9 Факторів, що впливають на працездатність людини

Відео: Педагогічна психологія (лекція 10)

Всім знайоме відчуття на роботі, коли справ повно, а сил вже зовсім немає. Як підвищити працездатність людини, які чинники на це впливають? Розповімо про 9 простих способи, які допоможуть підвищити загальну продуктивність своєї діяльності.

працюючі правила

Іноді, навіть найулюбленіша і творча робота, що називається «не йде». Все валиться з рук, немає сил працювати з повною віддачею. Є правила, дотримуючись яких можливо збільшити працездатність людини і добитися великих результатів за короткий проміжок часу.

Відео: 20 Кращих Способів Впливати на Людей [BrainShow]

мотивація

Для плідної роботи надзвичайно важлива мотивація. Вона виходить від самого себе. Мотивація спонукає діяти. Щоб почати діяти, необхідно сформулювати глобальну мету. Мета повинна бути реальною, вимірної і досяжною. Бажаючи її досягти, ви будете формулювати мікро мети. Важливо визначити для мети і кожної мікро цілей свої дедлайни. Тоді ви чітко зможете зрозуміти, коли глобальна мета буде досягнута.

стимуляція

Важливим чинником, що підвищує працездатність, є стимуляція співробітника ефективно працювати. У більшості випадків це виражається в отриманні бонусу, підвищенні заробітної плати, зростання по кар`єрних сходах.

повноцінний сон

Для ефективної роботи необхідно відпочивати і добре висипатися. повноцінний сон протягом 7-8 годин - це запорука високої працездатності. Потрібно виробити режим дня і лягати спати приблизно в 22-23 години. При чіткому графіку організм краще налаштовується на сон і витягує з нього більше користі.

Гаджети в сторону

Ніщо не забирає багато часу, як різні гаджети та Інтернет. Варто відключити на телефоні, планшеті та комп`ютері повідомлення, які змушують часто відволікатися від роботи, перестати перевіряти оновлення статусів в соц. мережах і кількість поставлених лайків. Це допоможе зосередитися над виконанням роботи.

провітрювання кабінету

Продуктивність людини безпосередньо залежить від насичення мозку киснем. Свіже повітря в робочому приміщенні допоможе отримати додаткові ресурси працездатності. Потрібно регулярно провітрювати кабінет, щоб організм міг отримувати з киснем заряд бадьорості.

Відео: Омолодження організму на 9 років. Гіпокситерапія омолоджує організм людини - Чижов А.Я

Дорога від дому до роботи

Коли дорога до роботи займає більше години, то вона занадто стомлює. Варто вибирати місце роботи, яке знаходиться в часовий доступності і ближче. Ідеально мати роботу, на яку можна дістатися пішки хвилин за 20-40. Така прогулянка стане прекрасним зарядом бадьорості перед роботою.

Не хвилюватися.

Занепокоєння - ворог продуктивності, тому потрібно навчитися дивитися на світ і проблеми спокійно. Варто освоїти методи релаксації, наприклад, медитацію. Або виробити свій ритуал розслаблення: тепла ванна, масаж, побачення, секс - всі засоби хороші в боротьбі з напругою. Якщо ж стрес все-таки дає про себе знати, то іноді можна вдатися і до заспокійливих, наприклад, рослинного походження: валеріана, пустирник, новопассит. Вони допоможуть подолати важку стадію стресу і швидко прийти в норму

Ні - багатозадачності

Фактор, що впливає на працездатність - відсутність багатозадачності.
Багатозадачність знижує якість роботи, не дає концентруватися на одній справі. Це негативно вплине на доступність. Уникайте роботодавців, які змушують робити багато справ одночасно. З такою роботою ви не досягнете своєї мети.

антиоксиданти

Наша працездатність залежить від стану організму і, в першу чергу, мозку. Він повинен отримувати максимум корисних речовин, які ми виносимо з їжі, води і повітря. Всі продукти при переробці окислюються і продукти розпаду осідають в організмі, ускладнюючи транспортування поживних речовин в мозок. Все це призводить до лімітуванню працездатності. Тому після сорока років, при веденні неправильного способу життя, куріння і великих навантаженнях, слід приймати більше антиоксидантів, які сприяють детоксикації організму і допомагають мозку отримувати більше харчування.