Як відновити фігуру після пологів і повернути красу

Нарешті ви стали мамою! Щасливі емоції переповнюють вас! Однак критичний погляд на себе в дзеркало губить будь-яку радість. Не хвилюйтеся, зайва вага, обвислий і в`ялий живіт, пігментні плями, розтяжки, «апельсинова кірка» на сідницях, стегнах і животі - це не назавжди, вам вдасться привести себе в форму і відновити фігуру після пологів. Ви повинні бути не тільки хорошою мамою, але красивою і доглянутою жінкою.

Як відновити фігуру після пологів

Перш за все, запасіться терпінням. Відновлення зажадає часу, для кожної жінки цей процес індивідуальний. Не затягуйте з ним, але і не квапте події. Будь-які фізичні вправи можна починати, якщо ваше здоров`я це дозволяє. Можна сідати на дієту, якщо схвалив лікар. А ось аутотренінг показаний при будь-яких станах. Так що повернення себе в форму почніть з уявних повторень фраз, які вас підтримають.
Намагайтеся повноцінно відпочивати, трохи менше хвилюватися і більше радіти кожній миті спілкування з малюком. Як швидко відновитися після пологів - Це питання у вас не виникне, якщо ви будете поступово, крок за кроком, приводити кожну ділянку вашого тіла в порядок.

Попу теж необхідно привести в порядок, використовуючи домашні засоби від целюліту.

Якщо сильно випадає волосся після пологів

Так як ви ростіть в цей період свого малюка, а тим більше, годуєте грудьми, то вам варто в такому випадку підійдуть народні рецепти від випадіння волосся:

Якщо нігті слабкі, а волосся стало ламким і тьмяним, пийте відвар з яблучної шкірки. А м`якоть яблука можна залишити вашому дитинці на полуденок.
Якщо волосся після того, як ви народили, сильно ослабли і стали крихкими і сильно випадати, то краще їх підстригти, як можна коротше, і втирати 2 рази на тиждень розчин, приготований з реп`яхової олії, цибулевого або березового соку з додаванням горілки або коньяку в співвідношенні 3: 3: 1. Волосся відразу ж перестануть лізти.
Обполіскуйте волосся підсоленою водою (0,5 столової ложки солі на 1 літр води). Така процедура зміцнить не тільки волосся, але і ваші нігті на руках.
Ще рада на цю ж тему: згідно з народними прикметами, стригти і підстригати волосся в дні, коли місяць йде на спад, не можна!

Як скинути вагу після пологів

Відео: Відновлення після пологів: як схуднути і повернути фігуру? Досвід багатодітної мами

Коли вигодувати грудьми, то ваш апетит зростає. Це нормально - якщо мама добре харчується, дитина отримує все необхідне. Добре харчуватися - не означає, є багато. Ви повинні вибирати якісну здорову їжу: відварне м`ясо і рибу, овочі, фрукти, горіхи, крупи, молочні продукти.
Годування грудьми всупереч поширеним міфам, що не додає кілограми, а допомагає їх скинути.
Якщо хочете притупити почуття голоду, випивайте по склянці рідини перед їжею.
Їжте часто, але невеликими пропорціями.
Перед сном випивайте склянку молока або кефіру, щоб не страждати від почуття голоду вночі.
Якщо під час пологів не було ускладнень, до фізичних навантажень можна приступати через пару тижнів після них. Починайте з найпростіших - потягиваний, ходьби, повільних нахилів. Звичайно, часу у молодої мами катастрофічно не вистачає. Але знайдіть на себе пару хвилин. Нахили або присідання можна зробити, поки закипає чайник або розігрівається їжа. Такими маленькими кроками ви зможете скинути вагу після пологів поступово.
Прекрасну тренування вам забезпечить малюк. Частіше носіть його на руках, і вже через пару місяців ви виявите, що м`язи ваших рук і спини зміцніли.
Коли тримайте малюка стежте за поставою і не сутультесь.
Якщо ви карлючився під час годування - це негативно позначається на стані хребта і грудей.
Допоможуть поліпшити форму і прогулянки з дитиною на вулиці. Гуляйте в приємному темпі. Свіже повітря і прогулянки з дитиною допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів.

