Як поліпшити пам`ять і увагу

Як часто вам доводиться мати справу з цим жахливим сценарієм «Та куди ж я поклав свої ключі»? Не турбуйтеся - перед вами стаття, що містить масу корисних порад, використання яких істотно заощадить ваш час.

Так з чого ж почати свій шлях до кращого запам`ятовування? Є кілька простих способів.

1. Щоб поліпшити пам`ять - тренуйте вашу увагу

Найпростіша стратегія щодо поліпшення пам`яті полягає в тому, щоб намагатися звертати більше уваги на те, що ви робите. Наприклад, якщо ви постійно втрачаєте ключі від машини, зосереджуйте свою увагу на тому, що саме ви з ними робите і, по можливості, скажіть це вголос: «Я ложу свої ключі в кишеню куртки».

Звичайно, було б доцільніше зберігати важливі для вас речі в певному місці. Це правило поширюється не тільки на ключі, а й на окуляри, цінні папери, записні книжки, гаманець і ліки. Якщо ви візьмете за правило повертати всі речі на відведений їм місце, через деякий час у вас це буде виходити автоматично - і вам більше не доведеться довго шукати потрібну річ.

2. Емм ... не могли б ви повторити своє ім`я? Або як легко запам`ятовувати чужі імена

Використовуйте своє образне мислення для того, щоб з`єднати в вашій пам`яті ім`я і обличчя людини. Цей метод вважається дуже ефективним. Наприклад, якщо ви зустріли Мишу, уявіть його в образі ведмедя, борознить лісу Північної Америки. Якщо ж ім`я важко з чимось порівнювати, знайдіть схоже слово і надайте імені його значення. Напевно, неважко здогадатися, що прізвище Носков буде у вас асоціюватися з вгадайте яким предметом нижньої білизни. Представивши цього пана, припустимо, з шкарпетками на вухах, забути його прізвище вам тепер буде складно.

Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу. Швидкочитання / VideoForMe - відео уроки

Слід зазначити, що цей метод працює так само добре, якщо вам потрібно запам`ятати назву міста або будь-якого місця. Спробуйте закріпити в пам`яті назви ресторанів і магазинів, створюючи абсурдні образи. Наприклад, паб «Пес і Гусь» можна асоціювати з такою картинкою: гусак сидить у собаки на спині, опустивши дзьоб в келих з пивом.

3. Щоб поліпшити пам`ять і увагу одночасно - застосовуйте кілька методик

Користуйтеся технікою візуалізації, щоб краще запам`ятовувати різні списки. Ви можете поліпшити свою пам`ять шляхом повторення, придумування історій, а також за допомогою звуків і перебільшень. Ваше завдання - «роздути» предмет до такої міри, щоб він не смог не закріпитися у вашій пам`яті. Якщо дочок вашого друга звати Катя, Оля і Таня, але ви завжди забуваєте їх імена, складіть слово з перших літер їхніх імен - у вас повинен вийти пухнастий домашній звір. Ось його і спробуйте представляти кожен раз, коли вам потрібно згадати цю інформацію.

4. Продукти поліпшують пам`ять

Потік крові, що надходить до клітин мозку, можна збільшити завдяки таким продуктам харчування, добавкам і вправ:

Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу: народні рецепти

• Жирна риба збільшує працездатність мозку на 14%.
• Глюкозосодержащіх продукти покращують пам`ять на 25%.
• Жувальна гумка збільшить здатність до запам`ятовування на 47%.
• Женьшень і Гінкго білоба поліпшать концентрацію і гостроту сприйняття на цілих 60%.
• Соя додасть до вашої пам`яті 44%.
• Розумова праця або вправи збільшать швидкість запам`ятовування на 60%.
• Фізичні вправи поліпшують ясність і точність мислення на 18%.

5. Знаходьте час для розумової розминки

Включіть ці та багато інших вправи для розуму в ваш щоденний режим.

Ви не настільки сильні в запам`ятовуванні імен? Тоді поупражняйтесь в техніці повторення. Якщо хтось познайомив вас з якимось Ернестом, скажіть: «Дуже радий знайомству, Ернест», потім в бесіді повторюйте його ім`я з певними інтервалами.

Перебуваючи в кімнаті, відчуйте себе таємним агентом - спробуйте запам`ятати 10 будь-яких предметів, а потім, вийшовши з неї, постарайтеся намалювати в уяві карту їх розташування.

Відео: Як поліпшити пам`ять. 5 простих порад - покращуємо роботу Мозку. {Як запустити МОЗГИ}

Після вечірки, потренируйте своє сприйняття деталей. Спробуйте згадати імена людей, у що вони були одягнені, а також як виглядала кімната.

Пам`ять - це ваш незмінний помічник на багато років. Приділяйте належну увагу її розвитку - і вона неодмінно віддячить вам за це!

Відео: Улучшеніе пам`яті і уваги. Як відновити і поліпшити пам`ять?