Відновлення після пологів

Вагітність і пологи, хоч і є природними процесами, певним чином відображаються на стані здоров`я молодої матері. Перший час після пологів організм жінки потребує відновлення, і в цій статті ми поговоримо про те, як можна цей процес прискорити.

Основні зміни в організмі

Положення внутрішніх органів. Під час росту плода в утробі внутрішні органи змінили своє місце розташування. Це не було стресом, оскільки відбувалося поступово, але після пологів в животі матері різко утворилася порожнеча. Організм кожної жінки реагує на це по-своєму: одні відчувають моментальне полегшення, інші відчувають місцевий дискомфорт, в зв`язку зі зміненим функціонуванням деяких органів. Так чи інакше, відновлення відбувається саме по собі і триває в середньому 6-8 тижнів.

Функціонування молочних залоз. Зміни зберігаються протягом усього періоду лактації. Груди збільшуються навіть в тому випадку, якщо молоко пропало відразу після пологів або мати з якоїсь причини вирішила відмовитися від грудного вигодовування. Після припинення лактації період відновлення займає від 2 тижнів до декількох місяців.

стан матки. Після пологів матка відновлює допологову форму приблизно 1 місяць. Перший час мати турбують ниючі відчуття внизу живота, особливо під час годування дитини грудьми. Пов`язано це з виділенням гормону окситоцину, що провокує скорочення матки.

Менструальний цикл. Відразу після пологів статевими шляхами жінки виводяться з організму виділення, які називаються лохіями. Перший час вони досить рясні, потім їх кількість поступово зменшується, а через 6 тижнів після пологів припиняється повністю. Відновлення менструального циклу індивідуально, але в основному відбувається через 1-2 місяці після припинення лактації.

піхву. В останні місяці вагітності м`язи піхви знаходяться в постійній напрузі, оскільки тиск ваги дитини стає все сильніше. Під час пологів вони знаходяться в сильній напрузі і розтягуються. Перший час це може знижувати якість сексуального життя, викликати больові відчуття, а в деяких випадках і короткочасне нетримання сечі. У відсутності серйозних проблем зі здоров`ям, піхву після пологів відновлюється в середньому 6-8 тижнів.

Психологічний стан. У багатьох жінок виникає післяпологова депресія, пов`язана з невиправданими очікуваннями. Дитина разом з радістю приносить і масу клопоту, часу на відпочинок майже не залишається. Багато хто незадоволений своєю фігурою і комплексують з цього приводу. У деяких жінок психологічна пригніченість безпосередньо пов`язана з проблемами фізичного здоров`я. Без підтримки близьких людей, післяпологова депресія може виявитися дуже серйозною проблемою.

відновлення фігури

Деякі жінки після пологів сильно худнуть, інших же турбують зайві кілограми. Спробуємо розібратися, яку вагу після пологів можна вважати нормальним.

Якщо жінка завагітніла при нормальній вазі і за весь термін вагітності набрала 10-15 кг, це вважається нормою. Зайва вага поступово піде, якщо стежити за харчуванням і не ігнорувати елементарні фізичні вправи. Якщо вага матері і до вагітності був надлишковим, і при цьому вона набрала більше покладеної норми, шлях до відновлення не буде швидким і займе не менше року.

Сувора дієта після пологів протипоказана навіть в тому випадку, якщо дитина перебуває на штучному вигодовуванні і про якість материнського молока питання не стоїть. Вагітність і пологи - серйозний стрес для організму жінки, який як ніколи потребує відновлення сил в цей період. Позбавляючи себе можливості нормально харчуватися, можна знайти додаткові проблеми зі здоров`ям, тому варто почекати як мінімум 3-4 місяці, а поки можна просто віддавати перевагу здоровій їжі, відмовитися від жирної і смаженої їжі, особливо на ніч.

Дієтологи радять жінкам після пологів відмовитися від занадто ситних обіду і вечері, збільшивши кількість прийомів їжі до 5-6 разів на добу, а ще рекомендують пити більше води, щоб уникнути зневоднення і прискорити метаболізм.