Який вибрати тренажер для будинку жінці

Для багатьох жінок весняне побачення з дзеркалом закінчується розчаруванням, а приміряючи літній гардероб стає зрозумілим що осінньо-зимовий період не пройшов для тіла безслідно - штани не застібаються, спідниці повзуть вгору, сорочки не сходяться, а сукні тріщать ... Стає очевидно, що ось він привід зайнятись спортом! Але ось виявляється, що розклад в найближчих фітнес-клубах вас не влаштовує або їх взагалі немає поблизу. І ви починаєте вирішувати - який вибрати тренажер для дому.

Медичні аспекти при покупці домашнього тренажера

Перш ніж вибрати відповідний тренажер для будинку, необхідно бути впевненою, що він не зашкодить. Хвороби серця і суглобів - це, мабуть, єдині протипоказання для домашніх кардиотренировок.

Цікаво, що тренажер здатний допомогти навіть при лікуванні травм - ортопеди і хірурги часто радять пацієнтам займатися для відновлення функцій опорно-рухового апарату.

Вибір домашнього тренажера

Тренажери підрозділяються на кардіо- та силові механізми. Жінкам знадобляться перші. Виконуючи своє головне завдання - впливаючи на вашу серцево-судинну систему, вони прискорюють обмінні процеси і зміцнюють структуру м`язів.

Найпопулярніші з домашніх кардіотренажерів - бігова доріжка, еліпсоїд, степпер і велотренажер. Вибір тренажера для будинку залежить насамперед від вашої любові до певного виду спорту. Але не тільки від неї.

Бігова доріжка для дому

Це найбільш дорогий з кардіотренажерів, особливо якщо він оснащений механізмом, який з встановленої вами швидкістю крутить полотно під вашими ногами. На відміну від електричної, механічну доріжку ви будете приводити в рух кроками. Зрозуміло, це завадить вам грамотно розподіляти навантаження, тому перевагу варто віддати тренажеру, що працює від мережі.

При бігу ви зміцнюєте не тільки м`язи ніг, але і спини, рук, грудях. Ускладнює заняття постійне бажання зупинитися або рухатися повільніше, але бігунка повинна стежити щоб її темпи був постійним.

Втім, на будь-який кардіотреніровке дуже важливо, щоб частота пульсу не перевищувала 130 ударів в хвилину. Для зручності кожен тренажер оснащений монітором, за допомогою якого легко виміряти, наскільки швидко б`ється серце.

Зазвичай при правильно розподіленої навантаженні, чим би ви не займалися - бігом, їздою або ходьбою, ви можете розмовляти.

Бігова доріжка для дому

Відео: Як вибрати еліптичний тренажер - докладний посібник




Велотренажер для дому

Вважається самим бюджетним і популярним у тих, хто тренується вдома. Однак людей, які купують його в надії випробувати улюблене з дитинства відчуття «польоту» на велосипеді, чекає сюрприз. Крутити велотренажер, сидячи на місці і в одних «декораціях», досить утомливо. Крім того, лікарі стверджують, що велотренажер перевантажує хребет. Тому займатися на ньому годинами не можна, навіть якщо процес приносить вам задоволення.

Велотренажер для дому

Степпер для будинку

Відео: Як вибрати тренажер для дому?

На відміну від бігової доріжки, степпер знадобиться жінкам з проблемними суглобами. Його назву перекладається як «крокуючий» - насправді, ви ніби піднімаєтеся по сходах. Погодьтеся, вправа важке. Але, при зовсім невеликій площі, степпер швидко зробить з вас «Міс Досконалість». Недарма фітнес-тренери радять нам забувати про ліфті.

Степпер для будинку




Еліптичні тренажери для дому

«Король» тренажерів, еліпсоїд - «гібрид» бігової доріжки і степпера. Від своїх «батьків» він узяв краще: не навантажуючи суглоби, він рівномірно тренує всі групи м`язів і не змушує господарку нудьгувати - педалі тренажера рухаються плавно, але динамічно. Не дивлячись на те, що він досить дорогий, але на кону здоров`я і краса, а вони того варті, до того ж він має високу ефективність.

Еліптичні тренажери для дому

Проявіть завзятість

Якщо ви переконані, що такий фітнес вам якраз і потрібен, погляньте в свій розклад. Звичайно, дуже зручно, що тренажер «сусідить» з телевізором і диваном. Але це не означає, що інші справи звільняють вас від занять - «Навіщо розриватися? Адже я можу побігати в будь-який час! ».

Відео: Який компактний еліптичний тренажер для будинку вибрати?

Такий підхід подарує вам погану звичку шукати виправдання своїй бездіяльності, навіть коли для нього немає достатньої причини. Тим більше, згадайте: ви купуєте і тренажер, щоб економити час на дорозі до залу, а не на самих занятиях.

Час для тренувань звільнили - запасаємося терпінням. Те, що спочатку здається простим, на ділі вийде не завжди одразу. Отже, перед тим ви станете королевою бігової доріжки, ваші найдовші «марафони» будуть займати не більше 10-15 хвилин.

Втім, біжите ви не за лаврами спортсменки, а за здоров`ям і красою, тому виснажувати себе понад навантаженнями не можна. Двох-трьох тренувань на тиждень достатньо, щоб через кілька місяців насолодитися помітними результатами. А як довго крутити педалі або рухати важелі, підкаже ваше тіло.

Ефект від регулярної кардионагрузки проявиться вже в початкові тижні тренувань - стане легше дихати і рухатися, щодня ваша витривалість буде зростати. А ось на фігурі тренування виявляться лише через кілька місяців. Втім, це не привід для засмучення - чим повільніше і природніше змінюються ваші пропорції, тим більше шанс їх зберегти.

При терплячих і регулярних тренуваннях, ви не тільки зміцните здоров`я, але і позбавитеся від ненависних «складочок» на тілі.

Не здавайтесь

Доля більшості тренажерів для будинку незавидна. Через два-три місяці активних занять, а іноді й раніше, механізм в кращому випадку перетворюється в вішалку для одягу, а в гіршому - збирає пил в кутку. Всьому виною - неправильне розуміння дії тренажера.

Представляючи фігури фотомоделей, новоспечена «спортсменка» з ентузіазмом освоює куплений тренажер. Але проходять тижні, і, хоча її тіло реагує на навантаження м`язовим болем, воно не змінює форми, а ваги не радують коливаннями стрілки вліво. Закономірно, що разом з розчаруванням до тренує приходить впевненість: тренажер для будинку був марною тратою грошей.

Коли ідеальна фігура знову перетворюється з планів на найближче майбутнє в мрію, поручні тренажерів «обростають» купою одягу. А його господиня, тим часом, і не підозрює, що зупинилася всього в декількох кроках від заповітної мети ...

Відео: Тренажери для будинку на всі групи м`язів

Для гарної фігури недостатньо тільки вибрати тренажер для дому. Необхідно проявити завзятість і подбає про правильне харчування. Регулярні заняття на тренажері звичайно будуть більш дієвими, ніж епізодичні походи в фітнес-клуб.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Який вибрати тренажер для будинку жінці