Види аеробіки для схуднення
Класична аеробіка бере свій початок з армійської підготовки солдатів в США. Саме там вперше лікар Кеніет Купер розробив систему тренування, яка пізніше була названа аеробікою і стала найпопулярнішим видом спорту в світі. Побічним ефектом цих оздоровчих вправ стало схуднення. Саме з вправ для солдатів з`явилися всі сучасні види аеробіки для схуднення.
мета аеробіки
На відміну від багатьох програм, спеціально розроблених для схуднення, аеробіка з самого початку не мала цієї мети. Вона була розроблена для підвищення імунітету і витривалості американських солдатів. Тому мета занять - здоров`я, а прекрасне тіло служить тільки додатковим бонусом.
Відео: Танцювальна аеробіка для схуднення
Класична аеробіка
В даний час традиційне заняття класичної аеробікою включає в себе ряд загальнозміцнюючих вправ і танцювальних елементів, які виконуються під музику. Заняття підійдуть людям будь-якого рівня підготовки - для більш «просунутих» є тренінги з посиленим навантаженням, ускладненою програмою, для новачків - знайомство з «азами». Для початківців займатися аеробікою, дуже важливо освоїти основи. Правильно робити приставний крок, підскоки, стрибки, різні види бігу - інструктор допоможе навчитися базовим поняттям.
Відео: АЕРОБІКА будинку для початківців | Урок 1 на Таймстаді ру
Види аеробіки та їх класифікація
Аеробіку поділяють на два відгалуження - кардіо і силове. Перша дозволяє поліпшити стан здоров`я, зігнати жир і розвинути загальну витривалість. Друга - формує фігуру, нарощує м`язи, покращує зовнішній вигляд тіла.
Відео: Цікавий відео урок танців для схуднення
З кардіо аеробік найбільш популярною стала степ-аеробіка. «Степ» по-англійськи це «крок». Крокова аеробіка дуже проста і одночасно ефективна. Для занять використовується спеціальна степ-платформа, що має кілька рівнів висоти - основне навантаження в даному виді тренувань лягає на ноги і спину.
Латина - це аеробіка, заснована на танцювальних рухах латиноамериканських танцев. Навантажує ноги, зміцнює сідниці, підтягує прес. Для любителів танців є джерелом додаткового задоволення.
Прикладом силової аеробіки є Barbell - заняття проходять з використанням міні-штанги з однойменною назвою. Тренування проходять в швидкому темпі під ритмічну музику. Тут вже немає танцювальних елементів - тільки віджимання, нахили, присідання. До кінця тренування ви видихаєтеся, але результати з`являться дуже швидко.
За останні десятиліття від двох гілок аеробіки утворилося вже стільки нових ліній, що можна без особливих труднощів вибрати той напрямок, який відповідає вашим фізичним можливостям і водночас приносить найбільше задоволення.
Як займатися фітнесом вдома Існує помилкова думка, що, виконуючи величезну кількість роботи по дому, жінка досить дає фізичного навантаження свого тіла. Все з точністю до навпаки - без цілеспрямованих занять спортом, наш організм виснажується і швидше старіє. Так як займатися…
Що таке пілатес в фітнесі Сучасні фітнес-клуби можуть запропонувати масу програм і тренінгів, від найпопулярніших: шейпінгу, йоги, тренажерного залу і аеробіки до екзотичних, таких як пілатес. Спробуємо ближче розглянути цей вид і з`ясувати що таке пілатес в фітнесі.Як виник…
Фітнес-танці для схуднення Хтось вважає за краще себе мучити в тренажерних залах, а хтось, будучи людиною творчою вибирає для себе танці, як і Скарлетт Йохансон, яка має чудову фігуру використовуючи фітнес-танці для схуднення.Окремо зупинимось на найпопулярніших типах танців.…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Схуднення за допомогою обруча Мало яка людина може похвалитися ідеальною фігурою. І навіть якщо немає зайвого жиру, обриси фігури у багатьох не відповідає ідеалу. Можна любити себе і таким яким створила природа. Але більшість, все-таки хотіли б змінитися. Кращий спосіб для…
Танцювальний фітнес для схуднення Одне з нових напрямків фітнесу - це dance fitness, танцювальний фітнес для схуднення. Чим він відрізняється від звичайного фітнесу, адже той теж робиться під музику? Справа в тому, що вправи в танцювальному фітнесі - це не звичайні руху, а…
Види аеробіки Одним з найбільш ефективних домашніх занять для схуднення є аеробіка. Танцювальні рухи дозволяють займатися під улюблену музику, зміцнюючи при цьому і серце, і легені, і м`язи, і зганяючи зайвий жир. Давайте розглянемо найбільш затребувані види…
Секрет ідеальної фігури від сінди кроуфорд: відео вправи онлайн Комплекс вправ від Сінді КроуфордВідео уроки курсу "Секрет ідеальної фігури"Насправді секрети ідеальної фігури нам всім відомі і в них немає нічого надприродного. По-перше, потрібно полюбити себе такою, якою ви є! По-друге: харчуватися…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…
Переваги еліптичного тренажера для схуднення Відео: Огляд еліптичного тренажера Як схуднутиЗаняття на еліптичному тренажері дозволяють скопіювати природний рух як, наприклад, під час ходьби або бігу підтюпцем. У той же час такий тренажер не чинить негативного впливу на суглоби, тому його…