Як змусити себе займатися спортом?

Як змусити себе займатися спортом? Як змусити себе встати і піти на тренування? У нас завжди знаходиться 1000 і 1 причина і відмовка, щоб не займатися сьогодні фітнесом. І завтра. І післязавтра. «У мене ці дні», «На вулиці дощ», «Краще сьогодні буду менше їсти» ... Якщо ти не можеш взагалі навіть почати займатися спортом, і / або ти відчуваєш, що в тебе є якісь психологічні проблеми, то тобі потрібно спочатку прочитати статтю Як почати займатися спортом, в ній я описую, як треба себе налаштувати, щоб тренування були в радість і ти легко змогла б почати заняття. Якщо ж тебе більше цікавлять більш конкретні поради, пов`язані вже не з роботою всередині себе, а з безпосередньо процесом занять, читай цю статтю. Отже, як змусити себе займатися спортом?

1. ДІЗНАЙСЯ РЕАЛЬНУ СИТУАЦІЮ. Щоб мотивувати себе на зпорт, попроси рідних сфотографувати тебе в повний зріст в нижній білизні (Або зроби це сама). У тебе в будь-якому випадку є фотографії в купальнику, там ти позуєш, приховуючи (наскільки це можливо) свої недоліки. А тобі потрібна реальна картина. Сфотографуй себе спереду, збоку і зі спини. Зі спини ми зазвичай не знаємо, як ми виглядаємо, тому ти можеш сильно здивуватися.
2. Не дратуй ПОНЕДІЛКА. Якщо ти прямо зараз вирішила зайнятися спортом, починай сьогодні ж! Збирай спортивні речі і їдь в спортзал, або шукай гарне тренування в інтернеті, розстеляють килимок / ковдру / плед і починай займатися! Тільки не треба давати собі обіцянок, що ти почнеш наступного понеділка. У неділю ввечері обов`язково трапиться щось, що тобі завадить, тобі стане лінь. І ти так і будеш обіцяти собі, що «ось наступного понеділка точно» ...
3. ЗНАЙДИ СВІЙ ВИД СПОРТУ. Головне - вибрати той вид фізичної активності, який тобі буде подобатися! Їх така величезна кількість. Наприклад, танці, аквааеробіка, пілатес, йога, зумба, бойові мистецтва, біг, силові тренування в тренажерному залі ... Якщо набридає одноманітність, просто міняй вид занять. Тренування не повинні бути каторгою, вони повинні подобатися тобі.
4. ОБЕРИ МІСЦЕ БЛИЗЬКО ВІД БУДИНКУ. Якщо ти зібралася йти в зал або на курси, а не займатися самостійно, вибирай місце, яке знаходиться максимально близько до твого дому. Щоб відмовок типу «їхати далеко і довго», «сьогодні дощ», «холодно на вулиці» не було!
5. Не хвилюйтеся ПРО ТЕ, ЯК ТИ виглядає. Майже всі дівчата, коли збираються в перший раз в спортзал або на якусь іншу тренування, думають, що ось вона прийде вся така товста, некрасива і невміла, все це помітять і будуть сміятися. Насправді, все думають про це. І все люди, які ходять в спортзал в різному ступені незадоволені своїм тілом. В іншому випадку вони б туди не ходили. Тому кожен там зайнятий думками про свої недосконалості, а не про твої.
6. ВІЗЬМИ ІНСТРУКТАЖ ТРЕНЕРА, ЯКЩО ТИ ЙДЕШ В ЗАЛ. Ти прийдеш туди, соромлячись свого тіла, і побачиш купу спортсменів, багато красивих, підтягнутих дівчат, вони все будуть щось робити, ти розгубишся і злякаєшся. А тренер відверне тебе від цих думок, розповість, для чого потрібні всі тренажери, як вони включається і як з ними працювати, дасть поради щодо тренувань, відповідним саме тобі. І ти вже не будеш себе почувати білою вороною в цьому світі спорту.
