Оптимізм, як бути оптимістом?

Бути оптимістом добре. Оптимістів все люблять. З ними легко. Вони так заразливо радіють життю, що і всі інші мимоволі починають сприймати її веселіше.

Оптимістам і самим непогано живеться. У всякому разі, і від стресів вони менше страждають. І хворіють рідше.

Життя багатолика. У ній є місце і трагедії, і фарсу. Є зима - і є літо. Робота - і відпочинок. Суму - і радості. Дай нам можливість вибору, напевно, ми б відмовилися від печалей, невдач, голоду, холоду, розчарувань, тривог, вибрали б безтурботне і спокійне існування - і через якийсь час зловили б себе на тому, що знемагаємо від нудьги. Тільки добре зголоднівши, можна повністю оцінити смак їжі. Тільки замерзнувши, починаєш по-справжньому цінувати тепло. Гарненько попрацювавши і неабияк статут, в повну силу насолоджуєшся відпочинком.

Але хтось це розуміє і спокійно переносить тимчасові незручності, з вдячністю сприймаючи зміни на краще. А хтось вважає, що світ зобов`язаний бути зручним для нього, і не в силах змиритися з будь-якими відхиленнями.

У нас постійно відбуваються якісь приємні і неприємні події. Але хтось зациклюється на одних неприємності, а хтось сприймає їх як статистичну неминучість і радіє будь-якому натяку на щось хороше.

Ви вважаєте, що у вашому житті явний брак хорошого? Можливо й так. А можливо, проблема в вашому сприйнятті.

Людині складно самому визначити, ким він є - оптимістом чи песимістом. Хтось щиро вважає, що він, в общем-то, оптиміст, але тяжка доля раз у раз змушує занурюватися в пучину відчаю. Чи так це?

Ще Оскар Уайльд стверджував, що життя - як дзеркало: посміхаєтеся ви - і вона посміхається вам-ви такі похмурі - і вона хмуриться у відповідь.

У чому принципова відмінність оптиміста від песиміста? Стакан, для оптиміста наполовину наповнений, для песиміста - наполовину порожній. Одні і ті ж події здатні викликати у них протилежну реакцію.

Тест «Оптимистка або песимістка»

Щоб реально оцінити свою здатність радіти життю, виберіть «так», «ні» або «частково» стосовно приводиться нижче суджень.

• 1. При згадці про батьківському домі мною опановує швидше радісне, ніж сумне почуття.
• 2. Я часто відчуваю почуття власної провини.
• 3. Оптимізм і щирість - ось важливі риси мого характеру.
• 4. Навколо, по-моєму, стільки зла, що нерозумно радіти кожній дрібниці.
• 5. Якщо я можу вибирати між істинним спокоєм і вибухом істинної радості, то зазвичай вибираю останнє.
• 6. Тільки найближчим, обраним людям я можу доставити непідробну радість.
• 7. Доставляти радість іншим - це дає мені відчуття задоволення.
• 8. Життя навчило мене, що нікому не можна довіряти.
• 9. У моєму житті є люди, яким я можу повністю довіритися.
• 10. Говорячи чесно, в моєму житті більше турбот і смутку, ніж радості.
• 11. Бувають такі хвилини в моєму житті, коли мене охоплює безмежне почуття радості і трепетне хвилювання.
• 12. Я відчуваю заздрість до людей, які вміють віддаватися радісним почуттям.
• 13. Мені дано заражати інших своєю радістю.
• 14. Все можна купити, навіть радість, справа тільки в ціні.
• 15. Я знаю, що почуття радості, яке я часто відчуваю, заслуга мого характеру.

результати:

Кожне «так» стосовно до суджень 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15 і кожне «ні» стосовно до суджень 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 дає 10 очок. Кожне «частково» - 5 очок. Підсумуйте всі очки.

100-150 очок. Радість наповнює ваш світ. Ви здатні відчувати почуття набагато глибші, ніж звичайні задоволення або дрібна радість. Як справжнього дослідника вас приваблює пізнання все нових і нових відтінків людських переживань, що приносять радість вам і вашим близьким.

50-99 очок. Радості в вас стільки ж, скільки і всіх інших емоцій. Це почуття вам знайоме, але знайомі і причини, що заважають відчувати його. Часом ви намагаєтеся обдурити себе, повірити в те, що дрібне задоволення в змозі замінити справжню радість. Але невже ви й справді вірите, що радість можна вбити сірістю життя або проблемами?

Відео: 12 порад: як стати оптимістом і зробити своє життя кращим:

Може бути, варто змінити щось в вас самої, у вашому житті?

0-45 очок. Ваші радості так мізерно малі, що це змушує задуматися. Навіть якщо ви вважаєте свій душевний стан об`єктивно виправданим, де ж ваш інстинкт самозбереження?

