Як змусити себе займатися спортом?
Відео: Як змусити себе займатися спортом? мотивація | YourBestBlog
Мабуть, найскладніше, що є в фітнесі - це знайти на нього час. Справді, як відшукати в добі місце для такого серйозного заняття, як фітнес? Пропонуємо перевірені поради, як вписати фітнес у ваш і без того перевантажений спосіб життя. Але кінцевий результат все ж буде залежати тільки від вас самих.
Як змусити себе займатися спортом - 1 рада
Чого ви хочете від фітнесу? Трошки схуднути? Або ви розраховуєте перетворити себе на розкішну еротичну модель? У будь-якому випадку тренуватися вам доведеться за планом. Це треба знати заздалегідь, щоб потім не пред`являти фітнесу претензій. Запам`ятайте - успіх приносять регулярні та послідовні тренування! Інакше кажучи, фітнес - це не хобі, яким займаються під настроеніе.Как б здорово ви ні виклалися в якийсь день, кінцевий результат складається чисто статично з числа проведених вами тренувань. Той, хто тренувався 100 разів, виглядає краще, ніж той, хто подужав тільки 50 треніровок.Пропущенное заняття фітнесом - крок назад!Як змусити себе займатися спортом - 2 рада
Поставити перед собою завдання - це ще не означає її вирішити. Можливо, ви вже не раз і не два безуспішно намагалися почати нове спортивне життя. Що ж вам завадило? Так-так, чому ви кинули фітнес? Спробуйте розібратися. Інакше у вас є всі шанси вдруге наступити на ті ж самі граблі. Причин, швидше за все, набереться кілька. Спробуйте обговорити їх з подругою, яка вже давно займається фітнесом. Як вона вирішила схожі проблеми?Як змусити себе займатися спортом - 3 рада
Ви чули, ніби на фітнес треба витрачати багато часу, а у вас його просто немає. Якщо так, то і приступати до занять немає ніякого сенсу. Насправді ж так звані підтримують тренування з ефектом оздоровлення віднімають приблизно 3 години в тиждень - по годині на треніровку.Еслі вам треба перетворити фігуру, то тренуватися належить 4 рази на тиждень. Хвилин 40-45 піде на аеробіку і ще півгодини на тренажери. До речі, аеробіку можна замінити ранковою пробіжкою, і тоді денний похід в тренажерний зал вкладеться в годину (з перевдяганням і душем). Як бачите, не так і багато.Як змусити себе займатися спортом - 4 рада
Пропустити похід в тренажерний зал на самоті простіше простого. Нікому не треба нічого пояснювати і ні перед ким не треба виправдовуватися. Так що краще за все ходити в клуб з друзями-однодумцями. Тут вже безкарно «прогуляти» вам не дадуть. Друзі хороші ще тим, що разом з ними можна обговорювати свої фітнес-проблеми, спільно шукати причини невдач чи радіти перемогам.Як змусити себе займатися спортом - 5 рада
Дефіцит часу часто трапляється тому, що ми не пробуємо навести в житті порядок. Тим часом час, як і гроші, вимагає управління, та ще залізною рукою. Інакше воно непомітно витече крізь пальці (як це відбувається і з грошима). Менеджмент свого вільного часу треба почати з докладних записів своїх справ після роботи протягом тижня. У п`ятницю вам треба сісти за письмовий стіл і зайнятися аналізом. Цікавий серіал по телевізору? Подруга напрошується в гості? Без всього цього в день тренування запросто можна обійтися - фітнес дорожче!Як змусити себе займатися спортом - 6 рада
Величезну допомогу, на думку психологів, надає «розклад життя», на манер шкільного, повішене на стінку. Вільний час розбийте на часові інтервали і заздалегідь впишіть в графи свої тренування на пару тижнів вперед. Впишіть всі свої звичайні справи на кшталт прання або прибирання. До речі, при всій вашій зайнятості багато граф все одно залишаться порожніми. Заплануйте на цей час похід у кіно на який-небудь гучний фільм (хоч через тиждень), прогулянку по бутіках або зустріч з забутої подругою. Таке «розклад життя» поступово навчить вас дивитися в майбутнє, і не тільки в тому, що стосується фітнесу.Як змусити себе займатися спортом - 7 рада
