Що таке калланетика
Серед безлічі спортивних методик для схуднення і підтримки форми тіла, що з`явилися за останні роки в багатьох, ви можете зустріти незвичайне слово «гімнастика». Сама незвичайність назви вже звертає на себе увагу, і відразу виникає питання «а що таке калланетика»?
Каллан Пінкней винайшла систему тренувань, засновану на скороченні і розтягуванні м`язів. В її основі лежить постулат, що повнота - результат бездіяльності або недостатньої роботи м`язів. В результаті аеробних навантажень до м`язів надходить більше кисню, який спалює жир - це пояснює високу ефективність калланетики для схуднення. Так само до вправ приєднується спеціальна техніка дихання, яка допомагає правильному скорочення м`язів.
принципи калланетики
Калланетика виглядає як ряд статичних поз і розтяжок. В ході занять задіюються навіть найглибші м`язи. Ви приймаєте потрібну позу і застигає в ній. Час, протягом якого ви можете утримувати позу - буде залежати від вашої підготовки. Спочатку воно йде на рахунок 10-20, потім розтягується до 1,5 хвилин. Кожен рух повторюється кілька разів - зазвичай від 30-ти до 100, припиняти потрібно, коли відчується легкий біль в м`язах.
Для чогось потрібна гімнастика?
Калланетикой досягаються наступні результати:
- прекрасна фігура
- відмінний настрій
- поліпшення постави
- позбавлення від проблем з хребтом
- гнучкість
- підвищення тонусу м`язів і всього тіла
Що потрібно для занять по калланетике?
До безумовних плюсів цієї методики відноситься те, що вона не вимагає спеціального обладнання і її цілком можна проводити в домашніх умовах з ефективністю рівною занять в группе. Хоча, зрозуміло, навчитися коштувало б у тренера, але і відеокурс може надати допомогу в освоєнні цієї методики.
Кому потрібна гімнастика?
Калланетика є безумовним виходом для тих, хто не любить активних рухливих тренувань, хто соромиться своєї фігури або боїться не впоратися з навантаженнями. Всі вправи виконуються плавно, неквапливо, з затримкою в певних позах.
Одна година занять фахівці прирівнюють до кількох занять аеробікою або шейпінгом. Калланетика нагадує хатха-йогу, в ній також є велика схожість з культуризмом, але без важких навантажень.
Ефект буде помітний вже після декількох занять, а за словами самої Калан, після десяти занять ви будете відчувати себе і виглядати молодше років на десять. Слова Калан викликають довіру, оскільки в її літньому віці вона домоглася чудової фігури.
Отже, приступайте до занять прямо зараз! Подивіться відеокурс і переконайтеся, що це працює!
відеоурок калланетики
Найпопулярніші види фітнесу - вибираємо заняття до душі Якщо з приходом осені ви вирішили зайнятися спортом, але не знаєте, який напрямок вибрати, ця стаття - для вас!Серед усього розмаїття фітнес-програм можна легко загубитися і ніколи не знайти заняття, яке підійде саме вам. Але з нашим путівником в…
Вправи йоги для схуднення живота мета йоги - Поліпшити наше розумовий фізичний і душевний стан.Йога добре заспокоює нерви розслабляє тіло і розвиває наші фізичні здібності.1) Ми можемо займатися вправами йогою самостійноОтже, ми вирішили зайнятися йогою самостійно. В першу чергу…
Які робити вправи при вагітності Те, що ви вагітні - це ще не привід опускати руки, розслаблятися і наїдати собі зайві кілограми, тому що вам начебто нічого не можна. Це не правильно! Потрібно тримати себе в формі навіть коли ви вагітні. Фізичні вправи і гімнастика для вагітних…
Види аеробіки для схуднення Класична аеробіка бере свій початок з армійської підготовки солдатів в США. Саме там вперше лікар Кеніет Купер розробив систему тренування, яка пізніше була названа аеробікою і стала найпопулярнішим видом спорту в світі. Побічним ефектом цих…
Що таке пілатес в фітнесі Сучасні фітнес-клуби можуть запропонувати масу програм і тренінгів, від найпопулярніших: шейпінгу, йоги, тренажерного залу і аеробіки до екзотичних, таких як пілатес. Спробуємо ближче розглянути цей вид і з`ясувати що таке пілатес в фітнесі.Як виник…
Схуднення за допомогою обруча Мало яка людина може похвалитися ідеальною фігурою. І навіть якщо немає зайвого жиру, обриси фігури у багатьох не відповідає ідеалу. Можна любити себе і таким яким створила природа. Але більшість, все-таки хотіли б змінитися. Кращий спосіб для…
Секрет ідеальної фігури від сінди кроуфорд: відео вправи онлайн Комплекс вправ від Сінді КроуфордВідео уроки курсу "Секрет ідеальної фігури"Насправді секрети ідеальної фігури нам всім відомі і в них немає нічого надприродного. По-перше, потрібно полюбити себе такою, якою ви є! По-друге: харчуватися…
Який він сучасний пілатес? Відео: Polestar Pilates - сучасний пілатесЯкщо згадати, які послуги кілька років тому надавали фітнес клуби Саратова, то можна дізнатися, що в той час великим попитом користувався степ. В даний момент можна сміливо заявити, що фітнес клуби Саратова…
Як вибрати диски для штанги в пауерліфтингу Відео: Штанга розбірна зі стопорними замками BarbellУ пауерліфтингу, при проведенні силових тренувань, невід`ємним елементом є гантелі, штанги і диски. Під час тренувань, за допомогою дисків ви можете збільшувати або зменшувати силове навантаження…
Пілатес Відео: Пілатес для початківцівЛюди, які займаються своїм здоров`ям і проводять певний час за заняттям фітнесом, напевно чули про спеціальний метод, розробленому Джозефом пілатесом, в честь свого розробника, він і отримав свою назву. Пілатес є…
Що таке фітнес Фітнесом називають оздоровчу методику, яка дозволяє зменшити вагу, змінити форму тіла. У фітнес тренування і фітнес з басейном вао входять різні фізичні вправи, які з грамотно підібраною дієтою, дають можливість кожному бажаючому досягти потрібного…