Болі при місячних

Під час менструації у жінок спостерігаються певні незручності. А у деяких цей період супроводжується болями в животі, нудотою, головним болем, підвищенням температури тіла і загальною слабкістю. Часто виникає бажання все ці дні провести лежачи в ліжку, але, на жаль, рідко ми це собі можемо дозволити. Як же полегшити біль під час критичних днів?

Відео: Хворобливі місячні (дисменорея)

Найчастіше біль під час місячних викликана сильними скороченнями матки через надлишок простагландинів (речовини схожі з гормонами). Саме вони відповідають за скорочення матки.

Вчені з`ясували, що хворобливі місячні зустрічаються тільки в так званих цивілізованих країнах. А ось жінки Китаю, Індії та країн Центральної Америки менструальним болям не схильні.

Помічено, що представниці прекрасної статі, які регулярно займаються спортом, набагато легше переносять період менструації. І хоч нам рухатися в критичні дні рухатися зовсім не хочеться, але саме активний спосіб життя сприяє полегшенню больових відчуттів під час менструації. Рекомендується робити присідання і здійснювати піші прогулянки.

Кілька вправ, які допоможуть полегшити біль при місячних:

• 1. Необхідно лягти на рівну поверхню, зігнувши ноги і впершись ступні в підлогу. З розслабленими м`язами прогинати живіт вниз і вгору. Вправу повторити 3-5 разів.
• 2. Лежачи на спині, ноги необхідно підняти до стіни упершись в неї ступнями. У такому положенні потрібно перебувати протягом п`яти хвилин.
• 3. Зробивши упор на коліна і лікті, голову схилите між руками і протягом 2-3 хвилин залишайтеся в такій позі.
• 4. Лежачи на животі, упріться руками в підлогу, голову і грудну клітку необхідно відводити назад. Зробіть 3-4 повтору. Під час цієї вправи ви повинні відчувати, як тягнуться м`язи спини і живота.

Відео: Пастки для жінок. хворобливі менструації

Під час занять йогою жінка розслабляється і бореться з щоденними стресами, це нерідко допомагає впоратися з неприємними відчуттями в даний період часу.

Харчування при болісних менструаціях

Те що ми їмо під час критичних днів теж важливо. Рекомендується на період менструації стати вегетаріанкою. Бажано за пару днів до початку місячних виключити молочні та м`ясні продукти. Робіть упор на овочі із зеленим листям, так як вони багаті магнієм і кальцієм. Непогано вживати овочеві соки, такі як морквяний і буряковий.

У зв`язку з тим, що кофеїн має збудливу дію, а в цей період ми нерідко надмірно дратівливі, перейдіть на трав`яні чаї. Гарячий чай з м`яти, меліси, ромашки, материнки або листя малини підуть вам на користь.

На жаль, способу полегшення болю під час критичних днів, який буде підходити всім, поки не знайшли. У кожної жінки є свої рецепти. Але не варто забувати, що біль під час менструації може виникати і при наявності проблем зі здоров`ям, так що буде не зайвим звернутися до фахівця.

Як лікувати болю при менструаціях народними засобами?

Ккак лікувати народними средтсва рясна кровотеча при менструації?

Відео: БІЛЬ під час і при місячних, менструації. Хворобливі місячні. Таблетки. Болі в школі

Як лікувати аменорею народними засобами (відсутність менструації)?

Менструація, основні порушення менструального циклу