Звички, які заважають схуднути

Чи не можете схуднути? Постійно сидите на дієтах? Не тільки їжа впливає на вагу. Існують нехарчові звички, які заважають скинути зайві кілограми.

Іноді, незважаючи на всі зусилля, нам ніяк не вдається позбутися від зайвої ваги. Не допомагають ні обмеження в харчуванні, ні заняття спортом, ні спеціальні «похудательной» харчові добавки. Як виявилося, проблема може полягати і в способі життя. Давайте розберемося, які звички не дають скинути вагу.

Постійно намагатися присісти

Ви вривається в салон автобуса або метро, щоб відшукати вільне місце і сісти, навіть якщо потрібно проїхати 2 зупинки? Сідаєте на диванчик в банку, навіть якщо в черзі перед вами за все одна людина? Це може стати причиною проблем з вагою.

Майже всі ми і так ведемо сидячий спосіб життя, який складно назвати корисним. Ми змушені сидіти на роботі, в машині, за столом. Більшу частину життя ми проводимо сидячи. І результатом цього стають ожиріння і проблеми з серцем, ендокринні хвороби і навіть рак.

Не прагніть сісти при першій-ліпшій можливості

Позбавтеся від звички сідати всюди, де можна - і зайві кілограми підуть самі собою. Гуляйте замість того, щоб сидіти вечорами перед телевізором. Зустрічайтеся з друзями на природі, а не в кафе. Скоротіть час, який ви проводите сидячи, до мінімуму. Здоров`я і фігура незабаром покращаться.

Не висипатися

Недолік сну приводить до збільшення маси тіла. Причин тому кілька.

Відео: 3 предмета, які заважають схуднути. міняємо звички

• Гормональні порушення. Під час сну у нас виробляються гормони, які стимулюють процес розщеплення жирів. Якщо спати мало, гормонів буде недостатньо - з`явиться зайва вага.
• Посилення апетиту. Людина, яка не виспався, буде намагатися підтримати організм кави і їжею. А для перекусів ми найчастіше вибираємо солодощі і фастфуд, які моментально псують фігуру.
• Відсутність енергії. Якщо ви насилу встали вранці, то навряд чи підете ввечері в спортзал або на пробіжку. Якщо недосип трапляється регулярно, то про фізичну активність взагалі можна забути. Добре, якщо у вас вистачить сил дійти до дивана.

До речі, сон повинен бути не тільки тривалим, але і міцним, інакше він не допоможе в боротьбі із зайвою вагою.

Їздити частіше, ніж ходити

Безумовно, в офіс, який знаходиться на іншому кінці міста, треба їхати на машині або громадському транспорті. Але якщо ви збираєтеся проїхати всього одну-дві зупинки, краще пройдіть їх пішки. Навіть така мінімальне фізичне навантаження позбавить вас від зайвих калорій. Крім того, ви разомнете м`язи і подихайте повітрям.

Те ж стосується і ліфтів. Ви не замислювалися, чому в п`ятиповерхівках немає ліфтів? Тому що будь-яка здорова людина може спокійно піднятися на п`ятий поверх пішки. Ми ж регулярно викликаємо ліфт, навіть якщо живемо на другому поверсі.

Чи не викликайте ліфт, якщо можете піднятися пішки

Відео: Через що я поправляюсь? Топ-5 прихованих звичок! - Все буде добре. Випуск 813 від 23.5.16

Замість того щоб в черговий раз натиснути на кнопку ліфта, зійдіть або підніміться по сходах. По-перше, ви згадайте, де вона знаходиться (а це важливо під час пожежі або землетрусу). По-друге, ви трохи збільшите свою фізичну активність.

Переодягатися в піжаму по приході додому

Повернувшись додому, ви тут же міняєте офісний костюм на піжаму або зручний халат? Це може привести до появи зайвої ваги. М`яка і затишна домашня одяг налаштовує на певний варіант проведення часу: диван, серіал, солодощі або попкорн.

Відео: 5 поширених звичок, що заважають схуднути

Якщо ж ви хочете зайнятися більш корисними справами, наприклад прибиранням або спортом, то одягайтеся відповідно. Це додасть вам потрібний настрій і мотивацію.

Спробуйте хоча б на тиждень відмовитися від цих звичок - і зайва вага почне йти.