ВЧІТЬСЯ БУТИ оптимістка

Краща прикраса жінки - це її вміння радіти життю. Як би не були правильні ваші риси, як би не сяяла ваша шкіра, якою б стрункою ви не були, якщо на вашому обличчі застигла вічна гримаса зневіри і туги або, того гірше, похмурості, навряд чи вас можна назвати симпатичною.

Але що робити, якщо все навколо наче змовилися, неприємності сиплються одна за однією, розчарування теж слідують один за одним. Тут взагалі жити не захочеш, не те що думати про те, який вираз застиг на обличчі.

Але як ви можете впливати на світ навколо, якщо не в змозі вплинути на себе?

Основа оптимізму - реальний погляд на світ. Варто засвоїти раз і назавжди, що він - сам по собі, а ви - самі по собі. І якщо вам обламується щось хороше, це привід радіти. А якщо трапляється щось погане, що ж, нічого не поробиш, буває і так. Зате за законом статистики рано чи пізно знову трапиться щось хороше.

Так вже влаштований цей світ, що далеко не всі в ньому йде згідно з нашими уявленнями про правильне. Щось ми змінити можемо. Щось від нас абсолютно не залежить. Ми можемо ридати, битися головою об стінку, звинувачувати кого завгодно і себе в тому числі, але, крім засмучених нервів і зіпсованих відносин, нічого цим не доб`ємося. І навіщо посилювати і без того неприємне становище справ? Якщо ми не можемо вплинути на плин подій, навіщо ж на додачу до вже існуючих неприємностей активно псувати своє здоров`я похмурими думками, злістю, тривогою?

Буває, ми самі зробили щось не так. За щось нам дуже соромно. Наслідків якихось своїх вчинків ми боїмося.

Буває, ми розчаровуємося в людях. У справі, яким захопилися. Життя обламує наші райдужні плани. І руйнує наші повітряні замки, а ми вже прикинули, де розставимо в них меблі. Це цілком природний процес. Якісь надії збуваються, якісь - ні. Це не привід нарікати на життя. Можливо, привід більш критично оцінити свої надії. (Може, вони були занадто відірвані від дійсності.) І тверезо оцінити: а що ми зробили, щоб домогтися бажаного? Може, тільки мріяли?

Як би там не було, розчарування є розчарування. Але не привід впадати в зневіру. Можна прикинути, чи є шанс щось виправити. А якщо шансу немає, значить, це не наше.

Єдине, що ми можемо зробити в деяких ситуаціях, це постаратися змінити своє ставлення до подій. Так, буває, що відбувається щось настільки жахливе, що нам стає не до краси і здоров`я. Але, на щастя, дійсно страшні події все-таки трапляються в нашому житті досить рідко. Куди частіше ми отруюємо собі життя стражданнями через речей, явно того не варті.

Це не означає, що, коли з нами відбуваються якісь неприємності, ми повинні просто викидати їх з голови. Якщо діяти таким чином, вони будуть повторюватися знову і знову. Сприйміть те, що трапилося як корисний досвід. Проаналізуйте те, що сталося. Де ви допустили помилку? З чим треба бути обережнішим надалі? І в чому поводитися принципово інакше? Такий аналіз корисний подвійно. По-перше, він допоможе вам не повторювати помилок, а по-друге, це досить активне заняття для мозку. Воно займе ваші думки на якийсь час, а головне, допоможе вам вийти зі стану пасивності і зневіри.

Погано, якщо в минулому з вами сталося щось погане. Погано подвійно, якщо в результаті ви починаєте постійно думати про те, що сталося, і боятися подібного надалі. І це отруює вам життя. Погане періодично трапляється з усіма. І не обов`язково повторюється. Більш того, у вас тепер є певний досвід, і ви знаєте, які підводні камені варто обійти.

Найгірше робити в такій ситуації - це нескінченно прокручувати і прокручувати в голові, «як це було». З усіма принизливими подробицями.

Не менш погано, якщо з вашого життя несподівано пішло щось хороше, до чого ви встигли звикнути. І ви порівнюєте свою теперішню життя з колишньою - і вона здається вам нудною, прісної, безрадісною, позбавленої сенсу і щастя. Але що було, то було. У кого-то не було і цього. Як навчитися бути вдячною долі навіть за короткочасні подарунки? І вдумайтеся в звучання слів «приємні спогади». У вас вони є. І нехай вони будуть приємними. І не псують ваше подальше життя безплідними жалем.

Чи не озирайтеся! Сьогоднішній день не менше цінний, ніж вчорашній! Постарайтеся прожити його так, щоб потім про нього теж було приємно згадати.

