Пілатес - комплексна методика оздоровлення
Пілатес - воістину унікальна оздоровча методика. У ній присутні як вправи, що допомагають в роботі професійним танцюристам, так і комплекси, розроблені для вагітних, літніх людей і навіть тих, хто переніс різні травми, в тому числі травми хребта.
Відео: Йогалатес - Йога + Пілатес: ефективна система Оздоровлення, антистрес і Схуднення
Назва цієї гімнастики походить від прізвища її творця - Джозефа Губертуса Пілатеса, німця за походженням. У дитинстві він був досить слабким і хворобливим. Удосконалюючи своє тіло (і, відповідно, здоров`я), Пілатес ретельно вивчав йогу, східні єдиноборства і основи медитації. Багато з почерпнутих їм прийомів потім лягли в основу розробленої ним згодом системи вправ.
Відео: Пілатес
Одна з головних особливостей пілатес - Управління своїми рухами за рахунок концентрації думки. Здавалося б, як можна за допомогою роботи мозку натренувати м`язи? Можна, можливо! Виконуючи вправу по цій системі, необхідно уявити собі (як можна більш яскраво) ці м`язи - як вони скорочуються і розслабляються. І це значно підвищує ефективність занять і прискорює появу результатів. Інструктори пілатес вчать правильно дихати (використовується бічне і черевний подих), концентруватися, знаходити і відчувати центр свого тіла (між тазом і грудною кліткою з хребетним стовпом).
Яких результатів можна досягти, займаючись за методикою пілатес? По перше, зміцнити різні групи м`язів - живота, тазового дна, шиї, плечей і т.д. До речі, за допомогою пілатес можна ... позбутися від нетримання сечі і калу. По-друге, поліпшується рухливість суглобів, подовжується хребетний стовп, з`являється гнучкість і вміння відмінно координувати свої рухи. По-третє, обмінні процеси в організмі починають працювати в повну силу: поліпшується кровообіг, постачання клітин киснем. Але це ще не все. Заняття за цією методикою дозволяють прийняти своє тіло і полюбити його, набути впевненості в собі, швидко і ефективно долати стреси і навчитися отримувати задоволення від життя.
Існує три основних види тренування по системі пілатес - на підлозі, на підлозі з використанням спеціального обладнання та на особливих тренажерах. А комплексів вправ стільки, що можна підібрати підходящий практично для будь-якої людини, незалежно від його віку, стану здоров`я та фізичної підготовки. Головне - знайти грамотного інструктора!
Відео по темі: «Пілатес за 10 хвилин»
Простий комплекс вправ по методиці Пілатес плюс дихальна гімнастика Бодіфлекс. Ці вправи допоможуть вам завжди бути в тонусі і підійдуть буквально всім.
Спорт під час місячних - правила тренувань Розбираємося, чи можна займатися спортом в "ці дні".Менструація - це нормальний фізіологічний процес, а не прояв хвороби. І тим не менше напередодні критичних днів і під час них ми часто відчуваємо себе погано: з`являються болі внизу…
Зумба - танцювальний фітнес або спортивний танець Відео: Танцювальні зв`язки, фітнес, танці, зумба, спортивні танціЯкщо біг, пілатес і силові тренування здаються вам занадто нудними, відкрийте для себе Зумбо - веселий і динамічний вид фітнесу.Зумба - відносно молодий напрямок у фітнесі, яке…
Найпопулярніші види фітнесу - вибираємо заняття до душі Якщо з приходом осені ви вирішили зайнятися спортом, але не знаєте, який напрямок вибрати, ця стаття - для вас!Серед усього розмаїття фітнес-програм можна легко загубитися і ніколи не знайти заняття, яке підійде саме вам. Але з нашим путівником в…
Вправи йоги для схуднення живота мета йоги - Поліпшити наше розумовий фізичний і душевний стан.Йога добре заспокоює нерви розслабляє тіло і розвиває наші фізичні здібності.1) Ми можемо займатися вправами йогою самостійноОтже, ми вирішили зайнятися йогою самостійно. В першу чергу…
Методика вумбілдингу в домашніх умовах У гонитві за красою і струнким тілом багато жінок забувають, а багато хто і не знають, що м`язи статевої сфери також потребують щоденних тренуваннях. Тренування м`язів статевої сфери називається - вумбілдингу або Імбілдинг. Методика вумбілдингу в…
Що дає йога жінці Відео: Женские истории. Олександра, уастніца программми Йога шлях жінкиВ даний час в сучасних фітнес-клубах крім динамічних спортивних класів: шейпінгу, аеробіки, вправ з тренажерами - Часто пропонуються заняття йогою. Багато хто сприймає йогу як…
Що таке пілатес в фітнесі Сучасні фітнес-клуби можуть запропонувати масу програм і тренінгів, від найпопулярніших: шейпінгу, йоги, тренажерного залу і аеробіки до екзотичних, таких як пілатес. Спробуємо ближче розглянути цей вид і з`ясувати що таке пілатес в фітнесі.Як виник…
Який він сучасний пілатес? Відео: Polestar Pilates - сучасний пілатесЯкщо згадати, які послуги кілька років тому надавали фітнес клуби Саратова, то можна дізнатися, що в той час великим попитом користувався степ. В даний момент можна сміливо заявити, що фітнес клуби Саратова…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…
Дихальні вправи для дітей Відео: Дихальні вправи для роботи з заїканнямПерший і самий логічне запитання, який виникає при згадці про дихальних вправах, це, навіщо вони потрібні? Такі вправи допомагають тренувати нормальний дихальний процес. Адже всім відомо, що діти часто…