Пілатес для вагітних, особливо таких занять
Розробив їх Джозеф Пілатес, вони позитивно впливають на розвиток м`язової гнучкості, сприяють кращій поставі і координації рухів, діють укрепляюще на імунітет, серце і судини, допомагають концентруватися або розслаблятися саме тоді, коли в цьому виникає необхідність.
Чи корисний Пілатес для майбутніх мам?
Так як вправи, розроблені пілатесом, є повністю безпечними і не можуть стати причиною травм, з них без особливих зусиль можна скласти систему тренувань, яка підійде для вагітних жінок.
За допомогою цієї системи можна зняти відчуття втоми в спинних м`язах, причиною якої служить навантаження під час вагітності. Протягом періоду вагітності та годування груддю у багатьох жінок починаються проблеми з поставою. Але ви зможете уникнути даної неприємності за допомогою опрацювання відповідних м`язів різними вправами з комплексу Пілатеса.
Пілатес для вагітних також може укрепляюще діяти на м`язи тазового дна, що безпосередньо беруть участь в самому процесі пологів.
За допомогою регулярних фізичних вправ по даній системі можна досить швидко відновити оптимальну форму тіла після народження дитини. Жінки, які займаються за такою програмою, вчаться керувати власним диханням, тілом, залишатися спокійними в стресових ситуаціях: такі вміння знадобляться в ході пологів, вони можуть значно полегшити їх нелегку перебіг.
вправи
Готова програма Пілатеса для вагітних являє собою не тільки набір вправ. Вона являє собою систему, в якій головну увагу акцентується на контроль всього того, що відбувається, свідомістю людини. З цієї причини всі дії, які можуть нашкодити здоров`ю під час виконання даних вправ, відсікаються автоматично. Система Пілатеса не вимагає яких-небудь істотних навантажень і різких рухів.
В ідеальному випадку починати робити вправи за системою Пілатеса необхідно ще в той час, коли вагітність тільки планується. Після цього необхідно поступово виключати певні заняття з тренувальної програми.
Наприклад, це стосується тих вправ, які необхідно виконувати на животі або ж вони призначені для того, щоб тренувати м`язів преса. Необхідно розуміти, що Пілатес для вагітних вимагає виконання лише тих вправ, які не пов`язані з будь-якими негативними відчуттями.
Не дивлячись на те, що дана система має безліч переваг, а також є досить безпечною, перед тим як почати тренуватися, необхідно в обов`язковому порядку порадитися з лікарем.
Коли, де і як?
Займатися за системою Пілатеса можна навіть протягом останніх тижнів вагітності. Однак, як уже згадувалося, тренування бажано проводити ще до початку вагітності. Якщо жінка займається за даною програмою на етапі планування материнства, то вона зможе значно легше увійти в цю систему і морально, а також фізично підготувати себе до пологів. В даному випадку необхідно просто звернутися до інструктора з проханням про те, щоб він скоординував програму найбільш підходящих вправ.
Пілатес для вагітних найкраще виконувати під керівництвом фахівця. У великій кількості міст в наш час працюють відповідні центри тренувань. Групові заняття під керівництвом досвідченого інструктора допомагають домогтися кращих результатів. Фахівець зможе підібрати оптимальні для положення кожної жінки вправи і простежити за тим, чи правильно ви будете їх виконувати.
Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібне розміщення відкритої для індексації активного посилання на ZhenskySait.ru.
Спорт під час місячних - правила тренувань Розбираємося, чи можна займатися спортом в "ці дні".Менструація - це нормальний фізіологічний процес, а не прояв хвороби. І тим не менше напередодні критичних днів і під час них ми часто відчуваємо себе погано: з`являються болі внизу…
Найпопулярніші види фітнесу - вибираємо заняття до душі Якщо з приходом осені ви вирішили зайнятися спортом, але не знаєте, який напрямок вибрати, ця стаття - для вас!Серед усього розмаїття фітнес-програм можна легко загубитися і ніколи не знайти заняття, яке підійде саме вам. Але з нашим путівником в…
Які робити вправи при вагітності Те, що ви вагітні - це ще не привід опускати руки, розслаблятися і наїдати собі зайві кілограми, тому що вам начебто нічого не можна. Це не правильно! Потрібно тримати себе в формі навіть коли ви вагітні. Фізичні вправи і гімнастика для вагітних…
Подушки для вагітних і годуючих мам Відео: Подушка для вагітних і годуючих мам своїми руками Багато вагітні та молоді матусі розглядаючи товари, запропоновані в інтернет-магазинах для дітей запитують, що представляє собою спеціальна подушка для вагітних, які так часто рекламують в…
Що таке пілатес в фітнесі Сучасні фітнес-клуби можуть запропонувати масу програм і тренінгів, від найпопулярніших: шейпінгу, йоги, тренажерного залу і аеробіки до екзотичних, таких як пілатес. Спробуємо ближче розглянути цей вид і з`ясувати що таке пілатес в фітнесі.Як виник…
Для чого потрібні фізичні вправи Для збереження здоров`я необхідно постійно виконувати фізичні вправи. Незважаючи на це, в наш час більшість людей ведуть малорухомий спосіб життя, а це, як правило, сприяє ряду захворювань. Регулярні фізичні навантаження мають комплексне цілюще…
Секрет ідеальної фігури від сінди кроуфорд: відео вправи онлайн Комплекс вправ від Сінді КроуфордВідео уроки курсу "Секрет ідеальної фігури"Насправді секрети ідеальної фігури нам всім відомі і в них немає нічого надприродного. По-перше, потрібно полюбити себе такою, якою ви є! По-друге: харчуватися…
Який він сучасний пілатес? Відео: Polestar Pilates - сучасний пілатесЯкщо згадати, які послуги кілька років тому надавали фітнес клуби Саратова, то можна дізнатися, що в той час великим попитом користувався степ. В даний момент можна сміливо заявити, що фітнес клуби Саратова…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…
Як вибрати бюстгальтери для вагітних Відео: Микрофибра або Бавовна - вибір бюстгальтера для годування і вагітностіКожній майбутній матусі слід придбати спеціальний бюстгальтер, який ви будете носити до пологів, адже під час вагітності молочні залози значно збільшуються, стають дуже…