Проблема зайвої ваги

Відео: Проблема надмірної ваги в Росії

Люди часто стикаються із завданням зайвої ваги. "Худнуть по-різному: як Фаїна Раневська -"є перед дзеркалом голою" або як Майя Плесецкая в сукупності "не є!", Або як основна маса худих француженок -"вранці секс, увечері кекс, якщо не працює -мучное виключити!" Переконана, що і те, і інше, і III-е працює на всі сто! Ще є подібне знамените засіб як таблетки для схуднення - таблетки, що знижують відчуття голоду. Їх вплив засноване на роботі хімічно енергійного речовини сибутраміну. Даний хімічний елемент, взаємодіючи з певними зонами головного мозку, "вселяє" нам відчуття ситості. Внаслідок його дії ми ще дуже довгий час не відчуваємо голоду, і обсяг з`їдається за день їжі скорочується приблизно в 1.5 рази.

Я думаю, це цілком значний результат тільки від однієї пігулки в день! Втім є і інша сторона медалі ... Одне з найбільш неблагополучних наслідків від прийому "безаппетітних" таблеток - психологічне звикання до них. Насправді, тривалий прийом сибутраміну виготовляє впертий наркотичний результат, людський мозок починає "тужити" по препарату, напористо благати його знову і знову. Це скоріше за все пов`язано з тим, що сибутрамін, крім зниження апетиту, поліпшує наше самопочуття і по видимості підвищує тонус. У певному сенсі, його вплив схоже з гормонами радості, ендорфінами, що активують опіатні рецептори. Для тих, хто не обтяжується "підсісти на голку", Це солідне протипоказання, чи не так? Виходить найбільш підходящий спосіб схуднути - заняття спортом. І здоров`я поліпшується і тіло в тонусі. Втім спершу потрібно проконсультуватися з лікарем і визначити точне положення організму. Неодмінним є визначення артеріального тиску та ЕКГ. Припустимо боротися із зайвою вагою за допомогою будь-якого спортивного тренажера. Можливо обмежити себе в їжі і витрачати на тренування власну свою внутрішню енергію. І не забувайте. Перед прийняттям рішення про дієту потрібно неодмінно проконсультуватися з лікарем! Насичені фізичні навантаження не приречені поєднуватися з певними дієтами, тому що для спалювання жирів потрібні вуглеводи.

Особливу увагу рекомендується приділити як до вибору тренажера, так і до вибору підходящої дієти. Доброю добавкою до дієти стане сибірська клітковина для схуднення. Існують і протипоказання до занять на певних снарядах. Скажімо, не бажано займатися на велотренажері, якщо у вас є труднощі з попереком або захворювання хребта. Виходить, з протипоказаннями ми розібралися, а тепер давайте намотаємо собі на вус ряд правил, які приведуть вас до вашої мети, тобто позбавлення від зайвої ваги.

Відео: 1. Про психологічних причинах зайвої ваги

Закон I. Без фанатизму. 1 з найбільш поширених помилок бажаючих схуднути - спроба скинути вагу як тільки можна швидко. Для цього постійно починаються різкі обмеження в харчуванні і через чур інтенсивні фізичні навантаження.

ЗаконII. Дотримуйтеся режиму. І якщо мова ведеться про тренування для схуднення, вам необхідна аеробне тренування.

Відео: Психосоматика: причини зайвої ваги, або Як постройнеть

Закон III. Регулярність. Заняття приречені бути регулярними. Цей ефект закріплюється, якщо фізичні навантаження відбуваються часто.

Закон IV. Достатня тривалість. Тривалість занять зобов`язана складати не менше 45 хв ..

Закон V-е. Враховуйте власний спосіб життя, позбавляйтеся від шкідливих звичок. Так як всі ми знаємо, що куріння впливає на виникнення целюліту. Алкоголь шкодить нашому організму в цілому.

Правильний процес схуднення проходить мало-помалу і в комфортному режимі. Заняття так собі високої інтенсивності потрібні майже щодня - і не менш 45 хв .. При цьому враховується, що все з`їдене з ранку можливо витратити в спортзалі, а післяобідні калорії покинуть вас досить неохоче.
Сподіваюся, ці прості правила допоможуть вам у досягненні мети! Бажаю успіхів!