З чого починати схуднення

Відео: З чого починати схуднення

Не дивлячись на пекуче бажання багатьох людей, які страждають від ожиріння стати стрункими і витонченими, їм дуже часто буває важко змусити себе рухатися. Дійсно, носити на собі баласт у вигляді зайвих жирових відкладень важко і незручно. Це і є основним стримуючим фактором відвідування тренажерних залів і фітнес клубів. Щоб схуднення було ефективним і не заподіяли шкоди здоров`ю, необхідно визначити з чого починати схуднення.

Боротьба за схуднення повинна починатися з збільшення фізичної витривалості за допомогою описаних нижче способів.

плавання

Регулярне відвідування басейну в наш час є кожній людині. Тому тим людям, які вирішили скинути зайві кілограми, необхідно задуматися про плаванні. Справа в тому, що вода в значній мірі зменшує навантаження на м`язи і суглоби, а також виключає можливість прояви больових відчуттів після тренування. Крім того, вода рівномірно розподіляє навантаження по всьому тілу, що стає особливо помітно в тому випадку, якщо людина активно плаває, а також виконує різні додаткові вправи. Найкращим варіантом на цій стадії боротьби за схуднення є аквааеробіка. Крім того, що даний вид водного фітнесу сам по собі є ефективним способом боротьби із зайвою вагою, він також допомагає зміцнити серцево-судинну систему. Також під час занять аквааеробікою істотно збільшуються енерговитрати організму, так як вода створює додатковий опір.

танці

Практика показує, що заняття танцями дають такий же ефект, як і фізкультура, проте на відміну від фізкультури танці розвивають грацію і пластику рухів, почуття ритму, а також заряджають гарним настроєм. Безумовно, людині, яка страждає від зайвої ваги, буде дуже важко займатися енергійними видами танців, адже вони вимагають серйозної фізичної підготовки. Тому має сенс зайнятися бальними танцями, які не настільки динамічні, але при цьому вельми корисні для серцево-судинної і дихальної системи, а також дозволяють поліпшити рухливість суглобів, поставу, підтягнути м`язи в області спини і на сідницях.

Процедури для схуднення

Крім усього іншого необхідно відзначити ще ряд спеціальних процедур, які дозволяють швидше й ефективніше підготувати організм до фізичних тренувань. Це фізіотерапевтичні процедури, відвідування лазень або саун, масаж. Серед фізіотерапевтичних процедур можна виділити контрастний душ і душ Шарко. Лазню або ж сауну повним людям варто відвідувати тільки після консультації з лікарем, який повинен зробити висновок про те, що організм зможе перенести таке навантаження без шкоди для нього. Ефективність лазень полягає в тому, що вони сприяють боротьбі зі скупченням зайвої рідини в жирових тканинах, створюють додаткове навантаження на організм.

Відео: ХОЧУ схуднути! З ЧОГО ПОЧАТИ?

Масаж дозволяє впоратися з болями в спині, а також зміцнити її м`язи. Крім того, масажні процедури активізують обмінні процеси в тканинах, що також сприяє спалюванню жирів.