Жіночі помилки в спортзалі
Відео: Топ 10 найпоширеніших жіночих помилок в с.ксе .Від BRAIN TV
Багато дівчат, які відвідують регулярно спортзал, роблять все як одна типові помилки. У цій статті я допоможу дівчатам звернути свою увагу на поширені помилки, при яких не вдається досягти бажаного результату.
Відео: ТОП 5 помилок в тренажерному залі
- «Гантелі - мій ворог». Це зовсім не так. Вам здається, що ви станете великий і накаченной. В результаті застосування одних тільки кардіо-навантажень, яким не зараховуються вправи з гантелями, ви не досягнете результатів. Саме застосовуючи в своїй програмі обтяження у вигляді гантелей, ви досягнете результатів у вигляді пружних сідничних м`язів, придбаєте сексуальні руки, плоский животик. До того ж ви буде себе почувати бадьорою і впевненою в собі.
- Великою помилкою є, то, що ви себе обмежуєте в прийомі води. Це неправильно і небезпечно! Під час тренування, як ви вже встигли помітити, організм потіє. Значить, йому потрібно заповнити баланс води. Якщо цього не відбудеться, то ви почнете втомлюватися завчасно, і ваша тренування закінчиться, не встигаючи початися. Вода допомагає зберігати суглоби здоровими, що немало важливо в більш зрілому віці. Так само захистить від незручної ситуації з втратою свідомості.
- Проведення однієї і тієї ж тренування кожне заняття. Справа в тому, що після кожного тренування окремої груп м`язів, їм потрібен відпочинок мінімум в 48 годин і одне заняття в тиждень. А ви, виходить, тренуєте їх кожне заняття і дивуєтеся, чому немає ніякого результату від ваших тренувань. Цей спосіб вже давно перевірений багатьма культурістамі, і воно діє! Результат не змушує себе довго чекати. Запам`ятайте, головне відпочинок, при якому повинні відновлюватися м`язи.
- Кардіо-, і нічого крім кардіо-тренувань. Всього цього повинно бути в міру. Ні в якому разі не затягувати на довгі місяці, і не ставити основним завданням вашої тренування. Це призведе в кінцевому підсумку до виснаження організму. Проводьте кардіо-тренування пару раз в тиждень не більше 30-40 хвилин. Не забувайте про силовий тренінг, із застосуванням обтяжень.
- Посилена програма для черевного преса. Виконуючи велику кількість різних вправ на прес, ви створите видимість щільності тренувального графіка і ніколи не наблизитися до заповітного бажання проявити «кубики». Ви лише додасте їм форму, але через наявність підшкірного жиру їх не буде видно. Тому застосовуйте кардіо-тренування, згідно вищесказаного рекомендації і буде результат швидше, ніж ви думаєте.
- Неправильне виконання вправи на вертикальній тязі широким хватом. Ця вправа, перш за все, впливає на найширшу м`яз спини, звану «крилами». Дана вправа застосовується для опрацювання м`язів спини, але ні рук. Найбільша помилка у жінок: вони намагаються тягнути і штовхати руками, не задіявши при цьому спинні м`язи. Запитайте у тренера, і він вам «відкриє Америку».
- «Не потіти, не пітніти&hellip- ». Головний девіз всіх дівчат в спортзалі і поширена помилка. Будьте хоч місіс «Всесвіт», але ви прийшли в спортзал, значить потрібно тренуватися, як годиться. Виділення поту - це всього лише фізіологічне властивість нашого організму і це говорить про те, що ви починаєте спалювати прошарку жиру. Бажано не наносити при цьому макіяж - це не будинок побачень, і на вас ніхто не зверне уваги. Люди прийшли займатися спортом і покращувати свої фізичні дані.
