Як кинути палити
Відео: Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра
Відео: Як кинути курити?
Про шкоду куріння чув кожен, але для завзятих курців це не аргумент. У момент, коли рука тягнеться до чергової сигарети упереміш з докорами сумління, бажання зазвичай бере гору. Кому-то згадуються приклади дуже старих людей, які курили все життя, і цілком здорові донині, а хтось дає собі обіцянку кинути курити «з понеділка». Для того, щоб зав`язати з цією шкідливою звичкою, потрібно в першу чергу мати бажання і твердий намір це зробити. Якщо це ваш випадок, наша стаття буде вам корисна.
Чи легко позбутися залежності
У більшості курців залежність від тютюну концентрується на психологічному рівні, і їх фізичні страждання від відсутності можливості курити не такі вже глобальні. Деяким людям властиво перебільшувати реальний рівень дискомфорту, який вони відчувають, а хтось таким чином себе виправдовує, щоб не змінювати звичний рівень життя.
Якщо подивитися на ситуацію з позиції максималізму, то від відсутності сигарет не помер ще жоден курець. Хтось довгими місяцями намагається кинути палити, поступово знижуючи кількість сигарет в день, але якщо зав`язує зі звичкою, то робить це в один момент. Це означає, що для прийняття остаточного рішення такій людині потрібна вагома мотивація.
Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров`ям, ви плануєте відмовитися від сигарет, але постійно відкладаєте це на потім, задумайтеся про приємні моменти і нові можливості, які стануть вашою нагородою за проявлену силу волі.
Відео: гіпнотичний сеанс, який допоможе кинути палити
7 плюсів життя без тютюну:
- Незалежність від звички. Палити можна не скрізь і не в будь-якому суспільстві, а шукати відповідне місце для куріння іноді доводиться занадто довго;
- Гарний голос. Від куріння дуже страждають голосові зв`язки, тому голос з часом грубіє;
- Свіже дихання. Запах тютюну неможливо перебити нічим. М`ятні жуйки - це один з видів самообману. Від вас буде пахнути і м`ятою, і тютюном одночасно. Крім того, одяг в будь-якому випадку вбере сигаретний дим;
- Здорова шкіра. Організм курців схильний до передчасного старіння, що в першу чергу відбивається на стані шкіри. З`являються ранні мімічні зморшки, погіршується колір обличчя, а особливо страждає область навколо губ і шкіра повік;
- Гарна посмішка. Регулярне куріння позначається не кращим чином на кольорі зубної емалі;
- Заощаджені гроші. Пристойні сигарети коштують недешево, і якщо порахувати, яку частину зарплати у вас забирає шкідлива звичка, вам ще швидше захочеться кинути курити;
- Безпека оточуючих. Ваші близькі люди, які самі не курять, але присутні поруч з вами в останній момент куріння, є пасивними курцями. Турбота про їхнє здоров`я - дуже вагома причина, щоб відмовитися від сигарет.
допоможи собі сам
Єдиний спосіб зав`язати зі шкідливою звичкою - це тверде скорботу почати вести здоровий спосіб життя. «У мене немає сили волі», та інші відмовки, властиві тим, у кого немає наміру позбутися залежності. Якщо ви вирішили відмовитися від сигарет, допомогти в цьому вам можуть такі чинники:
- Психологічна готовність. Проведіть внутрішній діалог - це набагато ефективніше, ніж слухати поради з боку. Ви хочете кинути курити, але морально до цього не готові? А що, власне, зміниться, якщо ви відмовтеся від сигарет? Світ не перевернеться, це вже точно! Деяким людям доводиться шляхом реальних фізичних страждань позбавлятися від залежності від сильнодіючих медичних препаратів, а вам всього лише на-всього треба перестати підносити запальничку до сигарети. Не така вже це і жертва;
- Мінімальна спілкування з іншими курцями. Не варто сприймати цю фразу занадто буквально, тому що можливості переїхати жити на безлюдний острів немає ні у кого. Швидше за все, ви помітили, що в кампанії кращих людей все підлаштовуються під «самого кращого», і виходять на черговий перекур вже по інерції. Бережіть себе від зайвого спокуси всіма доступними способами;
- Відмова від алкоголю. Знову ж таки, мова йде не про сухий закон, а про утримання від спиртних напоїв в буденному середовищі. Якщо в самий звичайний день вам, наприклад, за кампанію пропонують трохи випити, варто відмовитися. Алкоголь дуже сприяє паління, і це давно доведений факт;
- Дорогі сигарети. Заміна кількості якістю - відмінний спосіб якщо не кинути палити, то принаймні, скоротити кількість викурених сигарет. Справа не стільки в економії, скільки в психологічній установці - замість пачки сигарет середньої якості обмежуйте себе, наприклад, 10 сигаретами елітного сорту;
- Заохочення власних старань. У день, або в тиждень, в залежності від кількості перекурів, у вас йде певна сума на сигарети. Візьміть собі за правило витрачати ці гроші тільки на себе! Дівчина може собі купити, наприклад, сексуальні панчохи або помаду, у хлопців свої радості. Дрібниця, але приємно ж!
