Калланетика - ефективна методика для оздоровлення та схуднення
Ця методика називається саме калланетика - через «а», оскільки термін походить від імені творця цієї гімнастики американки Каллан Пінк. Основу методики становлять вправи і прийоми з різних східних гімнастики і дихальних технік, але не тільки. Свого часу Каллан багато часу присвятила заняттям танцями і стрибками у воду і деякі елементи цих занять також використовувала при розробці комплексу вправ калланетики.
Відео: калланетике - ЕФЕКТИВНЕ СХУДНЕННЯ .. Спалювання жиру + плоский живіт в найкоротші терміни
Калланетику іноді називають статичної гімнастикою. Цей вид занять і справді дуже спокійний: вам не буде потрібно робити ніяких ривків, стрибків і інших різких рухів. Навпаки, прийнявши певну позу, потрібно пробути в цьому положенні 60 - 100 секунд.
Головне гасло цієї методики: 1 година занять приносить організму таку ж користь, як і 7 годин занять традиційної аеробікою або 24 години занять шейпінгом. У чому конкретно виражається користь? Ця гімнастика допомагає знайти горду поставу і підтягнути живіт, піднімається груди і попка стає «апетитною». Калланетика - це дуже ефективна методика для похуденія- вона прискорює обмін речовин, в результаті значно зменшуються обсяги і «згоряє» зайву вагу, а ще приходить вміння володіти власним тілом.
Однак гімнастика подобається далеко не всім. Натурам творчим і активним часто буває нудно, адже займатися доводиться часто й подовгу. У комплекс входить 29 вправ, затратити на виконання кожного з яких потрібно в середньому близько 1,5 хвилин, а то й більше. На перших порах фахівці рекомендують займатися по 3 рази на тиждень. Знизити кількість занять до 2 разів можна приблизно через місяць (перші результати з`являться вже через 10 занять). Для підтримки форми достатньо 1 заняття в тиждень.
Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко
Займатися калланетикой зовсім не обов`язково в спортивному залі. Досить обзавестися керівництвом - у вигляді книги, відеокасети або DVD і приступити до тренувань будинку. Правда, ті, хто знайомий з цією методикою не з чуток, вважають, що первинний навчальний курс розумніше пройти під керівництвом досвідченого тренера. Далеко не всі вправи вдається правильно виконати з першого разу, та й дихальні техніки освоїти самостійно складно. (Правда, це легко перевірити: якщо ви, чітко дотримуючись опису, легко взяли потрібну позу, швидше за все ви все зробили неправильно. Кожна вправа цієї методики змушує рівномірно напружуватися всі групи м`язів і вимагає дуже великих зусиль. Під час і після занять в перший час тіло болить нещадно.) Крім того, займаючись калланетикой, необхідно дотримуватися певних правил харчування.
Відео по темі: «Калланетика з Катериною Риков»
Відео: Калланетік для ідеальної фігури
«Калланетика до і після»
Оксісайз - дихальна гімнастика для схуднення Хочете позбутися від зайвих кілограмів? Для цього всього лише потрібно навчитися правильно дихати.Відео: Марина Корпан. Оксісайз. Дихальна гімнастика для схудненняМетодику схуднення оксісайз розробила американська вчителька Джил Джонсон. Протягом…
Найпопулярніші види фітнесу - вибираємо заняття до душі Якщо з приходом осені ви вирішили зайнятися спортом, але не знаєте, який напрямок вибрати, ця стаття - для вас!Серед усього розмаїття фітнес-програм можна легко загубитися і ніколи не знайти заняття, яке підійде саме вам. Але з нашим путівником в…
Що таке калланетика Серед безлічі спортивних методик для схуднення і підтримки форми тіла, що з`явилися за останні роки в багатьох, ви можете зустріти незвичайне слово «гімнастика». Сама незвичайність назви вже звертає на себе увагу, і відразу виникає…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Схуднення за допомогою обруча Мало яка людина може похвалитися ідеальною фігурою. І навіть якщо немає зайвого жиру, обриси фігури у багатьох не відповідає ідеалу. Можна любити себе і таким яким створила природа. Але більшість, все-таки хотіли б змінитися. Кращий спосіб для…
Прокачування преса для дівчат Про підтягнутому красивому животі мріє будь-яка дівчина. Звичайно зустрічаються люди, яким пощастило більше, і з самого народження у них плоский живіт і не потрібно докладати особливих зусиль для підтримки форми. Але більшості людей доведеться…
Секрет ідеальної фігури від сінди кроуфорд: відео вправи онлайн Комплекс вправ від Сінді КроуфордВідео уроки курсу "Секрет ідеальної фігури"Насправді секрети ідеальної фігури нам всім відомі і в них немає нічого надприродного. По-перше, потрібно полюбити себе такою, якою ви є! По-друге: харчуватися…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Йога, як один з можливих способів схуднення На сьогоднішній день, розроблено безліч програм, курсів для схуднення, з яких кожен може, при бажанні, підібрати підходящий саме для нього спосіб досягти ідеальної ваги.Відео: Сніданок для схуднення. Як дійсно треба снідати щоб схуднути? [Галина…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…
Дихальні вправи для дітей Відео: Дихальні вправи для роботи з заїканнямПерший і самий логічне запитання, який виникає при згадці про дихальних вправах, це, навіщо вони потрібні? Такі вправи допомагають тренувати нормальний дихальний процес. Адже всім відомо, що діти часто…