Як займатися фітнесом вдома
Існує помилкова думка, що, виконуючи величезну кількість роботи по дому, жінка досить дає фізичного навантаження свого тіла. Все з точністю до навпаки - без цілеспрямованих занять спортом, наш організм виснажується і швидше старіє. Так як займатися фітнесом вдома з користю для тіла?
З чого почати?
Серед домашніх турбот - домогосподарці складно виділити час на відвідування фітнес-центру, тому мотивація - ось перший крок до здорового організму і красивої фігури. Задумайтеся, чи що важливіше - повсякденні проблеми або ваше здоров`я і довге яскраве життя? Відповідь напрошується сам собою. Якщо ви себе дійсно любите, тоді обов`язково знайдете час, щоб змінити свій спосіб життя в кращу сторону.
Основне завдання - розвантажити список завдань і виділити для себе всього кілька годин на тиждень.
Далі, варто визначитися з видом фітнесу. Завдяки сьогоднішнім можливостям Інтернету: пілатес, аеробіка, калланетика, кардіотреніровки, танцювальний фітнес і багато іншого до ваших послуг. Тут легко знайти відео-уроки, пояснення і консультації тренерів по кожному виду. Спробуйте все, що привернуло вашу увагу, і вибирайте відповідне для вашого організму. Визначте комфортну навантаження і темп заняття, після чого можете приступати. Головне, не поспішайте починати з важких і енергійних вправ. Для початку, розімніть, глибоко вдихніть і налаштуйтеся на тренування.
Відео: Ефективний фітнес вдома для схуднення - швидке спалювання жиру! Класний результат!
Фітнес за прибиранням
Домашній фітнес зручний з будь-якого боку. Він не вимагає ніяких матеріальних витрат на фітнес-центри і спеціальний одяг. Їм можна займатися в будь-якій кімнаті свого будинку і в зручний час.
Відео: Спорт. Займатися фітнесом вдома / Workout at home
З таким фітнесом, навіть домашнє прибирання можна перетворити в тренування. Наприклад, за допомогою пилососа, стоячи на місці, тягніться вперед і в сторони, зміцнюючи м`язи боків спини і рук. Взялися мити підлогу - нахиліться якомога нижче і малюйте руками овал на підлозі. Витираючи пил на поличках, не поспішайте брати стілець, - тягніться пальчиками ніг і рук вгору, розтягуючи, таким чином м`язи рук, ніг, шиї і хребта.
Збираючи дитячі іграшки, замість того, щоб сісти, нагніться за кожною, не згинаючи коліна. Готуючи вечерю включіть улюблену музику, танцюйте і співайте. Зовсім не важливо, як ви рухаєтеся, головне - сам рух. Закріплювати результати потрібно прогулянками на свіжому повітрі. Тому, зібравшись за продуктами, постарайтеся не сідати в транспорт, а пройтися з найкращим вашим аксесуаром - посмішкою.
Відео: Як я займаюся фітнесом вдома? Як схуднути після пологів?
Спорт, як наркотик щастя
Під час заняття фітнесом ви будете вдихати більше повітря, насичувати кров киснем, стимулювати роботу всіх нервових закінчень, завдяки чому, організм ніби прокинеться після глибокого сну. Безмежне море енергії, відмінне самопочуття, стійкість до стресів, укріплений імунітет, ідеальна фігура не дозволять вам спинитися на досягнутому. З кожним днем бажання займатися спортом зростатиме, тому, всі перепони на шляху до вдосконалення зникнуть. Тепер у вас вистачить сил на досягнення будь-яких цілей.
Спорт для жінок - тренуємося з користю для здоров`я! Відео: Користь фітнесу: чому фітнес корисний для здоров`яЩоб заняття спортом приносили тільки користь, важливо враховувати ці фізіологічні та вікові особливості організму.Ведення здорового способу життя - відмінна ідея незалежно від того, скільки…
Найпопулярніші види фітнесу - вибираємо заняття до душі Якщо з приходом осені ви вирішили зайнятися спортом, але не знаєте, який напрямок вибрати, ця стаття - для вас!Серед усього розмаїття фітнес-програм можна легко загубитися і ніколи не знайти заняття, яке підійде саме вам. Але з нашим путівником в…
Інтервальний метод тренування Відео: Аероб силове тренування. Інтервальна тренування для схуднення. Інтервальний метод тренуванняДля тих, у кого немає часу чекати, коли в результаті тренувань досить повільно підуть зайві кілограми або тих, у кого втрата ваги зупинилася і ніяк не…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Танцювальний фітнес для схуднення Одне з нових напрямків фітнесу - це dance fitness, танцювальний фітнес для схуднення. Чим він відрізняється від звичайного фітнесу, адже той теж робиться під музику? Справа в тому, що вправи в танцювальному фітнесі - це не звичайні руху, а…
Види аеробіки Одним з найбільш ефективних домашніх занять для схуднення є аеробіка. Танцювальні рухи дозволяють займатися під улюблену музику, зміцнюючи при цьому і серце, і легені, і м`язи, і зганяючи зайвий жир. Давайте розглянемо найбільш затребувані види…
Який він сучасний пілатес? Відео: Polestar Pilates - сучасний пілатесЯкщо згадати, які послуги кілька років тому надавали фітнес клуби Саратова, то можна дізнатися, що в той час великим попитом користувався степ. В даний момент можна сміливо заявити, що фітнес клуби Саратова…
Чи потрібно займатися спортом після видалення ракової пухлини? Відео: Відновлення після операції з видалення меніскаДуже багатьом людям важко почати нормальне життя після видалення ракової пухлини печінки радіохірургії. Часто положення поглиблює усвідомлення власного безсилля і неповноцінності. Але треба…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…
Види тренажерів. Функції, переваги, недоліки Відео: Типи і види багать Переваги і недолікиНа сьогоднішній день про користь фізичних вправ сказано настільки багато, що необхідність регулярних занять спортом ні у кого не викликає сумнівів. Активний спосіб життя, систематичні заняття фітнесом і…