Як відновити фігуру після пологів
Відновлення фігури після пологів - заповітна мрія кожної молодої матусі. Однак щойно народили жінкам не можна сидіти на дієтах і займатися спортом. Як тоді новоспеченої мами повернути колишню фігуру, схуднути і стати знову красивою і підтягнутою, як до вагітності? Розглянемо докладніше.
Повертаємося до колишніх форм: 6 способів
Жінкам властиво шукати в собі недоліки і прагнути до досконалості. Тому після пологів багато жінок відразу починають обмірковувати план відновлення фігури і повернення тіла в пристойну форму. Однак в цій справі поспіх недоречний, організму потрібен час на відновлення.
1. Правильне харчування - запорука успіху!
Відразу після появи малюка можна скласти для себе спеціальну систему харчування для схуднення. При цьому всі дієти на час годування грудьми категорично заборонені. Молодій матусі дуже важливо харчуватися збалансовано, адже від складу її раціону залежить якість молока. Повноцінне харчування передбачає вживання достатньої кількості вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мінералів з їжею. Рекомендується їсти часто (не менше 5-ти разів на день) і потроху, не слід зловживати солодким, борошняним і жирним. Також слід пити багато води, це допоможе скинути вагу швидше і поліпшить обмін речовин.
2. Пасивне схуднення
При грудному вигодовуванні мама втрачає щодня 500 ккал, якщо при цьому ще й помірно харчуватися, то схуднення буде проходити природно, без будь-яких спеціальних хитрувань.
3. Спорт
Окрім дотримання правил збалансованого харчування, молодим матусям варто зайнятися фізкультурою. Але пам`ятайте, що лікарі не рекомендують займатися фізичними вправами перші шість тижнів після народження дитини. Особливо це стосується жінок, які народжували за допомогою кесаревого розтину. Перед тим як приступати до занять, всім молодим мамам бажано проконсультуватися з гінекологом.
Також важливо знати, що годуючим матерям заборонені активні фізичні навантаження, оскільки токсини, що скупчуються в організмі під час вправ, можуть потрапити в молоко.
4. Дихальна гімнастика
Дихальну гімнастику, яка дуже корисна для відновлення м`язів живота, можна починати робити через п`ять днів після пологів. Потрібно лягти на спину, зігнути коліна, на вдиху треба надути живіт, на видиху - втягнути, причому дихати слід повільно. Дана вправа допомагає скорочуватися матці і відновлює прес. Дихальну гімнастику не рекомендується виконувати матусям, які перенесли кесарів розтин.
5. Бандаж
Підтримати черевні м`язи також допоможе післяпологовий бандаж, його необхідно носити приблизно по 10 годин на добу протягом двох місяців.
6. Мотивація
Зайва вага може призвести до серйозних захворювань. Задишка, тахікардія, проблеми з тиском і, в кінцевому рахунку, цукровий діабет - Все це наслідки надмірної ваги. Якщо ви не хочете сидіти на інсуліні, а плануєте повноцінну тривале життя, то починайте вже сьогодні займатися відновленням фігури після пологів.
Як швидко прибрати живіт після пологів Ну ось ніби як і все позаду, всі ваші муки і страждання закінчилися з народженням дитини. Прийшов момент великого щастя - у вас з`явився малюк. Але перші радісні моменти можуть бути затьмарені, варто лише побачити себе в дзеркалі. Дитя народжене, а…
Грудне годування У наш час існує безліч якісних і вітамінізованих молочних сумішей для харчування новонароджених, але жодна з них не може конкурувати з грудним молоком матері. Важливу роль відіграє грудне вигодовування в найперші місяці життя малюка, оскільки в цей…
Відновлення після пологів Вагітність і пологи, хоч і є природними процесами, певним чином відображаються на стані здоров`я молодої матері. Перший час після пологів організм жінки потребує відновлення, і в цій статті ми поговоримо про те, як можна цей процес…
Життя після кесаревого розтину Кесарів розтин - це оперативне втручання, яке виробляють в тих випадках, коли природні пологи з якоїсь причини неможливі. У цій статті ми поговоримо про відновлення жіночого організму після кесаревого розтину.Перші дніПерші дні після кесаревого…
Як відновити фігуру після пологів і повернути красу Нарешті ви стали мамою! Щасливі емоції переповнюють вас! Однак критичний погляд на себе в дзеркало губить будь-яку радість. Не хвилюйтеся, зайва вага, обвислий і в`ялий живіт, пігментні плями, розтяжки, «апельсинова кірка» на сідницях,…
Як привести себе в порядок ж після пологів Кілька кілограмів зайвої ваги залишилися після пологів - така проблема хвилює багатьох молодих мам. Так влаштований жіночий організм, що в період виношування дитини відбувається поступове збільшення у вазі - це природний процес. Ось лише як привести…
Втрата привабливості після пологів Перші дні, проведені з новонародженим малюком - воістину найщасливіші для кожної жінки. Однак не варто з фанатизмом віддаватися тільки турботам про дитину, пам`ятайте, що ваше здоров`я також потребує підвищеної уваги. Зверніть увагу на себе, втрата…
Найефективніші вправи для плоского живота Хто ж не мріє про струнку підтягнуту фігуру і плоскому животику? Сучасні еталони краси диктують нам певні параметри, яким багато хто хоче відповідати. Серед них значаться здоровий сяючий зовнішній вигляд, спортивна статура, горда постава і звичайно…
Відновлення після пологів Відео: Відновлення після пологів • Як прийти у форму • Мої правила Кілька перших днів після пологів жінка абсолютно знесилена, так як пологи забрали у неї всю енергію. Іноді пологи супроводжуються кровотечею, а це збільшує стан слабкості. В цей час…
Як схуднути після пологів Відео: Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!Питання, як схуднути після пологів, турбує практично кожну молоду маму. Те, що додалося в області талії і стегон за вагітність, після пологів чомусь не випарувалося. І що ж тепер з ним робити?Відео: Як…
Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні Відео: Харчування мами під час годуванняНародження дитини - це дивовижне і незабутня подія. Щастя дітонародження не може бити затьмарене ніякими проблемами і негараздами. Жінка проходить нелегкі фізіологічні випробування для того, щоб дати життя…