Що можна робити вагітній жінці, а що не можна?

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

Скільки потрібно пити вагітної?

З другої половини вагітності змінюється водно-сольовий обмін в організмі. Все, що ви п`єте, починає відкладатися в вашому організмі. Причому чим більше в їжі міститься солі, тим більше накопичується води. Якщо до 20 тижнів вага у вагітної додається мало або зовсім не додається, то після 20 тижнів він почне рости як на дріжджах, причому це не вага дитини, а саме вода.

Рідина йде з крові, не надходить до дитини, а вся залишається в тканинах у вигляді набряків. Тому починаючи з 20 тижнів необхідно змінити питний режим і дієту. Пам`ятайте, що головне - не обмежити рідину, а виключити з раціону сіль і продукти, у складі яких багато солі. Хвилюватися не варто, повністю без солі ви не залишитеся, так як вона присутня у всіх продуктах. При повній відмові від солі достатньо буде є соковиті продукти, фрукти, овочі, сир ринковий, навіть кавуни. Рідина в складі цілісних фруктів не йде в набряки, а йде до дитини.

Вам здається, що можна просто обмежити воду, а не міняти весь раціон? Це помилка. По-перше, в умовах зневоднення страждають нирки, в них розвивається інфекція. По-друге, як і при будь-якій дієті, обмеження рідини призведе до її «відкладання» про запас. Тому приберіть сільничку і проблем не буде. Відмова від солі принесе користь і в майбутньому. Багато жінок після пологів помічали, що хоча тепер і можна вживати сіль, звичайна їжа здається досить солоною. А скорочення солі завжди йде на користь - в будь-якому віці, при будь-якому стані здоров`я.

Від чого слід відмовитися під час вагітності?

• Багато сучасні жінки звикли пити міцний натуральна кава, причому по кілька разів на день. На час вагітності відмовтеся від цієї звички, так як кофеїн підвищує кров`яний тиск. З цієї ж причини відмовтеся і від міцного чаю, який розширює судини головного мозку і серця. Пийте відвар з шипшини.
• Обмежте вживання м`яса, замініть його рибою - вона містить йод і легко засвоюється організмом.
• Ні в якому разі не паліть! Нікотин може подіяти на плід як сильна отрута. Сильне куріння може викликати загальне отруєння, а в деяких випадках і аборт.
• Зайве говорити про це, однак слід нагадати, що найсильнішим і вкрай небезпечним для нормального розвитку плода тканинним отрутою є алкоголь, який повинен бути виключений з раціону вагітної жінки. Навіть в невеликих кількостях алкоголь справляє негативний вплив на плід, особливо на його нервову систему.
• Як вже говорилося вище, обмежте прийом солодких і борошняних страв, так як це веде до збільшення ваги, а зайва повнота може утруднити пологи.
• Ще одне важливе правило: краще харчуватися регулярно і простою їжею, ніж нерегулярно, але вишукано.
• В останні 3 місяці вагітності харчуйтеся так, щоб тільки насититися, обмежте свої потреби в їжі. І постарайтеся зовсім відмовитися від солі. Несолона їжа, звичайно, не така смачна, але зате ви її менше з`їсте. Крім того, обмеживши споживання солі (або взагалі відмовившись від неї), ви позбавите себе від набряків.

Секс при вагітності - можна або потрібно?

При вагітності пара не повинна позбавляти себе радощів сексуального життя, хоча при цьому слід вибирати ті пози, які не чинитимуть сильного тиску на її статеві органи і плід, що розвивається.

Говорячи про статеве життя при вагітності, слід керуватися відчуттями, які жінка відчуває в новому для неї стані. У багатьох в першу третину вагітності потяг помітно послаблюється. Ймовірно, це викликано тим, що на протязі багатьох століть в жіночому організмі виробився інстинкт запобігання плода від можливого отримання травми. Відомі випадки, коли непомірні статеві зносини в першій третині вагітності приводили до рясних кровотеч і навіть до викидня. Саме тому в першу третину вагітності краще звести статеве життя до мінімуму.

З цієї ж причини слід відмовитися від статевого життя в ті терміни, коли у жінки до настання вагітності була менструація.

У другій третині вагітності у багатьох жінок посилюється статевий потяг: до цього часу плід досить зміцнів, йому вже не загрожує небезпека. Однак і в цей час партнерам слід проявляти обережність, уникати поз, які могли б чинити тиск на плід.

І, нарешті, в останній третині вагітності у жінок знову слабшає статевий потяг, що пояснюється втомою організму. За 5-6 тижнів до передбачуваних пологів від статевих зносин слід взагалі відмовитися: організм майбутньої матері до цього часу повністю перебудувався і готується народити дитину. Крім того, посилюється ризик занесення інфекції в родові шляхи.

Чи можна приймати ліки і всілякі вітаміни під час вагітності?

