Як "виправити" хребет?

Відео: Як випрямити хребет Це Елліот

Наш час називають по різному. У тому числі й "часом остеохондрозніков". За статистикою болю в спині переслідують 60% населення.

Відео: Як вирівняти хребет вправи







Причому, якщо раніше ця проблема долала людей старшого віку, то тепер хвороба значно "помолодшала". Багато хто думає, що причина остеохондрозу - "відкладення солей", Які накопичуються між хребцями. Адже, наприклад, при поворотах тіла, згинанні іноді "хрумтить" або "скрипить".

Відео: Жити здорово! Кіфоз. Як випрямити горб на спині. (22.07.2016)

Насправді все далеко не так. "солі" тут ні при чому. Остеохондроз пов`язаний з особливостями кровопостачання і живлення кісткової і хрящової тканин. Харчування в них надходить із сусідніх тканин, так як у дорослих людей хребетні диски власних судин не мають.
Досить харчування надходить тільки якщо в сусідніх хребту тканинах активно йде кровообіг. Зрозуміло, що активна циркуляція крові можлива тільки, коли м`язи рухаються. Якщо ж руху немає - застій, від якого в результаті страждає хребет. У ньому, як і у всіх тканинах організму відбувається постійне самовідновлення. А з чого оновлюватися, якщо харчування немає? Але процес іде, тільки в бік деформації.
Тому при остеохондрозі "берегти" хребет, намагаючись менше рухатися, не можна. Навпаки, потрібно більше навантажувати м`язову тканину спини, щоб кровопостачання активізувалося. Дуже корисно при цій проблемі (або як профілактика) наступне проста вправа.
Постеліть на тверду рівну поверхню (найкраще підлогу) тонке ковдру. Ляжте на бік. Ту ногу, яка внизу, витягніть, а "верхню" зігніть, намагаючись щиколотку покласти на коліно "нижній".

Відео: Лікарі намагалися випрямити хребет, але в підсумку ..

Верхньою половиною тулуба почніть повільно повертатися в сторону, намагаючись, щоб нижня залишалася нерухомою. Потрібно прагнути до того, щоб лягти на спину, не відриваючи ноги від підлоги. Можливо, в перші рази в повній мірі це вам не вдасться, але поступово м`язи прийдуть в норму, і все вийде. Розтяжку повторіть, але вже лежачи на іншому боці.
Можна робити вправу в кріслі: не відриваючись від сидіння, повертайтеся так, щоб майже лягти на спинку грудьми. Сидячи робити вправу легше, так як можна допомагати собі, тримаючись за ручки крісла.
Анатолій Буравін


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Як "виправити" хребет?