- Залишилося додати до вищесказаного, перебір з використанням духів. Йдучи в спортзал, захистите себе від їх застосування. Цим ви проявляєте глибоку неповагу до інших, які повинні відчувати ваші «високооктанові» пахощів. Ще раз повторюю - тут люди займаються інтенсивним тренінгом, при якому супроводжується брак кисню і їм потрібно свіже повітря без хімічних домішок, які в свою чергу можуть призвести до непритомного стану або ще чого гірше…
Постарайтеся запам`ятати і дотримуватися правил. Вони вам допоможуть побудувати красиву фігуру. Запам`ятайте, тренування повинна приносити задоволення, тому пийте воду, потейте і стежте за технікою виконання вправ. Ось ваш запорука успіху і удачі.
Відео: Типові помилки в тренажерному залі (Частина 2)
Будьте здорові!
Калланетика - вправи для будь-якого віку Розбираємося, що таке калланетика і для чого вона потрібна.Систему вправ розробила фітнес-тренер Каллан Пінкі, тому напрямок названо її ім`ям. Калланетика - це комплекс статичних вправ, які спрямовані на почергове розтягування і скорочення м`язів…
6 Головних принципів безпечної тренування Заняття спортом повинні бути не тільки ефективними, але і безпечними для здоров`я. Ми розповімо, як цього домогтися.Відео: 3 головні принципу безпечного схудненняЯкщо тренуватися бездумно, дбаючи лише про час, проведений в залі, і інтенсивності…
Спорт для жінок - тренуємося з користю для здоров`я! Відео: Користь фітнесу: чому фітнес корисний для здоров`яЩоб заняття спортом приносили тільки користь, важливо враховувати ці фізіологічні та вікові особливості організму.Ведення здорового способу життя - відмінна ідея незалежно від того, скільки…
Спорт під час місячних - правила тренувань Розбираємося, чи можна займатися спортом в "ці дні".Менструація - це нормальний фізіологічний процес, а не прояв хвороби. І тим не менше напередодні критичних днів і під час них ми часто відчуваємо себе погано: з`являються болі внизу…
5 Вправ для підтягнутою грудей Хочете, щоб груди довго залишалася пружною і апетитною? Регулярно виконуйте ці вправи.З плином часу під впливом гравітації груди у багатьох жінок втрачає красиву форму і пружність, стає в`ялою і відвислою. Такі закони природи. Але з ними можна…
Зумба - танцювальний фітнес або спортивний танець Відео: Танцювальні зв`язки, фітнес, танці, зумба, спортивні танціЯкщо біг, пілатес і силові тренування здаються вам занадто нудними, відкрийте для себе Зумбо - веселий і динамічний вид фітнесу.Зумба - відносно молодий напрямок у фітнесі, яке…
Інтервальний метод тренування Відео: Аероб силове тренування. Інтервальна тренування для схуднення. Інтервальний метод тренуванняДля тих, у кого немає часу чекати, коли в результаті тренувань досить повільно підуть зайві кілограми або тих, у кого втрата ваги зупинилася і ніяк не…
Як зігнати жир з живота? Всім відомо, що плоский живіт - це бажання кожної дівчини, та й чоловіки мріють хоча б про плоский живіт, не кажучи вже про кубиках преса. Вважається, що таких результатів дуже важко досягти або майже неможливо. Все ж, як зігнати жир з живота?Відео:…
Прокачування преса для дівчат Про підтягнутому красивому животі мріє будь-яка дівчина. Звичайно зустрічаються люди, яким пощастило більше, і з самого народження у них плоский живіт і не потрібно докладати особливих зусиль для підтримки форми. Але більшості людей доведеться…
Секрет ідеальної фігури від сінди кроуфорд: відео вправи онлайн Комплекс вправ від Сінді КроуфордВідео уроки курсу "Секрет ідеальної фігури"Насправді секрети ідеальної фігури нам всім відомі і в них немає нічого надприродного. По-перше, потрібно полюбити себе такою, якою ви є! По-друге: харчуватися…
Переваги еліптичного тренажера для схуднення Відео: Огляд еліптичного тренажера Як схуднутиЗаняття на еліптичному тренажері дозволяють скопіювати природний рух як, наприклад, під час ходьби або бігу підтюпцем. У той же час такий тренажер не чинить негативного впливу на суглоби, тому його…