7. Одягайте вільний ОДЯГ. Якщо твоя фігура дуже далека до досконалості, то не варто одягатися на заняття в яскраву обтягуючий одяг. Так, це круто виглядає. Але одягнувшись в такій наряд, ти будеш тільки і думати, чи не вивалився у тебе живіт і так далі. Одягай вільний одяг! Вільні штани і футболку. Ти прийшла поки що працювати над своїм тілом, а не знайомитися з чоловіками або конкурувати з іншими жінками. Далі буде видно, поки немає.
8. ГАРНА ФОРМА. Хороший мотиватор для дівчат. І вільний одяг може бути красивою. Природно, що якщо ти вже в хорошій формі, (а якщо немає, то коли будеш), ти зможеш одягати на тренування обтягуючий одяг. Вибирай сама, що для тебе зараз важливіше. Але повторюся, вільний одяг не означає негарна. І ще. Обов`язково займайся в спеціальному спортивному бюстгальтері. Особливо якщо у тебе немаленька груди. Займатися в звичайному ліфчику - дуже шкідливо! Не шукай собі неприємностей.
9. ВІДПОЧИВАТИ ТРЕБА, І ЦЕ НЕ СОРОМНО. Дуже часто нам здається, що головне в заняттях спортом - займатися без перепочинку. Це не так. Якщо ти перенапряжешься, то нічого доброго з цього не вийде. Відпочити, заспокоїти пульс - це нормально. Це не говорить про те, що ти в жахливій спортивній формі, і всі будуть тебе засуджувати. Не треба знущатися над собою, будь-яке тренування повинна бути в задоволення.
10. ЗАЙМАЙСЯ З РОЗУМОМ. Знову ж - не треба мучити себе до знемоги. Від цього не буде толку. Якщо ти тільки починаєш, починай з малого і збільшуй навантаження поступово. обов`язково перед початком тренувань почитай про обраному виді спорту. Як дихати, скільки відпочивати, як правильно виконувати вправи. Тільки від підходу з розумом буде користь.
11. ВАЖЛИВО і цінно БУДЬ ЗУСИЛЛЯ. Якщо у тебе мало часу або грошей на спорт зал, ти можеш займатися хоча б 1 раз в тиждень. Не варто думати, що від таких рідкісних тренувань не буде толку. Так, результатів доведеться чекати довше, але, тим не менш, вони все одно будуть! Або ж ти можеш займатися самостійно вдома. Я взагалі вважаю, що це дуже хороший варіант для початку занять будь-яким видом спорту. Тому що всі ми, дівчата, соромимося, боїмося здатися дурними, невмілими, негнучкими, невинослівость. Тому починай освоювати танці, пілатес, йогу сама, а пітом вже в міру необхідності і бажання зможеш записатися на якісь курси. Також необов`язково займатися по годині, можна знайти різні тренування на youtube або в додатках для смартфонів тривалістю 15-10-навіть 5 хвилин. Головне, хоч щось робити, бути активною, і тоді результати будуть.
12. ЗАПЛАТИ ВПЕРЕД. Це порада для тих, хто вирішив займатися в залі або групі, а не вдома самостійно. Справа в тому, що коли ми можемо займатися безкоштовно (Наприклад, самі будинки, або якщо у нас є можливість ходити безкоштовно в тренажерний зал або басейн), ми зазвичай робимо це рідко або взагалі не робимо. Бо ж не відчуваємо цінність. Якщо ж ти заплатила вперед за місяць-півроку-рік занять, то погодься, втрачати гроші шкода. Тому домашні тренування підходять тільки тим з нас, хто дійсно може займатися самостійно, кому вистачає внутрішньої мотивації.
13. ЗНАЙДИ КОМПАНІЮ. Якщо тобі страшно йти на заняття однією, візьми з собою подружку, щоб було веселіше. Тільки не зациклюватися на ній, якщо подруга піти в якийсь день не зможе, йди одна, це, до речі, привід її перегнати і швидше домогтися результатів. Головне, щоб ваші походи не перетворилися в посиденьки / розмови. Все це - після тренування, а не під час.

І подивися ось це відео, воно тобі сподобається, я обіцяю.
I