Як швидко прибрати живіт після пологів
Ну ось ніби як і все позаду, всі ваші муки і страждання закінчилися з народженням дитини. Прийшов момент великого щастя - у вас з`явився малюк. Але перші радісні моменти можуть бути затьмарені, варто лише побачити себе в дзеркалі. Дитя народжене, а куди поділася краса? Ви розглядаєте себе і з жахом спостерігаєте цей обвислий живіт. І ось вам потрібно вирішувати, як швидко прибрати живіт після пологів. Як відновити форму і знову стати стрункою, як і до пологів?
Щоб ваш живіт знову був красивим і підтягнутим вирішите чотири основні проблеми.
Матка збільшена в розмірах
Матка після пологів як і раніше залишається дуже великий, за вагітність вона додала в обсязі, збільшилася в 500 разів і в 25 разів у вазі. Розродившись вона за розміром буде такою ж, як і на четвертому місяці вагітності. Щоб вона скоротилася потрібен час близько 6 тижнів. Крім того, матка скорочується швидше від годування дитини груддю. При годуванні грудьми тіло виробляє окситоцин, який стимулює матку до скорочення. У перші пару днів після пологів слід прикладати лід на нижню частину живота на 10 хвилин близько 4 раз за день. Це посприяє скороченню матки і швидшому її очищенню. Зменшення розмірів матки позначиться і на зменшенні розмірів живота.
Накопичення жирового прошарку
Кількість жирових клітин протягом життя в тілі людини зберігається незмінним і у всіх людей відносно однаково. Суть в тому, що жирові клітини можуть накопичувати в собі жир і значно збільшуватися в розмірах, якщо сісти на дієту і приступити до занять спортом ці клітини спалюють жир і як-би скукожіваются. Але в кожному правилі є свої винятки. Кількість цих клітин може збільшуватися у огрядних людей і на превеликий жаль, у вагітних.
Весь термін вагітності ваш організм збільшував жировий прошарок в області стегон, грудей і живота. Вона була потрібна для захисту плода від впливу зовнішніх впливів. Тому дуже важливо стежити за харчуванням і контролювати свою вагу на всьому протязі вагітності. Зайві кілограми, придбані понад норму, безпосередньо впливають на підшкірно-жирову клітковину, чим менше набереться зайвих кілограмів, тим швидше підтягнеться живіт після пологів.
Відомий лише один метод скорочення кількості жирових клітин - це ліпосакція. Для мінімізації жирового шару необхідно застосовувати дієту, зауважте - дієту, а не відмова або прийом мінімуму їжі. Просто потрібно підібрати правильну і збалансовану дієту, виключити зі свого меню не тільки жирну, але і висококалорійну їжу. Постарайтеся обмежувати в раціоні або виключіть повністю з нього смажене, копчене, гостре, солоне. Ваше завдання розрахувати такий раціон, від якого ваша вага буде скорочуватися, але поступово. Досить буде скидати близько 0,5 кг за один тиждень, якщо вага не зменшується, то слід зменшити кількість прийнятих калорій або збільшити фізичну активність. При посиленому обмеження в харчуванні жінка буде відчувати слабкість, а нестача поживних речовин в грудному молоці негативно позначиться на здоров`ї дитини. Підтримуйте водний баланс, випивайте близько 2 л води за день.
Розтягування прямого м`яза живота
Одночасно зі збільшенням розмірів зростаючого плода розтягувалися і м`язи живота. Ключовими тут будуть прямі м`язи живота. Від них залежить форма живота. Іноді вони розтягуються від прямої лінії та утворюють диастаз. Для його усунення застосовується бандаж, що підтримує черевну стінку і фіксує органи, крім того він фіксує шви після кесарева. Але для носіння бандажа існує безліч протипоказань, тому перед тим, його використовувати знадобиться консультація лікаря.
Щоб швидко прибрати живіт після пологів і натренувати прямі м`язи, виконуйте вправи, які можна проводити вдома або записатися в спортзал і тренуватися під контролем фахівця. Вправи не потрібно виконувати безпосередньо після пологів, до них слід приступати не раніше 2 місяців після пологів, а в разі кесаревого розтину - не раніше, ніж через 3.
