Який вибрати тренажер для будинку жінці

Для багатьох жінок весняне побачення з дзеркалом закінчується розчаруванням, а приміряючи літній гардероб стає зрозумілим що осінньо-зимовий період не пройшов для тіла безслідно - штани не застібаються, спідниці повзуть вгору, сорочки не сходяться, а сукні тріщать ... Стає очевидно, що ось він привід зайнятись спортом! Але ось виявляється, що розклад в найближчих фітнес-клубах вас не влаштовує або їх взагалі немає поблизу. І ви починаєте вирішувати - який вибрати тренажер для дому.

Медичні аспекти при покупці домашнього тренажера

Перш ніж вибрати відповідний тренажер для будинку, необхідно бути впевненою, що він не зашкодить. Хвороби серця і суглобів - це, мабуть, єдині протипоказання для домашніх кардиотренировок.

Цікаво, що тренажер здатний допомогти навіть при лікуванні травм - ортопеди і хірурги часто радять пацієнтам займатися для відновлення функцій опорно-рухового апарату.

Вибір домашнього тренажера

Тренажери підрозділяються на кардіо- та силові механізми. Жінкам знадобляться перші. Виконуючи своє головне завдання - впливаючи на вашу серцево-судинну систему, вони прискорюють обмінні процеси і зміцнюють структуру м`язів.

Найпопулярніші з домашніх кардіотренажерів - бігова доріжка, еліпсоїд, степпер і велотренажер. Вибір тренажера для будинку залежить насамперед від вашої любові до певного виду спорту. Але не тільки від неї.

Бігова доріжка для дому

Це найбільш дорогий з кардіотренажерів, особливо якщо він оснащений механізмом, який з встановленої вами швидкістю крутить полотно під вашими ногами. На відміну від електричної, механічну доріжку ви будете приводити в рух кроками. Зрозуміло, це завадить вам грамотно розподіляти навантаження, тому перевагу варто віддати тренажеру, що працює від мережі.

При бігу ви зміцнюєте не тільки м`язи ніг, але і спини, рук, грудях. Ускладнює заняття постійне бажання зупинитися або рухатися повільніше, але бігунка повинна стежити щоб її темпи був постійним.

Втім, на будь-який кардіотреніровке дуже важливо, щоб частота пульсу не перевищувала 130 ударів в хвилину. Для зручності кожен тренажер оснащений монітором, за допомогою якого легко виміряти, наскільки швидко б`ється серце.

Зазвичай при правильно розподіленої навантаженні, чим би ви не займалися - бігом, їздою або ходьбою, ви можете розмовляти.

Відео: Як вибрати еліптичний тренажер - докладний посібник

Велотренажер для дому

Вважається самим бюджетним і популярним у тих, хто тренується вдома. Однак людей, які купують його в надії випробувати улюблене з дитинства відчуття «польоту» на велосипеді, чекає сюрприз. Крутити велотренажер, сидячи на місці і в одних «декораціях», досить утомливо. Крім того, лікарі стверджують, що велотренажер перевантажує хребет. Тому займатися на ньому годинами не можна, навіть якщо процес приносить вам задоволення.

Степпер для будинку

Відео: Як вибрати тренажер для дому?

На відміну від бігової доріжки, степпер знадобиться жінкам з проблемними суглобами. Його назву перекладається як «крокуючий» - насправді, ви ніби піднімаєтеся по сходах. Погодьтеся, вправа важке. Але, при зовсім невеликій площі, степпер швидко зробить з вас «Міс Досконалість». Недарма фітнес-тренери радять нам забувати про ліфті.

Еліптичні тренажери для дому

«Король» тренажерів, еліпсоїд - «гібрид» бігової доріжки і степпера. Від своїх «батьків» він узяв краще: не навантажуючи суглоби, він рівномірно тренує всі групи м`язів і не змушує господарку нудьгувати - педалі тренажера рухаються плавно, але динамічно. Не дивлячись на те, що він досить дорогий, але на кону здоров`я і краса, а вони того варті, до того ж він має високу ефективність.

Проявіть завзятість

Якщо ви переконані, що такий фітнес вам якраз і потрібен, погляньте в свій розклад. Звичайно, дуже зручно, що тренажер «сусідить» з телевізором і диваном. Але це не означає, що інші справи звільняють вас від занять - «Навіщо розриватися? Адже я можу побігати в будь-який час! ».

Відео: Який компактний еліптичний тренажер для будинку вибрати?

Такий підхід подарує вам погану звичку шукати виправдання своїй бездіяльності, навіть коли для нього немає достатньої причини. Тим більше, згадайте: ви купуєте і тренажер, щоб економити час на дорозі до залу, а не на самих занятиях.

Час для тренувань звільнили - запасаємося терпінням. Те, що спочатку здається простим, на ділі вийде не завжди одразу. Отже, перед тим ви станете королевою бігової доріжки, ваші найдовші «марафони» будуть займати не більше 10-15 хвилин.

Втім, біжите ви не за лаврами спортсменки, а за здоров`ям і красою, тому виснажувати себе понад навантаженнями не можна. Двох-трьох тренувань на тиждень достатньо, щоб через кілька місяців насолодитися помітними результатами. А як довго крутити педалі або рухати важелі, підкаже ваше тіло.

Ефект від регулярної кардионагрузки проявиться вже в початкові тижні тренувань - стане легше дихати і рухатися, щодня ваша витривалість буде зростати. А ось на фігурі тренування виявляться лише через кілька місяців. Втім, це не привід для засмучення - чим повільніше і природніше змінюються ваші пропорції, тим більше шанс їх зберегти.

При терплячих і регулярних тренуваннях, ви не тільки зміцните здоров`я, але і позбавитеся від ненависних «складочок» на тілі.

Не здавайтесь

Доля більшості тренажерів для будинку незавидна. Через два-три місяці активних занять, а іноді й раніше, механізм в кращому випадку перетворюється в вішалку для одягу, а в гіршому - збирає пил в кутку. Всьому виною - неправильне розуміння дії тренажера.

Представляючи фігури фотомоделей, новоспечена «спортсменка» з ентузіазмом освоює куплений тренажер. Але проходять тижні, і, хоча її тіло реагує на навантаження м`язовим болем, воно не змінює форми, а ваги не радують коливаннями стрілки вліво. Закономірно, що разом з розчаруванням до тренує приходить впевненість: тренажер для будинку був марною тратою грошей.

Коли ідеальна фігура знову перетворюється з планів на найближче майбутнє в мрію, поручні тренажерів «обростають» купою одягу. А його господиня, тим часом, і не підозрює, що зупинилася всього в декількох кроках від заповітної мети ...

Відео: Тренажери для будинку на всі групи м`язів

Для гарної фігури недостатньо тільки вибрати тренажер для дому. Необхідно проявити завзятість і подбає про правильне харчування. Регулярні заняття на тренажері звичайно будуть більш дієвими, ніж епізодичні походи в фітнес-клуб.