Фітнес будинку, що для цього потрібно?
Відео: Вечірня йога будинку для початківців фітнес вдома
Багато хто віддає перевагу проводити фізичні тренування вдома, а не в гімнастичних залах зазвичай тому, що на цьому можна заощадити і час, і гроші. Ви цілком можете розраховувати на хорошу форму, тренуючись будинку, якщо будете підходити до цього так само серйозно, як якщо б, заплативши гроші, займалися в спортивному залі.
Відео: красивий прес за 10 хвилин в день фітнес вдома
Отже, з чого почати? По-перше, складіть розклад своїх домашніх тренувань на щотижня (для того щоб домогтися гарних результатів, ви повинні займатися три-чотири рази на тиждень), запишіть їх у своєму щоденнику і строго дотримуйтеся цього розкладу так само, як інших запланованих заходів. Ви можете переконатися в тому, що ранкові тренування краще, так як вранці вас ніщо не відверне від занять. Правда, при домашніх заняттях вам, звичайно, буде бракувати професійного ради, який можна отримати, займаючись в хорошому гімнастичному залі. Розуміння спеціальних питань фітнесу безперечно допоможе вам в тренуваннях. Наприклад, якщо ви будете знати, як працюють м`язи в нижній частині вашого тіла, ви зрозумієте, які вправи вам треба вибрати.
Відео: 15 хвилинний супер інтенсив 2 фітнес вдома худнемо після новорічних свят
Хорошу допомогу в цьому вам може надати спеціальна література. Крім того, можна придбати спеціальний відео-курс індивідуальних тренувань, а хороший тренер складе для вас програму в залежності від того, скільки часу ви зможете приділити своїм фізичним заняттям.
Що стосується спортивного обладнання, то вам не треба витрачатися на велосипед або "доріжку, що біжить", Поки ви не вирішите для себе, що це ваш улюблений вид тренувань і що ви будете займатися цим регулярно. Все, що вам необхідно придбати для початку занять фітнесом в домашніх умовах, це кілька основних речей:
- Хорошу пару зручних спортивних черевиків, які не зашкодять ноги під час занять.
- Пару хороших DVD із записом фізичних управ- міняйте їх, щоб не було нудно і щоб не звикати до них.
- Кілька снарядів, щоб робити силові вправи. Купіть комплект гантелей вагою в 1,5 кг і 2 кг (вони продаються у всіх спортивних магазинах). Не робіть вправи вагою на щиколотці: якщо ви виконуєте вправу на підйом ноги, то вага на щиколотці викличе напругу коліна. Замість цього утримуйте гантелі на стегнах вище коліна.
Зумба - танцювальний фітнес або спортивний танець Відео: Танцювальні зв`язки, фітнес, танці, зумба, спортивні танціЯкщо біг, пілатес і силові тренування здаються вам занадто нудними, відкрийте для себе Зумбо - веселий і динамічний вид фітнесу.Зумба - відносно молодий напрямок у фітнесі, яке…
Як займатися фітнесом вдома Існує помилкова думка, що, виконуючи величезну кількість роботи по дому, жінка досить дає фізичного навантаження свого тіла. Все з точністю до навпаки - без цілеспрямованих занять спортом, наш організм виснажується і швидше старіє. Так як займатися…
Інтервальний метод тренування Відео: Аероб силове тренування. Інтервальна тренування для схуднення. Інтервальний метод тренуванняДля тих, у кого немає часу чекати, коли в результаті тренувань досить повільно підуть зайві кілограми або тих, у кого втрата ваги зупинилася і ніяк не…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Танцювальний фітнес для схуднення Одне з нових напрямків фітнесу - це dance fitness, танцювальний фітнес для схуднення. Чим він відрізняється від звичайного фітнесу, адже той теж робиться під музику? Справа в тому, що вправи в танцювальному фітнесі - це не звичайні руху, а…
Прокачування преса для дівчат Про підтягнутому красивому животі мріє будь-яка дівчина. Звичайно зустрічаються люди, яким пощастило більше, і з самого народження у них плоский живіт і не потрібно докладати особливих зусиль для підтримки форми. Але більшості людей доведеться…
Який він сучасний пілатес? Відео: Polestar Pilates - сучасний пілатесЯкщо згадати, які послуги кілька років тому надавали фітнес клуби Саратова, то можна дізнатися, що в той час великим попитом користувався степ. В даний момент можна сміливо заявити, що фітнес клуби Саратова…
Як вибрати диски для штанги в пауерліфтингу Відео: Штанга розбірна зі стопорними замками BarbellУ пауерліфтингу, при проведенні силових тренувань, невід`ємним елементом є гантелі, штанги і диски. Під час тренувань, за допомогою дисків ви можете збільшувати або зменшувати силове навантаження…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Як схуднути Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТАКожна жінка мріє про ідеальну фігуру. Така жіноча сутність - бути сексуальною, спокусливою і завжди залучати багато уваги у чоловіків. І ті вимоги, які пред`являють до себе пані, з часом можуть ставати все…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…