Деякі вагітні скаржаться на поганий сон, підвищену збудливість і інші недуги і тому самі призначають собі снодійні і заспокійливі засоби. Самостійне лікування взагалі неприпустимо, а в період вагітності особливо. Приймайте тільки ті ліки і в тих дозах, які призначив вам лікар.

Відео: 5 НЕБЕЗПЕЧНИХ продуктів при вагітності

Деякі жінки люблять також самостійно приймати всілякі вітаміни, препарати кальцію, заліза, які іноді дарують дбайливі родичі. Призначення цих коштів доречно, якщо організм жінки відчуває нестачу в даних речовинах, якщо немає можливості ввести ці речовини з харчуванням. І знову-таки вирішувати, приймати чи ні ці препарати, повинен тільки лікар.

Буває й інша крайність, коли жінка, боячись завдати шкоди прийомом ліків, відмовляється приймати навіть ті, які призначені лікарем. Але оскільки лікар будує лікування виходячи з щотижневих спостережень за вашим організмом, вивчаючи аналізи, варто довіритися лікареві.

Будьте обережні і з усілякими знеболювальними засобами - консультуйтеся з лікарем.

Як уникнути проблем зі стільцем під час беоеменності?

Стілець повинен бути в один і той же час. Справа в тому, що запори викликають у вагітних жінок вкрай неприємні відчуття. Крім того, якщо залишки неперетравленої їжі щодня не виділяються з організму, частина їх всмоктується в кров, що вкрай шкодить організму, так як тепер ці речовини повинні виділятися нирками, відповідно, на нирки падає подвійне навантаження. Виділяючи продукти розпаду за матір і дитину, вони і так працюють з великими труднощами.

Тому як тільки з`являються позиви до стільця, ні в, якому разі не треба їх гасити. Потрібно ходити в туалет, причому намагатися робити це в один і той же час.

Запори можуть бути викликані і тим, що жінка п`є занадто мало рідини. Норма для здорової жінки 1,5-2 л.

У багатьох запори бувають через великої кількості мучного або молока. Вода, випита вранці натщесерце, зробить стілець більш пухким.

Не користуйтеся проносними! Вони можуть викликати тонус матки!

Щоб уникнути запорів, більше рухайтеся, їжте свіжі фрукти з шкіркою і овочі. При цьому пам`ятайте, що деякі фрукти можуть викликати запори.

Роль своєрідного «віника», вимітають назовні вміст кишечника, грає клітковина, значить, потрібно вживати її в більшій кількості.

Якщо ви не впевнені зі стільцем зверніться до лікаря.

Що можна носити вагітним?

Не будемо багато говорити про одяг вагітної жінки, так як останнім часом в магазинах в достатку є одяг найрізноманітніших фасонів, покрою, на будь-який смак і колір.

Відео: Чому не можна нервувати при вагітності!

Одяг повинен бути просторою, не утрудняти рухів. Не можна носити тісне і незручну, занадто теплу або, навпаки, не по сезону легкий одяг

Бюстгальтер не повинен врізатися в тіло, а чашечки стискати груди.

Взуття вагітної також повинна бути вільною і зручною. Зовсім необов`язково носити туфлі без підборів, які можуть розвинути плоскостопість, проте каблук не повинен бути високим. Перед сном корисно розім`яти і помасажувати ступні ніг, щоб зняти з них напругу, що накопичилася протягом дня.

Хороша вправа для втомлених ніг: піднімати пальцями ніг з підлоги носовичок або олівець і опускати назад. Кілька хвилин таких вправ знімуть всяку втому.

Відео: Що не можна робити вагітним

Чи не шкідливі вагітним сонячні ванни?

Вагітні жінки повинні не менше 2 год в день проводити на свіжому повітрі. Влітку корисні сонячні ванни (отримуємо вітамін Е). Але не захоплюйтеся - ультрафіолетові промені небезпечні, можна отримати опік, тому не проводите на спекотному сонці більше 5 хв. У наступні дні можна збільшити час перебування на сонці до 20 хв.

Оскільки, як уже говорилося, вагітні легко потіють, потрібно приймати вранці прохолодний, а вечорами теплий душ, не забувши попередньо покласти на дно ванни гумовий килимок, щоб не посковзнутися. Гарячий душ, як і гаряча ванна, вагітним протипоказані.

Чи можна вагітній купатися у відкритих водоймах?

Якщо вода у водоймі прозора і тепла, купатися можна, але тільки в присутності людей, які вміють добре плавати. У закритих водоймах, позбавлених природних проток, купатися не рекомендується ні вагітним, ні жінкам, недавно народили дитину, щоб уникнути попадання інфекції у внутрішні статеві органи.

З цієї ж причини не слід промивати піхву, навіть якщо вам здається, що у вас з`явилися виділення. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря.