Види аеробіки для схуднення

Класична аеробіка бере свій початок з армійської підготовки солдатів в США. Саме там вперше лікар Кеніет Купер розробив систему тренування, яка пізніше була названа аеробікою і стала найпопулярнішим видом спорту в світі. Побічним ефектом цих оздоровчих вправ стало схуднення. Саме з вправ для солдатів з`явилися всі сучасні види аеробіки для схуднення.

мета аеробіки

На відміну від багатьох програм, спеціально розроблених для схуднення, аеробіка з самого початку не мала цієї мети. Вона була розроблена для підвищення імунітету і витривалості американських солдатів. Тому мета занять - здоров`я, а прекрасне тіло служить тільки додатковим бонусом.

Відео: Танцювальна аеробіка для схуднення

Класична аеробіка

В даний час традиційне заняття класичної аеробікою включає в себе ряд загальнозміцнюючих вправ і танцювальних елементів, які виконуються під музику. Заняття підійдуть людям будь-якого рівня підготовки - для більш «просунутих» є тренінги з посиленим навантаженням, ускладненою програмою, для новачків - знайомство з «азами». Для початківців займатися аеробікою, дуже важливо освоїти основи. Правильно робити приставний крок, підскоки, стрибки, різні види бігу - інструктор допоможе навчитися базовим поняттям.

Відео: АЕРОБІКА будинку для початківців | Урок 1 на Таймстаді ру

Види аеробіки та їх класифікація




Аеробіку поділяють на два відгалуження - кардіо і силове. Перша дозволяє поліпшити стан здоров`я, зігнати жир і розвинути загальну витривалість. Друга - формує фігуру, нарощує м`язи, покращує зовнішній вигляд тіла.

Відео: Цікавий відео урок танців для схуднення




З кардіо аеробік найбільш популярною стала степ-аеробіка. «Степ» по-англійськи це «крок». Крокова аеробіка дуже проста і одночасно ефективна. Для занять використовується спеціальна степ-платформа, що має кілька рівнів висоти - основне навантаження в даному виді тренувань лягає на ноги і спину.

Латина - це аеробіка, заснована на танцювальних рухах латиноамериканських танцев. Навантажує ноги, зміцнює сідниці, підтягує прес. Для любителів танців є джерелом додаткового задоволення.

Прикладом силової аеробіки є Barbell - заняття проходять з використанням міні-штанги з однойменною назвою. Тренування проходять в швидкому темпі під ритмічну музику. Тут вже немає танцювальних елементів - тільки віджимання, нахили, присідання. До кінця тренування ви видихаєтеся, але результати з`являться дуже швидко.

За останні десятиліття від двох гілок аеробіки утворилося вже стільки нових ліній, що можна без особливих труднощів вибрати той напрямок, який відповідає вашим фізичним можливостям і водночас приносить найбільше задоволення.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Види аеробіки для схуднення