Комплекс вправ для правильної постави
Ви зустрічали на вулиці струнку дівчину, в красивому модному платті, на високих підборах - від виду якої хочеться сміятися, тому що вона схожа на знак питання? Згорблені плечі, зігнуті коліна - явно дивлячись на себе удома в дзеркало, плечі були розгорнуті, коліна випрямлені - і виглядала вона зовсім по-іншому. Знайоме? А тепер погляньте на себе в дзеркальній вітрині магазину, коли ви проходите мимо. Ой? Представляємо вам комплекс вправ для правильної постави.
Відео: Вправи для правильної постави у дітей
Ознаки неправильної постави
Сутулість, нерівні плечі, зігнуті коліна - це все ознаки неправильної постави. Це мало того, що негарно і псує будь-яку саму доглянуту жінку, а й шкідливо для здоров`я. Викривлений хребет викличе зміщення внутрішніх органів, кровоносних судин, що в свою чергу, може привести до розвитку постійних болів і навіть деяких захворювань.
Відео: Вправи для правильної постави: Сурья Намаскар
комплекс вправ
Існує кілька нескладних щоденних вправ, які допоможуть вам випрямитися і виглядати підтягнуто. Кожну вправу повторюйте кілька разів.
- Сидячи на стільці з прямою спиною так, щоб ступні ніг стояли на підлозі витягайте підборіддя вперед якнайдалі. При цьому не піднімайте і не опускайте голову.
- Потім підніміть вгору обидві руки, опустіть лопатки нижче і зводите їх разом, як можна ближче.
- Опустіть руки на коліна і зводите лопатки, стежачи за тим, щоб не піднімати плечей, навіть навпаки - опускайте їх якомога нижче.
- Тепер вдихніть і напружуйте м`язи живота. Видихніть - і розслабте. Ця вправа виконуйте стільки раз, скільки зможете.
Це не єдиний комплекс для виправлення постави, насправді їх багато - просто цей найбільш нескладний і зручний для використання навіть на робочому місці - в якості перерви.
Засоби формування правильної постави
Як мінімум два - краще три рази на тиждень відвідуйте тренування в спортзалі або повноцінно тренуйтеся вдома. Підійдуть будь-які форми занять - шейпінг, аеробіка, йога, цигун, калланетика, заняття на тренажерах, танці, плавання - всі вони зміцнять ваші м`язи і виправлять поставу.
Відео: Правильна постава за 5 хвилин. Простий комплекс вправ для постави. Йога для постави. Yogalife
Ви, звичайно, чули про існування корсетів для виправлення постави, але вони незручні в повсякденному житті і використовуються в основному за медичними показаннями, в якості додаткової підтримки до основної терапії.
Також існує електронний прилад, який закріплюється між лопатками. Він починає вібрувати при перших спробах зсутулившись, нагадуючи вам про необхідність стежити за спиною. Через деякий час Ви звикаєте тримати спину прямо.
10 Простих і ефективних вправ проти варикозу Боремося з хворобою за допомогою фізичних вправ.Відео: Йога вправи від варикозу: профілактика і терапія варикозного розширення вен. YogalifeВарикозне розширення вен на ногах - наслідок хронічної венозної недостатності. Ця недуга все частіше…
5 Ефективних вправ для красивих стегон Ці прості вправи зроблять ваші стегна округлими і підтягнутими всього за пару тижнів.Відео: 5 ефективних вправи для плоского животаЯкщо вам набридло приховувати неідеальні стегна під подовженими піджаками і мішкуватими сукнями, саме час зайнятися…
Гімнастика для здорового хребта Відео: Вправи для хребтаКоли болить спина, життя стає не в радість. Ці вправи допоможуть запобігти виникненню болю.У всіх нас хоча б раз у житті боліла спина. Але у багатьох неприємні відчуття з`являються регулярно і суттєво заважають вести активний…
Гарна постава - місія здійсненна Правильна постава - запорука жіночої краси. Я розповім, як зберегти або поліпшити її, незважаючи на сидячий спосіб життя.Відео: МІСІЯ НЕЗДІЙСНЕННА! | УПОРОТИЕ ЗАВДАННЯ!Пряма спина, рівна лінія плечей, витончена посадка голови - слідом такій жінці…
5 Вправ для підтягнутою грудей Хочете, щоб груди довго залишалася пружною і апетитною? Регулярно виконуйте ці вправи.З плином часу під впливом гравітації груди у багатьох жінок втрачає красиву форму і пружність, стає в`ялою і відвислою. Такі закони природи. Але з ними можна…
Фітнес-йога для красивої фігури і гарного самопочуття Якщо класична йога навіває на вас тугу, спробуйте більш динамічний напрямок фітнес-йоги.Як і інші різновиди йоги, фітнес-йога, спрямована на розвиток гнучкості, поліпшення фігури і самопочуття, а також на набуття внутрішньої гармонії. Всі вправи…
10 Кращих вправ для преса, які можна виконувати вдома Хочете мати стрункий і підтягнутий живіт? Ми розповімо, як накачати прес будинку.Відео: Найкращі вправи для преса - топ 10Гарний плоский живіт - мрія будь-якої жінки, яка стежить за фігурою. Домогтися бажаного результату можна за допомогою…
Комплекс ефективних вправ при болях в спині і попереку Гімнастика допоможе швидко позбутися від болю в хребті і розвинути гнучкість.Сидячий спосіб життя, який доводиться вести більшості з нас, вкрай негативно позначається на здоров`ї організму. І в першу чергу, страждає хребет - наша головна опора.Якщо…
Домашні вправи для грудей Не секрет: гарні груди - гордість жінки. Тому представниці прекрасної половини людства з особливою ретельністю доглядають за самою звабливою частиною свого тіла. Пропонуємо домашні вправи для грудей дозволяють зміцнити груди. І навіть збільшити її…
Фітнес будинку для схуднення Відео: Як швидко схуднути вдома! Домашні вправи для схуднення ФітнесФітнес на увазі здоровий стиль життя, а саме: активний рух, правильне харчування, міцний, здоровий сон, відмова від згубних звичок. Фітнес - це рух! Коли він стане стилем вашого…
Вправи на розтяжку для початківців У цій статті розглянемо вправи на розтяжку для початківців. Комплекс вправ буде представлений найпростішими у виконанні прийомами, які здатні повторити навіть непідготовлені жінки.Поради для початківцівне форсує події, розтягуйтеся поступово, не…