняв ваші аргументи з приводу порушення інструкції і навіть виписав вам премію, яка компенсувала вкрадені гроші. Запитайте себе: за рахунок яких ваших дій це сталося і кого ви будете дякувати потім? Може, батька вашої дочки, який переконав її? Може, одного, який «замовив слівце» перед начальником? А може, і долю, яка виявилася не лиходійкою, а хорошим учителем?

А може у своїх образах винні ви самі?

Як це не дивно, але дуже багато з нас досить часто виступають в ролі власного кривдника. «Як же я розтовстіла!», «Ну і вигляд у мене сьогодні!», «Що ж це я така безвольна - нічого не можу досягти в житті» - знайомі твердження, чи не так? Ми можемо вимовляти їх вголос або про себе, суть від цього не змінюється. Настрій псується, самооцінка підривається.

Відео: Вас Обидели. Що робити?

Що робити?
Навчіться чути все, що говорите про себе - і вголос, і в розумі. І зусиллям волі зупинятися, коли відчуваєте, що ось-ось впадете в самовикриття. Намагайтеся не зупиняти і не ображати себе. Будьте доброзичливі насамперед до себе. І тоді будь-яка образа, нанесена іншими, не зустрівши підтримки, відскочить від вас.

Ніна Русакова