Як прибрати живіт після пологів

Відео: Як відновити фігуру після пологів | Тренування в домашніх умовах # 2

За час вагітності черевна стінка значно розтягнулася, тому, природно, після пологів живіт стає у деяких жінок обвислим і в`ялим. Якщо до вагітності ви займалися фізичними вправами, то відновити фігуру буде значно простіше.
Щорічно приймайте контрастний душ і масажуйте живіт холодною і теплою струменем води, чергуючи по черзі за годинниковою стрілкою протягом 15 хвилин.
виконуйте найпростіші вправи, щоб прибрати живіт після пологів. Це вправи для преса: лежачи на спині, піднімайте і опускайте ноги. Вправа «Ножиці» і «Велосипед» так само прекрасно тренують м`язи черевного преса.

Відео: Як відновити фігуру після пологів? випуск 1

А, як позбутися целюліту на животі, ви можете почитати в інший нашій статті, присвяченій цій темі.

Пігментні плями після пологів 

Якщо у вас після пологів з`явилися пігментні плями на тілі, то, як правило, пігментні плями повинні самі зникнути самостійно через 3-4 місяці після пологів.

Лікування пігментних плям народними засобами

Якщо ви хочете прискорити їх зникнення, 2 рази на день наносите маску з йогурту на 15 хвилин. Після маски протирайте пігментні плями лимонним соком.
Так само ефективні відбілюючі маски можна отримати з полуниці, смородини і огірків. Нанесіть кашку з цих продуктів на обличчя і залиште на 25 хвилин, а потім змийте теплою водою.
допомагає позбутися швидко від пігментних плям після пологів і петрушка. Залийте 200 мл окропу 2 ч.л. подрібненої петрушки і настоюйте 3 години. 2 рази в день протирайте обличчя цим настоєм або заморозьте його і протирайте обличчя льодом.
Змішайте 3 частини свіжого непастеризованого молока і 1 частина спирту і втирайте цю суміш в шкіру на ніч. Тепер ви знаєте, як позбутися від пігментних плям після пологів.

Народні засоби від пігментних плям мають дуже велику перевагу перед магазинними засобами - шкоди малюкові ви не зможете нанести ніякого!

Як позбутися від розтяжок після пологів

Практично кожна мама стикається з розтяжками. Щоб попередити їх появу, під час вагітності носите спеціальну білизну і бандаж, зволожуйте шкіру маслами і кремами - це найкраще засіб від розтяжок при вагітності.

• Що робити, якщо з`явилися розтяжки

Якщо розтяжки після пологів ледь помітні, то використовуйте креми з колагеном і вітамінами А і Е, спеціальні аптечні креми та мазі від шрамів і розтяжок.

• Розтяжки після пологів зможе прибрати народний засіб

 Змішайте 100 мл соку алое і 100 мл оливкової олії. Капніть в суміш 10 крапель вітаміну Е і п`ять крапель вітаміну А. Нанесіть на шкіру кожен день 2 рази і не змивайте. Невикористану суміш можна зберігати в холодильнику в темній ємності.
Намагайтеся сильно не засмагати. На темній шкірі розтяжки видно помітніше.

• Кавовий скраб від розтяжок

Регулярно очищайте скрабом місця, де з`явилися розтяжки. Для цих цілей підійде немелений кави, цукор або сіль. Змішайте таку основу для скрабу з 1-2 ст. л. оливкового масла, можна замінити його мигдальним або персиковим маслом. Додайте туди 1 ст. л. натурального несолодкого йогурту або вершки. Наносите кавовий скраб на проблемні місця, де є розтяжки, 2 рази на тиждень масажними рухами.

• Ефірні масла від розтяжок

Не забувайте і про ароматерапії. Апельсинове, лимонне і мандаринове масла, масла лаванди і герані, неролі і розмарину покращують здатність клітин до регенерації. Додавайте їх по краплині в масажні і зволожуючі засоби. За базу для них можна використовувати оливкову, мигдальне масло або масло зародків пшениці. Однак будьте обережні з застосуванням ефірних масел в період годування груддю. Скористайтеся краще іншими засобами для позбавлення від розтяжок після пологів.
Щоб відновити шкіру в місцях розтяжок корисно робити обгортання з маслом какао, лікувальними грязями.
Вживайте більше зелені, рослинних масел, горіхів, фруктів і овочів, пийте достатню кількість рідини. І ви швидше позбудетеся від розтяжок.

Ви так само можете чергувати процедури позбавлення від розтяжок і антицелюлітний масаж.

Сподіваємося, наші поради, як скинути вагу після пологів, як прибрати живіт, що робити, якщо сильно випадає волосся, з`явилися пігментні плями, що робити, якщо з`явилися розтяжки допоможуть вам відновити фігуру після пологів і привести себе в форму.