Корисна література
В даний час на полицях книжкових магазинів можна зустріти масу літературних творів, присвячених відмови від куріння. Якщо ви прийняли рішення кинути курити за допомогою книги, зверніть увагу на автора - він, як мінімум, повинен мати медичну освіту або бути успішним психологом. Особисті приклади людей, зав`язали зі шкідливими звичками, заслуговують довіри, але проблема в тому, що не кожна книга може бути корисною. В першу чергу, видавець дбає не про наше здоров`я, а про популярність свого твору, від якої залежить рівень продажів.
Засновником одного з найбільш популярних методик відмови від куріння є Аллен Карр. Ця людина курив протягом 30 років, після чого вирішив зав`язати зі шкідливою звичкою і видав книгу «Легкий спосіб кинути палити». Його твір допомогло мільйонам людей кинути палити і почати життя з чистого аркуша. На жаль, Аллен Карр помер від раку легенів в похилому віці, але це сталося значно пізніше виходу в світ його книги, яка популярна і донині.
Грудне вигодовування і куріння, наслідки для дитини Попереднє покоління не могло й уявити, що прийде час, коли грудне вигодовування і куріння коли-небудь будуть поєднувати. На жаль, цей час настав, так як близько 40 відсотків молодих матерів забувають діставати сигарету з рота навіть тоді, коли їм…
Що не можна прощати чоловікові Трапляється так, що охоплені пристрастю до улюбленої жінки часто прощають йому багато "грішки" і на багато недоліків своєї половинки просто закривають очі. Але потрібно уважно ставиться до вибору супутника по життю і на ранньому етапі відносин…
Діти курять - як вирішити проблему? Багато батьків знаходили в кишенях або рюкзаках дитини пачки сигарет. Класична відмовка: «Це не мої» - хоч і виглядає сумнівно, але багато їй вірять. Мамам і татам досить складно усвідомити, що їхні діти курять, однак цю проблему можна…
Злочин і покарання - як дати урок виховання дитини? Відео: Діти. Керівництво по вихованню, частина 4: як і за що карати дитину?Що вибрати: домашній арешт або важкий ремінь? Цим питанням мучаться багато батьків невгамовних підлітків. А чи варто взагалі карати чадо?Нещодавно я стала свідком досить…
Чоловік курить - як допомогти йому забути про сигарети? Вам вже став нестерпний запах тютюну, яким просякнуто постільна білизна та м`які меблі, і ви переживаєте за здоров`я чоловіка, що димить як паровоз? Пора дати бій нікотинової залежності!Неприємний запах в будинку і можливі проблеми зі здоров`ям…
5 Шкідливих звичок - прийшов час прощатися? Відео: Як позбутися від харчової залежності - Як відмовитися від солодкого і шкідливих продуктів харчуванняЯкщо зовсім відмовитися від бридких пристрастей не вдається, спробуйте перетворити їх в менш шкідливі.Відео: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО У Тімея…
Електронний кальян, або як зробити куріння безпечним для здоров`я Ні для кого не секрет, що кальян завдає організму набагато менше шкоди, ніж сигарети. З урахуванням цієї обставини даного курильних пристосуванню віддає перевагу все більшу кількість людей. Однак далеко не всі знають, що існує ще більш ефективний…
Історія курильної трубки У недалекому минулому люлька призначалася для куріння якісного тютюну і говорила про свого власника, як про людині, що володіє хорошим смаків і високим становищем у суспільстві.Відео: Історія поширення курильних трубок в Європі і Росіїпоява…
Чим відрізняється сигара від сигарили Відео: Міфи про шкоду куріння // Куріння сигарет, трубки, сигар - що шкідливіше?Кожен курець напевно погодиться з твердженням про те, що куріння - це не просто захоплення, це - справжнє мистецтво. Не дивлячись на те, що воно має багатовікову…
Як відрізнити звички від дійсних потреб Відео: РАДІО НЛП - Метапрограми як звички мислення. Мотивація ВІД / К, Активний / РефлексивнийЧасом ми робимо якісь вчинки автоматично, неусвідомлено, не помічаючи. як ту чи іншу дію стало щоденним звичним ритуалом. Ми не замислюємося, погано це чи…
Кинути палити і не поправитися Відео: Як кинути курити і не набрати вагу?Багато з людей давали собі слово, що кинуть палити. І як завжди, дата мала настати завтра, наступного тижня, в наступному місяці, в Новому році&hellip- Так що ж нам заважає? Багатьом кинути палити…