Шкіра на животі після пологів розтягнулася
Крім того, розтягування піддавалася і шкіра на животі. В результаті її сильного розтягування можуть з`явиться розтяжки або так званий «фартух». Як правило шкіра відновлюється швидко. Але це процес є суто індивідуальним і проходить у всіх по-різному, відчутний вплив надають і генетичні особливості жінки. Щоб прискорити процес нормалізації шкіри необхідно вести активний і здоровий спосіб життя, а також не нехтувати косметичними засобами, які також нададуть свій позитивний вплив.
В особливих випадках може проводитися операція для підтяжки шкіри, але до неї вдаються в крайніх випадках і тільки за медичними показниками через можливих ускладнень.
Як прибрати живіт після пологів (відео)
Життя після кесаревого розтину Кесарів розтин - це оперативне втручання, яке виробляють в тих випадках, коли природні пологи з якоїсь причини неможливі. У цій статті ми поговоримо про відновлення жіночого організму після кесаревого розтину.Перші дніПерші дні після кесаревого…
Що робити при поперечному передлежанні плода Поперечний передлежання плода становить небезпеку як для нього, так і для матері, а також може стати причиною передчасних пологів. Імовірність того, що у вас під час вагітності лікар діагностує поперечне передлежання плода, дуже невелика. Такий…
Як відновити фігуру після пологів Відновлення фігури після пологів - заповітна мрія кожної молодої матусі. Однак щойно народили жінкам не можна сидіти на дієтах і займатися спортом. Як тоді новоспеченої мами повернути колишню фігуру, схуднути і стати знову красивою і підтягнутою, як…
Як вибрати бандаж для вагітних Навіщо вагітним носити бандаж? Які функції він виконує? Як правильно вибрати бандаж і які його види існують? Розглянемо детальніше ці питання.Бандаж потрібен для підтримки живота у вагітної жінки. Виготовляється він з еластичних матеріалів. Пояс…
Тіло без розтяжок: правила профілактики Профілактика розтяжок необхідна, якщо ви не хочете зіткнутися зі Стрия по всьому тілу. Не допустити появу розтяжок на шкірі під час вагітності допоможе правильний і своєчасний догляд. Яким він повинен бути? Розберемося в питанні профілактики появи…
Як відновити фігуру після пологів і повернути красу Нарешті ви стали мамою! Щасливі емоції переповнюють вас! Однак критичний погляд на себе в дзеркало губить будь-яку радість. Не хвилюйтеся, зайва вага, обвислий і в`ялий живіт, пігментні плями, розтяжки, «апельсинова кірка» на сідницях,…
Як підібрати правильне харчування для вагітних Дуже важливо підібрати правильне харчування для вагітних. Це означає, що кожен день в раціон вагітної повинні надходити необхідні білки, жири і вуглеводи, які необхідні для росту плода, і для здоров`я самої жінки, що носить під серцем нове життя. На…
Як привести себе в порядок ж після пологів Кілька кілограмів зайвої ваги залишилися після пологів - така проблема хвилює багатьох молодих мам. Так влаштований жіночий організм, що в період виношування дитини відбувається поступове збільшення у вазі - це природний процес. Ось лише як привести…
Відновлення після пологів Відео: Відновлення після пологів • Як прийти у форму • Мої правила Кілька перших днів після пологів жінка абсолютно знесилена, так як пологи забрали у неї всю енергію. Іноді пологи супроводжуються кровотечею, а це збільшує стан слабкості. В цей час…
Як схуднути після пологів Відео: Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!Питання, як схуднути після пологів, турбує практично кожну молоду маму. Те, що додалося в області талії і стегон за вагітність, після пологів чомусь не випарувалося. І що ж тепер з ним робити?Відео: Як…
Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні Відео: Харчування мами під час годуванняНародження дитини - це дивовижне і незабутня подія. Щастя дітонародження не може бити затьмарене ніякими проблемами і негараздами. Жінка проходить нелегкі фізіологічні випробування для того, щоб дати життя…