Види аеробіки

Одним з найбільш ефективних домашніх занять для схуднення є аеробіка. Танцювальні рухи дозволяють займатися під улюблену музику, зміцнюючи при цьому і серце, і легені, і м`язи, і зганяючи зайвий жир. Давайте розглянемо найбільш затребувані види аеробіки і виберемо для себе найбільш підходящий.

Відео: Зажігатаельная танцювальна аеробіка

Багато жінок мріють мати гарну фігурою, але, на жаль, не можуть займатися у спеціальних групах. Причин цього є дуже багато: графік роботи може не дозволяти ходити на тренування, вартість занять не завжди по кишені, наявність дитину не дозволяє відлучатися надовго і інші обставини. Але на щастя тобто відмінна альтернатива занять в спортклубах - це домашние відеоуроки аеробіки для схуднення, займаючись за якими можна не тільки тримати фігуру в тонусі, а й схуднути.

Аеробіку вибирають багато жінок, так як вона позитивно впливає на баланс кисню в крові, зміцнює кісткову і м`язову системи, підвищує витривалість, а також дуже непогано знімає стрес. Однак не потрібно забувати, що однією тільки аеробікою ситий не будеш. абсолютно необхідно правильне харчування, яке будуть доповнювати фізичні навантаження.

Аеробіку вдома можна поділити на кілька видів. Пройдемося коротко по кожному.

Танцювальна аеробіка

Цей вид найпопулярніший і ефективний. Спрямований на поліпшення постави, зміцнення м`язів ніг і втрату ваги. Не потребує ніяких допоміжних пристосувань, тільки музику і гарний настрій.

Степ-аеробіка

Ці заняття допомагають безпосередньо прибрати зайвий жир з організму. Степ-аеробікою займаються для лікування і запобігання артриту і остеопорозу. Для правильних занять потрібно степ-платформа висотою 15-30 см. Починають з малої висоти, потім збільшують. До додаткових елементів відносяться: гумова стрічка, дві гантелі і м`яч.

Слайд-аеробіка

Цей вид спрямований на позбавлення від накопичень жиру в талії і стегнах, а також підтягує сідниці. Займаючись слайд-аеробікою можна зменшити внутрішню сторону стегна, а ця проблема турбує багатьох дівчат. Для занять знадобиться спеціальний килимок.

Памп-аеробіка

Один з найскладніших видів аеробіки, так як включає великі силові навантаження з використанням штанги. Штангу називають боді-бар і її вага коливається від 2 до 20 кг. Така аеробіка категорично не рекомендується людям страждаючим варикозним розширенням вен і проблемами хребта.

Відео: ч2 Види # ОФК, # аеробіка, шейпінг, бодібілдинг, калланетик, # Селуянов

З перерахованих видів вибирайте самий зручний для вас і починаєте шукати відеоуроки. Благо зараз в світі інформаційних технологій їх з`явилося безліч. Обов`язково дивіться на час, який займають тренування і відгуки людей, які по ним займалися. Для новачків краще займатися не більше 30 хвилин за раз. Більш просунуті можуть займатися і час. Виконувати заняття по відео аеробіки будинку можна щодня, але все ж краще вибрати певні три дні на тиждень.