Не виходить схуднути - що робити?

Про стрункою фігурці мріють всі жінки, але при схудненні виникає одна і та ж ситуація: все робиться правильно, а кілограми і сантиметри не збираються йти. Позбавлення від ваги з боку виглядає досить просто, але чомусь успіху досягають одиниці, а основна маса продовжує страждати від жирових відкладень. І тут виникає питання: якщо не виходить схуднути, що робити?

помилки худнуть

Дуже часто не виходить схуднути з банальної причини: відсутність на столі зелених овочів і салатів. Ситуацію легко виправити, включивши в звичну порцію горошок, гриби, капусту і базилік.

Гальмують успішність процесу схуднення і «порожні» калорії, що містяться в різних напоях. Солодку газовану воду потрібно помістити в розряд табу, замінивши її чистою водою, зеленим чаєм або соком.

Тарілки великих діаметрів - подалі в шафу. Стіл бажано сервірувати невеликий посудом, щоб уникнути спокуси з`їсти зайву порцію їжі, нехай навіть і здоровою. До того ж подібний режим харчування запобігає виникненню зривів, що з`являються після двох тижнів правильного харчування. Необхідно до початку дієти продумати сильну мотивацію, інакше переїдання не уникнути.

Відео: Що робити що б схуднути? Як худнути за допомогою води

У гонитві за підтягнутою фігурою не обійтися без спорту, проте незбалансовані заняття не допоможуть. Щоб скинути зайвий жир, доведеться поєднувати силові й аеробні вправи. А починати дружбу з фізкультурою можна зі звичайною ходьби пішки не тільки по вулиці, але і по сходових прольотах.

Неефективність схуднення може бути обумовлена і втомою наднирників. Основними ознаками є швидка стомлюваність, поганий сон і залежність від кави і енергетичних напоїв. До захворювання призводить шкідлива їжа, тривалий стрес і ведення нездорового способу життя, внаслідок чого в організмі різко знижується рівень кортизолу.

Відео: Не можу схуднути

Набагато простіше йти до мети, якщо розібратися в причині неможливості схуднути. Часом нею стає шалений темп життя, який стає перешкодою не тільки для раціонального харчування, а й для відвідування фітнес-клубу. При цьому варто усвідомити, що найпростіші і легкі шляхи до схуднення вимагають дисципліни, сили волі і терпіння.

Причини неефективності дієт

Основною помилкою є дотримання монодієт, оскільки вони не приносять ніякого результату, крім шкоди організму. Замість жорсткої голодування необхідно скласти збалансований раціон і харчуватися часто і невеликими порціями.

Перевагу слід віддавати натуральним продуктам, повністю виключивши консерви і їжу, отриману шляхом промислової обробки. Від домашньої заготовки також варто відмовитися, адже вміст у ній цукру або оцту перевищує всі розумні норми.

Побутує помилкова думка, що зайвої ваги сприяє жирна їжа. Підсумком такого висновку стає чергова дієта, заснована на вуглеводах. Однак якісні жири рослинного походження обов`язково повинні бути присутніми на столі. Вони успішно борються з холестерином, є відмінною профілактикою серцевих захворювань, зміцнюють нігті і волосся.