На роботу після відпустки: без стресу і депресії

Повернутися до роботи після насиченого відпустки, зберігши емоційну рівновагу, реально, якщо слідувати нашим розумним радам.

Відео: Як вийти з депресії, вийти зі стресу самостійно. ТОП-10 поради доктора Скачко: +380679924062

Всім нам знайоме це відчуття, яке фахівці називають «післявідпускним синдромом». Повертаючись з захоплюючої подорожі і знову вливаючись в звичну струмінь, раптом розумієш, наскільки нудна й одноманітна твоє життя: ні тобі «all inclusive», ні екскурсій по давньоримським руїн, ні морського бризу, ні довгих теплих вечорів. Замість цього все повертається на круги своя: робота, приготування та інші приземлені турботи.

Як зробити повернення з «пляжно-ставного» раю в звичайне життя менш болючим? Спробую поділитися хитрощами, які допомагають мені боротися з післявідпускним синдромом.

Відео: Як вийти з депресії після ..

1. З корабля на бал, але не навпаки

Мабуть, головна помилка, яку можна зробити, плануючи дати відпустки, - приїзд в самий останній момент. Чого гріха таїти, я сама не раз поверталася з відпустки не те що за день, а навіть за кілька годин до виходу на роботу.

Хочете продовжити собі відпустку? Заплануйте від`їзд з дому на вечір п`ятниці або суботи, тим самим додавши до відпустки ще два дні, але поверніться трохи раніше. Адже потрапляти з корабля на бал набагато приємніше, ніж навпаки. В іншому випадку на наступний день ви ризикуєте заробити емоційне «похмілля».

Дайте собі час відпочити після відпустки: прийти в себе, переглянути відпускні фотографії, поділитися враженнями з рідними, не поспішаючи розібрати валізи, влаштувати велике прання.

Відео: Швидке зняття неврозу, страху, стресу, агресії

2. Залиште роботу на роботі

Не йдіть у відпустку, не вирішивши всіх термінових робочих питань. Повернення до «нормального» життя буде важким, якщо після приїзду вам доведеться в терміновому порядку дописувати звіт, складати кошторис або мчати на роботу, щоб підписати важливі документи.

Почніть готуватися до відпустки заздалегідь і розподіліть важливі справи так, щоб все було закінчено напередодні відпустки.

Якщо ви ведете листування по роботі, налаштуйте автовідповідь на всі вхідні листи на час своєї відсутності, щоб після повернення вас не «засипало» повідомленнями з позначкою «терміново». Колеги та клієнти, швидше за все, з розумінням поставляться до невеликої затримки відповіді на e-mail, якщо отримають повідомлення про те, що протягом двох тижнів ви будете перебувати за кордоном.

3. Забудьте про справи в день повернення

Дозвольте собі трошки полінуватися і нікуди не поспішати в день приїзду. Кожному з нас потрібно час на перемикання з одного режиму на інший.

Відео: Депресія після ..

Не варто планувати зустріч з подругою, візит до перукаря і похід по магазинах відразу ж після літака або поїзда.

4. Проведіть перший робочий день в спрощеному режимі

Почніть день з чашки ароматної кави або запашного чаю, вийдіть з транспорту на кілька зупинок раніше і прогуляйтеся пішки, замість звичного перекусу, прихопленого з дому, організуйте собі справжній обід в найближчому кафе. Словом, зробіть свій день приємніше.

Не плануйте ніяких нарад і важливих зустрічей на перший після відпустки день. По можливості частково виконайте роботу вже зараз. Наприклад, підготуйте табель або наказ ще до відпустки.

5. Заплануйте розваги

Щоб не дати собі часу нудьгувати, я зазвичай максимально заповнюю вільний час після приїзду культурними розвагами, особливо в перші дні після виходу на роботу. Сходіть на концерт, поїдьте на пікнік, запросіть близьких в гості, сходіть з дітьми в парк розваг.

Ось побачите, така активна програма не залишить місця для ностальгії по жаркого півдня.