3 Способу позбутися від образи назавжди

Вразливість і недовірливість псують вам життя? Пора розпрощатися з цим важким вантажем.

Багатьом знайоме відчуття образи, коли трясе від несправедливості і так шкода себе! А якщо подібні неприємності трапляються часто, мимоволі починаєш на всіх дивитися з підозрою: і колега, здається, замишляє недобре, і родичі не поважають ...

Вразливість і недовірливість, оселився в душі, здатні розростися до гігантських розмірів і сильно зіпсувати нам життя.

причини вразливості

Чому «на скривджених воду возять»? Чому образливість виглядає інфантильним і малосимпатичним якістю? Вона складається з двох «запчастин»:

• прихованого гніву;
• відчуття безпорадності.

Коли людина бунтує проти несправедливості, прояснює розбіжності, у нього є шанс змінити неприємну ситуацію. Образа ж - невисловлене переживання, яке прокручується, як заїжджена платівка.

Це «розмахування кулаками після бійки»: людина після розмови з кривдником представляє, як би він міг йому відповісти. Таке пережовування образ називають ще негативними медитаціями. Це може привести до помисливості, коли бачиш те, чого насправді немає. Скривдженому ввижаються косі погляди, глузування і «змови». Чому ж ми не можемо сказати собі «стоп»?

Образа починається з реального чи уявного удару по самолюбству. Щоб не страждати від цього, ми хапаємося за «рятівний круг»: переконуємо себе в несправедливості ситуації, шкодуємо, втішаємо, як мати - впав дитини.

А якщо і хочемо виправити ситуацію, то уявляємо собі найпримітивніші способи, як дитина, який б`є кулачками по стіні після того, як про неї вдарився. Толку від цього - нуль, і так само марні роздуми: «А я ось ка-а-ак скажу йому ...» Така «самозахист» приносить шкоду тільки нам самим, тому що мало кого хвилюють наші образи.

А ще це небезпечно, оскільки образи можуть перерости в недуги. Скажімо, хронічний нежить говорить про сльози, які ми «ковтаємо». Вивченням цього питання, до речі, займається психосоматика.

Поважати рішення іншого

Одночасно щасливим і скривдженим бути неможливо, а ось ті, хто спричинився до наших переживань, цілком можуть радіти життю. Чи не простіше навчитися захищати свою самооцінку від ударів?

Для цього треба розібратися з очікуваннями. Найчастіше ми ображаємося на близьких і коханих, так як знаємо, як їм треба вчинити, щоб зробити нам приємно. Але ж радувати нас - аж ніяк не сенс їхнього життя. А їх вільний вибір часто не збігається з нашими мріями.

Можна заздалегідь налаштуватися поважати будь-яке рішення іншої людини, а якщо йому хочеться зробити нам приємність, вважати це не само собою зрозумілим, а подарунком долі.

Схожа «профілактика» і у підозріливості: усвідомити, що світ не зосереджений на нас. Думки про те, що все навколо тільки на тебе і дивляться, породжують впевненість в цьому. Людина прагне стати «пупом землі», отримувати від оточуючих підтвердження власної цінності. Але краще по-дорослому цінувати себе і доводити свою значимість вчинками.

Як позбутися від образи?

Відео: Як прощати образи? Як пробачити себе та інших? Технологія вибачення Ільдара Зінурова

Ці поради допоможуть вам забути про образи і радіти життю.

1. Заведіть «щоденник образ»: записуйте події, які вас засмутили, наприклад: «Чоловік пізно прийшов з роботи». А також фіксуйте, які не збулися очікування це супроводжували: «Планувала разом повечеряти». Оточуючі не можуть здогадатися про ваші невисловлених бажаннях, тому останнім пунктом в запису повинен бути варіант домовленості: «Попросити чоловіка попереджати про затримки».
2. Всі ми схильні «дути на воду», якщо щось негативне траплялося в минулому. Психологічні «шрами» треба обов`язково заліковувати - краще з психологом, але можна і самостійно. Згадуйте деталі, уникайте узагальнень (не "Все мужики - козли», а «Мене кинув і образив чоловік з таким-то характером»). Визначте, які якості допомогли вам вистояти в тій ситуації - це знизить тривожність.
3. Ставтеся до життя і до себе з гумором. Постарайтеся побачити смішне в поведінці «кривдників» або в своїх чеканнях. Доведіть їх до абсурду: «Я, власне, потім і народилася, щоб чекати чоловіка до вечері». Жартуєте - образливість і веселощі ніколи не уживуться!

Відео: Як позбутися від образ

Не ображайтеся і будьте щасливі!