Як поліпшити пам`ять?

Якщо природа не нагородила вас природженою здібністю швидко запам`ятовувати найдрібніші деталі, не турбуйтеся: пам`ять піддається тренуванню. Пропонуємо кілька способів розвитку пам`яті.

Відео: Головний мозг.Как Поліпшити Пам`ять

Дитячі ігри для розвитку пам`яті

З дитинства пам`ятаю свою гру - я складала всі номери машин в суму і потім цю суму доводила до простого числа. Автоматично. Вимовляла про себе якусь послідовність арифметичних дій: «Сорок три плюс двадцять, помножити на три, відняти дванадцять ...» Відповідь у сто сімдесят сім приходив на розум сам собою. Це була дитяча гра, невимушена і весела. Гра в числа. І тільки через багато років я дізналася, що це була вправа на запам`ятовування, яке також розвивало мова. Може бути, саме воно допомогло розвинути і пам`ять на обличчя, імена і події.

Для тренування зорової пам`яті в хвилини поїздок в маршрутках або очікування в черзі я не втрачаю даремно часу. Уважно розглядаю якийсь предмет, намагаюся запам`ятати всі деталі - колір, форму, щось другорядне. Закриваю очі - і намагаюся подумки відновити картинку в усіх найменших подробицях. Потім перевіряю: нічого не упустила? І так з різними предметами.

Відео: Як поліпшити пам`ять за один вечір в 2 рази і більше!

Білл Гейтс здатний запам`ятовувати сотні кодів створеного ним програмного мови. Так що є до чого прагнути!

Те ж вправу, але в іншій іпостасі: я намагаюся знайти в кімнаті всі предмети тільки зеленого кольору або тільки трикутної форми. Найдивовижніше, що в своїй кімнаті я кожен день знаходжу щось ще - те, що було упущено увагою вчора. Ця вправа відмінно розвиває просторовий інтелект, допомагає дивитися і бачити, концентрує увагу.

Речовини для поліпшення пам`яті

• Залізо - Його дефіцит викликає ослаблення пам`яті, порушення уваги. Джерело: м`ясо, печінка, селера, капуста, кріп, петрушка, цільне зерно, родзинки.
• цинк - Сприяє поліпшенню пам`яті, мозкової діяльності. Дефіцит цинку у дітей може призвести до відставання в розумовому розвитку. Джерело: яєчний жовток, пивні дріжджі, зародки пшениці, чорниця, насіння гарбуза, соняшнику, сочевиця, м`ясо.
• йод - При невеликій його нестачі коефіцієнт інтелекту знижується в середньому на 13%, а при серйозному дефіциті у дітей розвивається розумова відсталість. Джерело: волоські горіхи, морська капуста, фейхоа, журавлина, горобина чорноплідна.
  
  
  
  
  

  
  

  

І. В. Гете - німецький поет і письменник - прожив до 84 років і до останніх днів був працездатною людиною. Він вважав, що ясності розуму йому допомагає досягти салат з листя кульбаби.

• В 2 - Бере участь в процесі синтезу гормонів щитовидної залози, які забезпечують роботу пам`яті, покращує доступ енергії до клітин мозку. Джерело: капуста, помідори, пивні дріжджі, печінка, мигдаль, яйця.
• У 3 - Протидіє стомлення, загострює сприйняття. Цей вітамін для мозку - те ж саме, що кальцій для кісток. Без нього мозок не може нормально функціонувати, оскільки людина втрачає пам`ять, здатність до асоціацій. Джерело: насіння соняшнику, гречка, квасоля, печінка.
• О 12 - Особливо необхідний людям похилого віку і вегетаріанцям. При навіть незначної нестачі в організмі настає стомлюваність, погіршується пам`ять. Джерело: м`ясо, молоко, яйця, риба.
• З і Е знищують вільні pадікали - нестабільні молекули кисню, які ушкоджують клітини мозку і погіршують пам`ять. Джерело вітаміну С: шипшина, чорна смородина, обліпиха, цитрусові, петрушка, кріп. Джерело вітаміну Е: листові овочі, зелений горошок, висівки, рослинна олія, шпинат, брокколі. 

Відео: 13 ідей як прискорити роботу мозку - Як поліпшити пам`ять і розвинути розумові здібності

Еліксир пам`яті від Леоніда Утьосова
Натерти цибулину, віджати сік через марлю. Знадобиться 1/2 склянки цибулевого соку. Додати меду майже до верху склянки. Перемішати і приймати по 1 ст.л. перед кожною їжею.