Займатися спортом, якщо ви застудилися?
Відео: ЗАСТУДА і ТРЕНУВАННЯ - ЧИ ПОТРІБНО ТРЕНУВАТИСЯ ЯКЩО ЗАНЕДУЖАВ !? ПОРАДИ від HeavyMetalGYM Єгор Рубанов
Справжні спортсмени ненавидять найбільше, коли їх тренувань заважає застуда або нездужання. Багато любителів спорту часто задаються питанням, чи можна займатися спортом під час застуди або грипу і не стане від цього гірше?
Все залежить від того, як саме ви захворіли. Якщо це грип і ви відчуваєте біль в тілі, ломоту, підвищилася температура, то без сумніву знизився ваш імунітет і додаткове навантаження на нього не піде на користь. Тому бажано скасує ьвсе тренування, як силові, так як може відбутися руйнування м`язової маси, яка вам сильно дорога, а так само і кардіо, так як при температурі і загальної слабкості ви навіть не зможете якісно виконувати вправи. на серце йде дуже велике навантаження і можуть бути занадто серйозні наслідки. І є небезпека перетворити звичайний грип в хронічну хворобу. Під час одужання потрібно просто пити більше рідини і правильно харчуватися.
Відразу після одужання не варто навантажувати себе тренуваннями, а краще входити в режим поступово, починаючи з доби середньовіччя навантажень і не в повну силу, щоб організм згадав звичний ритм тренувань. В цілому найкраще розтягнути входження в ритм мінімум на два-три тижні. У будь-якому випадку за тиждень відпочинку без тренувань ви не втратили дуже багато дорогоцінної м`язової маси.
Відео: Чи можна тренуватися при застуді
Якщо у вас застуда не така серйозна, горло прихопило, дере або легкий нежить, то можна займатися, але зменшивши навантаження в половину. Це допоможе вам психологічно бути формою і не зовсім розслаблятися фізично. Якщо протягом 10 хвилин після початку тренування вам стало гірше - в будь-якому випадку припиняйте тренування, відкладіть геройство на потім. Так само не бажано розносити свої віруси в маси, тобто йти в тренажерний зал і чхати на всіх його відвідувачів, тому краще займатися вдома на своєму домашньому тренажері. Професійні бігуни говорять, що якщо болить вище шиї (наприклад, нежить, горло або болить голова) - то цілком можна займатися, знизивши навантаження, якщо нижче (бронхіальний кашель, температура і ломка в суглобах) - краще тренування відкласти. Будинки можете влаштувати собі легку фітнес-тренування на килимку, позайматися йогою або випробувати свій домашній тренажер - інтенсивно походити на біговій доріжці, подолати кілька кілометрів допоможе велотренажер для дому.
Пам`ятайте. Щоб уникнути застуди, потрібно підтримувати свій імунітет і правильно і своєчасно харчуватися, особливо в період загострення грипу. Так само потрібно добре відпочивати і висипатися, щоб організм добре відновлювався і його було складно вивести з ладу на довгий час.
Ходити і худнути - рецепт з скандинавії Скандинавська ходьба допоможе схуднути швидко і без перевантажень.Спочатку північна, або скандинавська, ходьба використовувалася в якості тренування для професійних лижників. Вона дозволяла їм підтримувати форму в теплі місяці року. Але,…
Аквааеробіка - коли вода допомагає худнути Відео: Аквааеробіка для схуднення Ефективні вправи для початківцівЯкщо ви любите воду, але плавати від бортика до бортика в басейні вам нудно, займіться аквааеробікою.Відео: ВОДА ДОПОМАГАЄ схуднути. НАВІЩО І СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ПИТИ ВОДИ?Тренування у…
Чим небезпечна застуда? Зима - сезон застуди. Подумаєш, нежить, болить горло. Але захворювання верхніх дихальних шляхів страшні ускладненнями. Про те, які небезпеки чекають тих, хто при застуді сподівається «на авось», нам розповість лікар-отоларинголог…
6 Головних принципів безпечної тренування Заняття спортом повинні бути не тільки ефективними, але і безпечними для здоров`я. Ми розповімо, як цього домогтися.Відео: 3 головні принципу безпечного схудненняЯкщо тренуватися бездумно, дбаючи лише про час, проведений в залі, і інтенсивності…
Спорт для жінок - тренуємося з користю для здоров`я! Відео: Користь фітнесу: чому фітнес корисний для здоров`яЩоб заняття спортом приносили тільки користь, важливо враховувати ці фізіологічні та вікові особливості організму.Ведення здорового способу життя - відмінна ідея незалежно від того, скільки…
Спорт під час місячних - правила тренувань Розбираємося, чи можна займатися спортом в "ці дні".Менструація - це нормальний фізіологічний процес, а не прояв хвороби. І тим не менше напередодні критичних днів і під час них ми часто відчуваємо себе погано: з`являються болі внизу…
Бігові доріжки Біговою доріжкою називають спортивний тренажер, на якому займаються бігом або ходьбою в будь-якому приміщенні і імітує бігову трасу. Для професійних спортсменів розроблені такі доріжки, які здатні розвивати швидкість до 45 км / год.Бігові доріжки…
Інтервальний метод тренування Відео: Аероб силове тренування. Інтервальна тренування для схуднення. Інтервальний метод тренуванняДля тих, у кого немає часу чекати, коли в результаті тренувань досить повільно підуть зайві кілограми або тих, у кого втрата ваги зупинилася і ніяк не…
Тренування на еліптичному тренажері Вам набридло пробігати кілометри на легкоатлетичній доріжці або обертати педалі велотренажера? Бажаєте поддерживать серцево-судинну систему, не завантажуючи колінчаті суглоби? В цьому випадку вам підійде Еліптичність тренажер орбитрек, але на ньому…
Переваги еліптичного тренажера для схуднення Відео: Огляд еліптичного тренажера Як схуднутиЗаняття на еліптичному тренажері дозволяють скопіювати природний рух як, наприклад, під час ходьби або бігу підтюпцем. У той же час такий тренажер не чинить негативного впливу на суглоби, тому його…
Вибір спортивного харчування Відео: Вибір спортивного харчування для набору м`язової маси. випуск 4Спорт - це не просто щоденні заняття і тренування, це - спосіб життя. Він вимагає модернізації не тільки звичок, режиму дня і світогляду людини, але і його раціону. Активні…