5 Шкідливих звичок - прийшов час прощатися?

Відео: Як позбутися від харчової залежності - Як відмовитися від солодкого і шкідливих продуктів харчування

Якщо зовсім відмовитися від бридких пристрастей не вдається, спробуйте перетворити їх в менш шкідливі.

Відео: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО У Тімея ДНО?

Думаєте, на світі немає нічого більш марного, ніж боротьба з шкідливими звичками. І, звичайно, ви не бажаєте їх викорінювати? Пропонуємо хоча б трансформувати погане в ... менш погане. Я розгляну звички, «щасливою» володаркою яких сама є.

куріння

Це жахлива звичка. Ще гірше палити натщесерце - це посилює всі нікотинові проблеми рівно в два рази. Але якщо поєднати «тютюнову дієту» з посиленим споживанням кальцію (він необхідний, щоб компенсувати «вимивання» мінералу з організму) і вітаміну С (який перешкоджає витончення і крихкості судин у курців), то можна хоч трохи зменшити шкоду від куріння.

Вечори перед телевізором з пакетом чіпсів

Гастроентерологи називають чіпси стартовим майданчиком для гастриту, виразки, панкреатиту, атеросклерозу, ішемії і ще десятка захворювань.

Було б дивно, якби вживання такого немислимого кількості солі (її зміст в 100 г продукту в 30 разів перевищує добову норму!) Залишилося безкарним.

Відео: ч 09 Небезпечні битви в Minecraft Титани Ендер світу Farlanders

Спробуйте замінити класичні картопляні чіпси фруктовими (тільки не банановим і інжирна - вони дуже калорійні) або овочевими.

Сидіти, коли можна стояти, і лежати, коли можна сидіти

Людина був задуманий природою як мисливець, тобто як «бегатель» і «пригатель». З тих пір як видобуток їжі перестала вимагати більших зусиль (якщо не брати до уваги зусиллям похід в супермаркет), людський організм знаходиться в стані катастрофічної гіподинамії.

Найшкідливіше, до чого веде недолік руху, - це зайва вага. А на горизонті маячать проблеми з серцево-судинною, ендокринною системою, атрофія м`язів і опорно-рухового апарату.

Час від часу робити ривок і записуватися одночасно в басейн, на аеробіку і танці - Не вихід. Безконтрольна і ненормована фізичне навантаження так само шкідлива для здоров`я, як і повна бездіяльність.

Краще почати втілювати в життя принцип - ні хвилини без руху. Вам знадобиться всього 21 день (саме за цей період формується нова звичка), щоб навчитися, навіть сидячи перед телевізором, стискати-розтискати кулаки (ритмічно «качати» ногою і т.д.).

Думки про безцільно біжать миттєвостях

Вони зазвичай наздоганяють нас в пробках (чергах, автобусної штовханині і т. Д.). Спроба розділити цю «радість» з оточуючими до успіху не приведе. Закони арифметики тут не діють - ви зриваєте гнів на першому зустрічному, а він (гнів), замість того, щоб зникнути, повертається до вас у подвоєному обсязі.

Постарайтеся навчитися знаходити позитив навіть в самій безнадійної ситуації, зробити це своїм хобі і заробити купу грошей, видавши бестселер «1000 і 1 спосіб відбити удари долі».

Регулярні обіцянки собі почати нове життя

Вантаж невиконаних обіцянок - тяжкий тягар для совісті, яка врешті-решт може повірити в те, що належить нікчемності з нульовою силою волі.

Як же почати нове життя в сто перший і останній раз? Психологи вважають, що важливо конкретизувати поняття «нове життя» і звітувати по кожному пункту щодня. Такий своєрідний щоденник не тільки полегшує самоконтроль, а й щадить психіку, м`яко звикає до нових умов буття.