Що таке пілатес в фітнесі
Сучасні фітнес-клуби можуть запропонувати масу програм і тренінгів, від найпопулярніших: шейпінгу, йоги, тренажерного залу і аеробіки до екзотичних, таких як пілатес. Спробуємо ближче розглянути цей вид і з`ясувати що таке пілатес в фітнесі.
Як виник пілатес
Система пілатес була розроблена німцем Джозефом пілатесом. Ця система складається із фізичних вправ, які впливають відразу на весь організм і його системи. Пілатес не має вимог за віком і рівнем підготовки. Вправи рекомендуються і вагітним жінкам, і людям з проблемами хребта.
Відео: Пілатес з кільцем. GuberniaTV
види пілатесу
Існують кілька направлній пілатесу:
- заняття за допомогою спеціальних тренажерів
- заняття на підлозі
- заняття на підлозі із застосуванням спеціального обладнання
Пілатес - користь для жінок
Вправи призначені для зміцнення м`язів і розтяжки. Одна вправа може підключати велику групу м`язів, тому для усвідомленого контролю над ними необхідна гранична концентрація на тому що ви робите. Всі рухи виконуються без пауз, плавно і дуже точно.
Відео: Лариса Рязанцева - учасник Onfit Awards 2013
Особливо ефективно опрацьовуються м`язи преса - навіть такі, що не задіє класична і силова аеробіка. Крім того, розвивається вся група м`язів малого тазу, що дозволяє продовжувати тренування навіть при вагітності і після пологів, що особливо важливо для жінок, які прагнуть зберегти форму в цей період. В цьому і полягає основна користь пілатесу для жінок.
Основні принципи пілатесу
Рекомендована періодичність занять - тричі на тиждень. Але коли вами будуть засвоєні всі вправи, і вони будуть виконуватися правильно, то можна цілком успішно проводити заняття пілатесом замість вечірньої або ранкової гімнастики.
Відео: Пєнкін Сергій, пілатес - Onfit Awards 2014
Гімнастика ранку зручна тим, що приступати до вправ можна навіть не встаючи з ліжка і заряджатися енергією майбутнього дня. Заняття ввечері допомагають розслабитися після напруженого дня, зняти втому і напругу. Півгодини вправ - і ви отримуєте умиротворення і готові приємно провести вечір, що залишився, а не просто лягти втомленим спати.
На заняттях необхідно контролювати дихання (цим пілатес схожий з йогою) - це відбулося не грудною кліткою, а животом - повітря проходить у напрямку до хребетного стовпа.
В процесі занять необхідно задіяти розумові образи, наприклад, коли качаєте прес уявляйте, що ви застібаєте блискавку вузьких брюк. Такий прийом називають «накачуванням м`язів силою думки».
Сміливо терзайте і пілатес допоможе відчути своє тіло зовсім інакше!
Калланетика - вправи для будь-якого віку Розбираємося, що таке калланетика і для чого вона потрібна.Систему вправ розробила фітнес-тренер Каллан Пінкі, тому напрямок названо її ім`ям. Калланетика - це комплекс статичних вправ, які спрямовані на почергове розтягування і скорочення м`язів…
Спорт для жінок - тренуємося з користю для здоров`я! Відео: Користь фітнесу: чому фітнес корисний для здоров`яЩоб заняття спортом приносили тільки користь, важливо враховувати ці фізіологічні та вікові особливості організму.Ведення здорового способу життя - відмінна ідея незалежно від того, скільки…
Спорт під час місячних - правила тренувань Розбираємося, чи можна займатися спортом в "ці дні".Менструація - це нормальний фізіологічний процес, а не прояв хвороби. І тим не менше напередодні критичних днів і під час них ми часто відчуваємо себе погано: з`являються болі внизу…
Зумба - танцювальний фітнес або спортивний танець Відео: Танцювальні зв`язки, фітнес, танці, зумба, спортивні танціЯкщо біг, пілатес і силові тренування здаються вам занадто нудними, відкрийте для себе Зумбо - веселий і динамічний вид фітнесу.Зумба - відносно молодий напрямок у фітнесі, яке…
Найпопулярніші види фітнесу - вибираємо заняття до душі Якщо з приходом осені ви вирішили зайнятися спортом, але не знаєте, який напрямок вибрати, ця стаття - для вас!Серед усього розмаїття фітнес-програм можна легко загубитися і ніколи не знайти заняття, яке підійде саме вам. Але з нашим путівником в…
Види аеробіки для схуднення Класична аеробіка бере свій початок з армійської підготовки солдатів в США. Саме там вперше лікар Кеніет Купер розробив систему тренування, яка пізніше була названа аеробікою і стала найпопулярнішим видом спорту в світі. Побічним ефектом цих…
Що дає йога жінці Відео: Женские истории. Олександра, уастніца программми Йога шлях жінкиВ даний час в сучасних фітнес-клубах крім динамічних спортивних класів: шейпінгу, аеробіки, вправ з тренажерами - Часто пропонуються заняття йогою. Багато хто сприймає йогу як…
Танцювальний фітнес для схуднення Одне з нових напрямків фітнесу - це dance fitness, танцювальний фітнес для схуднення. Чим він відрізняється від звичайного фітнесу, адже той теж робиться під музику? Справа в тому, що вправи в танцювальному фітнесі - це не звичайні руху, а…
Який він сучасний пілатес? Відео: Polestar Pilates - сучасний пілатесЯкщо згадати, які послуги кілька років тому надавали фітнес клуби Саратова, то можна дізнатися, що в той час великим попитом користувався степ. В даний момент можна сміливо заявити, що фітнес клуби Саратова…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…