5 Ефективних способів підняти самооцінку

Відео: Микола Смирнов. 10 ефективних способів підвищити самооцінку і впевненість в собі

Невпевненість в собі заважає особистісному зростанню, притягує невдачі, псує відносини з оточуючими. Як же підняти самооцінку, щоб наповнити життя яскравими фарбами?

Відео: як підвищити самооцінку. Епізод Відкритого Тренінгу Василя Косика. Відео 36

Якщо ви до цих пір жили з невисокою самооцінкою, ми радимо терміново розлучитися з цим вантажем, щоб вдихнути приємний весняний повітря на повні, впевненою грудьми.

Ознаки заниженої самооцінки

Як же зрозуміти, що вам пора терміново починати працювати над самооцінкою?

Відео: Як підвищити самооцінку - 5 працюючих способу

• Вас не поважають оточуючі. Діти і чоловік часто ігнорують ваші прохання, подруги не кличуть на загальні зустрічі, а колеги не вважаються з вашою думкою? Винна відсутність поваги, яке, можливо, стало наслідком низької самооцінки.
• Ви порівнюєте себе з іншими. Ця звичка може йти прямо з дитинства, коли батьки могли порівнювати вас з більш успішними однокласниками, друзями і навіть просто знайомими. Тепер у вас є свої діти, а ви продовжуєте займатися порівняннями? Такими темпами невпевненість в собі залишиться вашої неприємною супутницею і далі.
• Ви постійно скаржитеся. На невинне запитання «Як у тебе справи?» Ви відповідаєте годинний тирадою про свою гірку долю, сподіваючись побачити жалість в очах співрозмовника. Це не тільки ознака песимізму, але і низької самооцінки.
• Ви не любите компліменти. Чоловік зазначив вашу нову стрижку, сказавши, що вона вам дуже пасують, а ви в цей час відмовлялися: мовляв, нічого особливого і взагалі досить брехати. Це ж стосується похвал на роботі. Компліменти ви отримувати соромтеся, боїтеся і не любите.
• Вам складно зробити будь-який вибір. Ви можете годину стояти перед полицею з макаронами, але так і не купите потрібний продукт. Навіть вибір фільму, який можна подивитися в вихідний всією сім`єю, перетворюється для вас в суцільний головний біль.

Як підвищити самооцінку?

Починати займатися власною самооцінкою не пізно ніколи! Адже впевненість в собі відкриє перед вами нові горизонти в кар`єрі і сімейному житті. Що ж робити, щоб спина стала рівніше, а думки позитивніше?

1. Перетворитися зовні. Багато жінок не впевнені саме в своїй зовнішності. Їм не подобаються власна фігура, рідке волосся і вади на обличчі. Звідси йдуть і психологічні проблеми. Вражаюче, але при цьому жінки не роблять рішучих дій за власним преображення. Щоб стати впевненіше в собі і отримати «кубики» на пресі, запишіться в тренажерний зал. Скинути вагу і підкоригувати фігуру також допоможуть басейн, аеробіка, пілатес. Обов`язково відвідайте перукаря-візажиста, який освіжить ваш колір волосся і дасть парочку рад з нанесення макіяжу.
   
2. оновити гардероб. Зізнайтеся, на шляху вашого шопінгу варто купа перешкод: брак грошей, часу, сил, бажання. Так ви краще купіть набір посуду від відомої фірми, ніж витратити на новий жакет! Привіт старим штанів і невпевненості в собі. Терміново беріть подругу і вирушайте на шопінг, який ви заслужили, і ваша самооцінка, до речі, теж.
   
3. Чи не порівнювати себе з іншими. Із зовнішнім виглядом ми розібралися, тепер переходимо до внутрішніх змін. Щоб підняти самооцінку, доведеться розпрощатися зі звичкою порівнювати себе з усіма підряд. Ще допоможе такий прийом: візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому свої найсильніші риси, якими ви можете пишатися. На іншому перерахуйте слабкості. Другий лист розірвіть і викиньте у смітник, а перший зберігайте в блокноті і періодично в нього заглядайте.
   
4. Зайнятися самонавіюванням. Ви найчарівніша і найпривабливіша, впевнена в собі, симпатична жінка. Пам`ятайте про це. А краще - говорите собі це кожен день перед дзеркалом. Важливо повірити своїм словам, а не бездумно повторювати їх.
   
5. хвалити себе. Коли вам роблять компліменти - приймайте їх гідно. Але і хвалити себе також не забувайте. Приготували для дітей смачний суп по новому рецепту? Подумки скажіть, яка ви хороша господиня. У магазині швидко вибрали ті ж злощасні макарони? Дуже похвально!

Ну і, звичайно, намагайтеся частіше посміхатися близьким та оточуючим. Ви побачите, як люди посміхаються у відповідь! Гарний настрій забезпечено, та й крок на шляху до високої самооцінки зроблений!