Фітнес - ціла наука, і вирішити, які вправи вам робити і в якому режимі, зможе тільки професійний тренер. Інакше ви, діючи методом тику, будете витрачати даремно ті самі три години на тиждень, які ви з таким трудом викроїли на фітнес! На зустріч з тренером прихопіть з собою свій щоденник, чітко викладіть завдання, які ви збираєтеся вирішити за допомогою тренувань. І не забудьте розповісти йому, чому провалилися ваші попередні спроби зайнятися фітнесом. Послуги персонального тренера коштують дорого, проте в даному випадку вам потрібно всього одне заняття. До речі, якраз одне заняття з персональним тренером багато клубів надають новачкам безкоштовно.Як змусити себе займатися спортом - 8 рада
Обов`язково нагороджуйте себе за кожен етап виконаної роботи! Наприклад, цілий місяць ви ходили в клуб регулярно три-чотири рази на тиждень. Значить, ви маєте повне право на олімпійки з останньої колекції Adidas. Вдалося підвищити свій результат в присідання на 2 кілограми? Чи отримуєте нові карколомні кросівки. І так далі.Як змусити себе займатися спортом - 9 рада
У будь-якій справі найскладніше це почати. На думку вчених, період гострих стресових реакцій у новачка триває близько 3 тижнів. Потім симптоми стресу згладжуються, ви починаєте відчувати себе впевненіше. Вправи виходять все краще. А через півтора-два місяці вони почнуть приносити вам справжнє задоволення. Секрет в тому, що потужне прискорене дихання стимулює секрецію мозком ендорфінів - особливих з`єднань, які ще називають «гормонами радості». Уявіть, ви починаєте тренування і через 5-10 хвилин відчуваєте приплив нестримного захвату! Не поспішайте кидати фітнес, дочекайтеся! Це дивовижне відчуття прив`язує ктреніровкам сильніше будь-яких домовленостей. Так що не бійтеся за себе, за своїм характером. Просто трошки потерпіть!Відео: як змусити себе тренуватися? # 22 ЗАЛІЗНИЙ РЕЙТИНГ
До того ж у міру занять фітнесом зміниться не тільки ваше тіло, але і ваш характер. Успіхи підвищать самооцінку. Ви станете на подив цілеспрямованою. Як будь-яка людина, яка знає, що робить для себе щось дуже важливе.
Спорт для жінок - тренуємося з користю для здоров`я! Відео: Користь фітнесу: чому фітнес корисний для здоров`яЩоб заняття спортом приносили тільки користь, важливо враховувати ці фізіологічні та вікові особливості організму.Ведення здорового способу життя - відмінна ідея незалежно від того, скільки…
Зумба - танцювальний фітнес або спортивний танець Відео: Танцювальні зв`язки, фітнес, танці, зумба, спортивні танціЯкщо біг, пілатес і силові тренування здаються вам занадто нудними, відкрийте для себе Зумбо - веселий і динамічний вид фітнесу.Зумба - відносно молодий напрямок у фітнесі, яке…
Тренажерний зал - головні критерії вибору Якщо ви новачок в спорті, прочитайте цю статтю: вона допоможе вам вибрати відповідний тренажерний зал, не витративши багато часу і нервів.Відео: НЕБЕЗПЕЧНІ, неефективно вправи. Денис БорисовПід час нашої першої вирішуємо зайнятися спортом і привести…
Як змусити себе займатися спортом? Як змусити себе займатися спортом? Як змусити себе встати і піти на тренування? У нас завжди знаходиться 1000 і 1 причина і відмовка, щоб не займатися сьогодні фітнесом. І завтра. І післязавтра. «У мене ці дні», «На вулиці…
Як займатися фітнесом вдома Існує помилкова думка, що, виконуючи величезну кількість роботи по дому, жінка досить дає фізичного навантаження свого тіла. Все з точністю до навпаки - без цілеспрямованих занять спортом, наш організм виснажується і швидше старіє. Так як займатися…
Інтервальний метод тренування Відео: Аероб силове тренування. Інтервальна тренування для схуднення. Інтервальний метод тренуванняДля тих, у кого немає часу чекати, коли в результаті тренувань досить повільно підуть зайві кілограми або тих, у кого втрата ваги зупинилася і ніяк не…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Танцювальний фітнес для схуднення Одне з нових напрямків фітнесу - це dance fitness, танцювальний фітнес для схуднення. Чим він відрізняється від звичайного фітнесу, адже той теж робиться під музику? Справа в тому, що вправи в танцювальному фітнесі - це не звичайні руху, а…
Чи потрібно займатися спортом після видалення ракової пухлини? Відео: Відновлення після операції з видалення меніскаДуже багатьом людям важко почати нормальне життя після видалення ракової пухлини печінки радіохірургії. Часто положення поглиблює усвідомлення власного безсилля і неповноцінності. Але треба…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…