Не думайте нескінченно на тему «А якби я не ...». Що сталося, те сталося. Подумайте, що можна виправити. Не виходить? Перейдіть на що-ні-будь інше. Сходіть в гості. Іноді самі конструктивні ідеї приходять нам в голову несподівано, коли вона встигла злегка відпочити від набридлої проблеми.

Чи відчуваєте, що зациклилися? Струсніться! Спочатку - в самому прямому сенсі. Потрясіть головою, руками. Накажіть собі: «Все! З мене досить!!! Я більше про це не думаю. Мені є чим зайнятися ». І - займіться.

Вам необхідно виговоритися? Поплачте кому-небудь. Боїтеся довіритися близьким - поділіться своїми проблемами з випадковою людиною, з яким свідомо ніколи більше не перетнетеся. Деякі самотні люди примудряються в таких випадках в якості співрозмовника використовувати собаку або кішку, розповідаючи їм про всі свої проблеми і неприємності. Кішка, звичайно, не дасть ради, але часом цього і не потрібно. Коли ми промовляємо свої проблеми нехай навіть в нікуди, ми їх чіткіше усвідомлюємо. І часто вони починають здаватися нам не настільки глобальними.

Напишіть лист подрузі або другу, відверто опишіть всі свої прикрощі та переживання. Не відправляйте його, а відкладіть на пару тижнів. Або на місяць. Коли ви перечитаєте свій лист через якийсь час, на багато подій ви вже будете дивитися інакше.

Пам`ятайте: час працює на вас. «Все минає» - цей девіз царя Соломона вірний на всі часи. А ще кажуть: «Час заліковує всі рани».

Не приймайте поспішних рішень. Робіть, як Скарлетт О. Хара з її знаменитим: «Я буду думати про це завтра!»

А поки побалуйте себе. Зробіть собі подарунок. Скасуйте на день дієту. Скасуйте всі неприємні зустрічі. Займіться тим, що вам подобається. Сходіть в басейн. Інтенсивний рух в поєднанні з водою буквально змиє з вас весь негатив.

Спробуйте знайти в події хорошу сторону. Стародавні стверджували, що насправді немає такого поганого, в якому не можна було б знайти зерна доброго. Не будемо чіпати ситуації, коли це звучить цинічно, - наприклад, пов`язані з хворобою або, не приведи бог, втратою близьких людей. Мова йде не про них.

Методика така: якщо ви невчасно захворіли, з одного боку, на роботі все горить, а з іншого, у вас появ лась можливість відпочити і почитати досхочу. І хто знає, може, і на роботі якось впораються?

Якщо ваша відпустка перенесли з липня на січень, подумайте: а чи не використовувати вам це як можливість купити дешеву путівку і побувати нарешті в якомусь Єгипті?

Якщо ви посварилися з близькою людиною, може, саме час задуматися, що у ваших стосунках вимагає змін?

Ви не можете все тримати під контролем. Хоча дуже хочеться. І це «дуже хочеться» здатне привести нас до неврозу.

Як правило, до сорока років ми в своїй більшості перетворюємося з юних легковажних осіб у дорослих, самостійних жінок, часом з гіпертрофованим почуттям відповідальності. Ми незалежні і твердо стоїмо на ногах. За що себе і поважаємо. Але ми настільки звикли все тримати під контролем, що впадаємо в паніку, варто подій піти не так, як ми планували.

Так, жінка в сорок років впевненіше в собі, ніж була раніше, і це великий плюс. Але часто ми настільки звикаємо у всьому покладатися тільки на себе, що перестаємо довіряти оточуючим. З одного боку, це збільшує нашу навантаження - нам простіше зробити самій, ніж довірити іншому. З іншого боку, люди відчувають наше недовіру, і воно їх принижує.

Особливо велике наше бажання все тримати під контролем стосовно власних дітей. І саме це бажання псує наші відносини з ними. Вони жадають самостійності, а ми не довіряємо їм і норовимо все вирішити за них.

Як би ви не старалися, ви не в змозі все контролювати. Надавайте іноді подіям йти своєю чергою. Можливо, ви здивуєтеся, але світ не завалиться і проблеми швидше за все розсмокчуться самі. Ви - одна, а проблем багато. Ви не в змозі впоратися з усіма!

Якщо ваша відпустка перенесли з липня на січень, подумайте: а чи не використовувати вам це як можливість купити дешеву путівку і побувати нарешті в якомусь Єгипті?

Якщо ви посварилися з близькою людиною, може, саме час задуматися, що у ваших стосунках вимагає змін?

Є давня мудрість:

Відео: Брайан Трейси, 7 важливих якостей оптимістів

Господи, дай нам сил впоратися з тим, з чим ми в змозі впоратися.

Господи, дай нам сил змиритися з тим, що виправити ми не в змозі.

І дай нам мудрості відрізнити одне від іншого.