Йога - чи варто почати займатися?

Невже регулярні вправи йогою здатні зміцнити ваше здоров`я і пригальмувати наступ старості? Безумовно! Якщо у вас є час приділяти заняттям хоча б годину в тиждень, то краще присвятити його саме йоги особливо - якщо ви хочете довше виглядати молодим.

Відео: Йога та Помилкові думки про Йоги. Навіщо потрібна Йога? Йога для Начінающіх.Говоріт ЕКСПЕРТ

Ви коли-небудь звертали увагу на те, що викладач йоги виглядає щонайменше на десять років молодше свого справжнього віку? Або що фанатик йоги Мадонна в свої роки виглядає більш гнучкою і тренованою, ніж в 30? Одного цього достатньо, щоб задуматися, чи є в йозі то, чого немає в інших заняттях, крім того, що вона стала одним з найбільш модних захоплень? Виявляється, є!

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЧАТИ ЗАЙМАТИСЯ йогою, (СТУПЕНИ). Трехлебов А.В 2016,2017,2018,2019

Хоча система йоги з`явилася приблизно в 500 році до нашої ери, зараз вона переживає справжнє відродження, і більшість людей мають можливість відвідувати заняття в клубах йоги, розташованих недалеко від будинку. Так що цілком ймовірно, що ви теж вже побували в них. А якщо ні, то ось вам короткий опис занять. Йога - це серія поз, які називаються асани, які виконуються або окремо, або послідовно, причому головне значення надається певного ритму дихання. Заняття в клубах тривають приблизно дві години і закінчуються медитацією під керівництвом вчителя. Поки що все просто. Але як це допомагає проти старіння? Ну, перш за все, самі пози розвивають всілякі групи м`язів тіла. Дихання сприяє надходженню в організм більшої кількості кисню, а чим більше його доставляється до м`язів, тим більше гнучкими і слухняними вони стають. І якщо на початку занять ви не можете дотягнутися пальцями рук до ступень, то до кінця занять це не буде представляти для вас ніяких труднощів. Чим регулярніше ви займаєтеся, тим більш гнучким стає ваше тіло. Йога також допомагає позбутися від викривлення хребта, яке послаблює його і викликає болі в спині. Візьміть будь-якого середнього користувача комп`ютером, який протягом години сидить, згорбившись над клавіатурою. Повірте на слово, все ми при цьому дійсно непомітно і мимоволі сутулимося. Це призводить до скорочення грудних м`язів, і в результаті плечі і верхня частина спини видаються вгору, утворюючи невеликий горб. І не будемо приховувати: ніщо так не старить людину, як зігнута спина - і взагалі неправильна постава, - і з естетичної, і з практичної точки зору. Щотижневі заняття йогою допоможуть вам розвинути скоротилися м`язи, і, помітивши, як ваша спина поступово втрачає сутулість і випрямляється, ви ще охочіше будете продовжувати заняття.

Деякі пози йоги зміцнюють м`язи і надають гнучкість суглобам. Багато пози використовують вагу вашого тіла як опору точно так же, як гирі в гімнастичному залі. В результаті наростає маса гладких м`язів і прискорюється обмін речовин.

Відео: З чого почати займатися йогою

Але і це ще не все. Йога змінює ритм биття серця, дихання, а також рівень гормонів. Вона допомагає запобігти - або вилікувати - головний біль, астму, гіпертонію, артрити, болі в хребті, синдром постменопаузи, післяпологову депресію і безсоння. Сприяючи збільшенню кількості кисню, що надходить до життєво важливих органів, за допомогою йоги ми «массіурем» внутрішні органи, нервові закінчення і шийні залози, в результаті чого всі системи організму працюють більш ефективно. А що входять в систему йоги медитації допомагають зміцнити імунну систему і знизити рівень стресу.

В основі системи йоги лежить концепція гармонійної роботи свідомості і організму, що дозволяє досягти оптимального здоров`я. І ніякі інші вправи не дадуть вам такого потужного ефекту продовження молодості і здоров`я, як ця струнка і століттями перевірена система.